David Cobb
0 
3316
130
Wonderdiëten bestaan niet en vereisen altijd veel inspanning van onze kant. Het is daarom essentieel om gewicht te verliezen, de juiste voeding te volgen, altijd gezond. Een manier om dit te bereiken is om verzadigd voedsel te eten..
Vaak wanneer we een paar kilo willen verliezen, we verhongeren, We proberen minder te eten om de hoeveelheid calorieën te beperken, maar een effectieve manier om dit te voorkomen, is toevlucht nemen tot deze voedingsmiddelen die ons verzadigen. Vandaag zullen we de 10 belangrijkste tonen.
Bevredigend voedsel om gewicht te verliezen
1. De haver
Havermout is het beste voedsel om de dag te beginnen. Het is een van de gezondste granen om af te vallen met balans en op de best mogelijke manier.
- Het is een natuurlijke bron van vezels..
- Het is een bevredigend voedsel dat bijvoorbeeld die snacks tussen de maaltijden vermijdt.
- Het is rijk aan B-vitamines en mineralen..
- Bestrijd slechte cholesterol, zorg voor je hart en controleer je bloedglucosespiegel.
Fantastisch, toch? Haver is je perfecte bondgenoot om af te vallen, maar vergeet niet om ze altijd in je ontbijt op te nemen..
Het is niet eenvoudig om gewicht te verliezen, maar het proces kan worden geholpen door verzadigd voedsel in het dieet te introduceren..
2. De groene appel
We hebben al gesproken over de grote voordelen van groene appel voor gewichtsverlies. Het belangrijkste voordeel is om de bloedsuikerspiegel te reguleren en onze stofwisseling te activeren. Het is belangrijk om de groene appel met de schil te consumeren zoals deze is precies in pectine, aanwezig in dit deel van de vrucht, wat zijn je beste eigenschappen.
Je kunt elke keer dat je honger hebt om te lunchen of dineren een groene appel eten zonder dat je andere dikmakende dingen hoeft te knijpen. En bovendien zijn deze appels heerlijk!
3. Ananas
Ananas is een perfecte bondgenoot in gewichtsverlies. Een van de beste voedingsmiddelen die op elk moment van de dag kan worden gegeten. Je kunt een ananassap nemen voor het ontbijt, maak een heerlijke salade met dit fruit, spinazie en walnoten tijdens de lunch of zelfs combineren met een ovengebakken kipfilet voor het diner.
Ananas is rijk aan vitamines en vooral bromelaïne, een enzym met ontstekingsremmende werking dat helpt het lichaam te zuiveren en vochtretentie tegen te gaan..
Lees meer: Stappen naar een slim dieet
4. De zalm
We weten dat zalm een beetje hoog kan worden geprijsd, maar we zorgen ervoor de moeite waard om het in uw dieet op te nemen. We lichten de redenen toe:
- Zalm is zeer rijk aan voedingsstoffen en laag in calorieën..
- Het heeft veel vitamines en mineralen zoals ijzer en jodium en vitamine A en D.
- Zalm is rijk aan omega 3-vetzuren die gewichtsverlies bevorderen..
5. De donkere chocolade
Helpt chocolade je om af te vallen? Ja, het helpt. Maar hier is een addendum: kies altijd de donkere chocolade, de puurste om te vinden en geen melk.
Chocolade is een van de best bevredigende voedingsmiddelen omdat het rijk is aan mineralen en antioxidanten, het is een geschenk voor de smaak.
Het is perfect, bijvoorbeeld in combinatie met ontbijt met havermout. Houd echter rekening met enkele belangrijke informatie: idealiter niet meer dan 28 gram per dag consumeren.
6. De avocado
Eet gewoon een halve avocado per dag, gecombineerd met salades of als ontbijt. Volgens het tijdschrift Nutrition Journal is avocado een van de beste voedingsmiddelen die de geknepen klassieker vermijden, vooral geschikt voor het ontbijt.
We raden aan om niet meer dan de helft avocado per dag te consumeren, omdat het op de lange termijn behoorlijk calorisch kan worden. In het ideale geval met mate in de gerechten opnemen om te profiteren van de geweldige eigenschappen..
Lees ook: Ontdek de beste maat infusies om gewicht te verliezen
7. De eieren
Bij andere gelegenheden hebben we gesproken over de voordelen van eieren. Wist je dat ze zeer bevredigend voedsel zijn? En de beste manier om consumeren is gekookt, vrij van oliën of andere elementen die meer vet of calorieën kunnen toevoegen.
Ideaal bijvoorbeeld in combinatie met champignons (een ander bevredigend voedsel), of zelfs gegrilde kipfilet met wat mosterdsaus. heerlijk!
8. Groenten
Groenten zijn bevredigend voedsel en bieden bovendien tal van mogelijkheden voor gezonde gerechten. We kunnen heerlijke salades bereiden voor de lunch door bijvoorbeeld spinazie, een gekookt ei en een verse tomaat toe te voegen, ook in stukjes. Sating gerechten voorkomen dat u eet tussen de maaltijden.
9. Capsaïcine
Als je een fan bent van paprika's, ga er dan voor. Deze voedingsmiddelen zijn zeer verzadigd en zijn rijk aan Capsaïcine, een element dat verzadiging bevordert., versnelt onze stofwisseling vetverbranding en fungeert ook als een pijnstiller.
10. De beste groenten om honger te stillen
de tomaat, broccoli en boerenkool Het zijn prachtige groenten voor diëten voor gewichtsverlies. Of ze nu rauw of gestoomd zijn, voeg ze toe aan je salades of met een heerlijke bruine rijst. Je zorgt zo goed mogelijk voor je gezondheid.
Satiety Hormone: 5 Belangrijke gegevens