10 voedingsmiddelen om de slagaders te reinigen en atherosclerose te voorkomen

Atherosclerose is een bekende, maar gecompliceerde ziekte: het wordt gekenmerkt door de ophoping van plaque in de slagaders en aders van het lichaam, vooral in de grootste, die hart- en vaatziekten kunnen veroorzaken..

De ernst van atherosclerose maakt dat we willen voorkomen dat het in ons lichaam verschijnt..

Enkele van de belangrijkste risicofactoren zijn hoge bloeddruk, obesitas, lichamelijke inactiviteit, roken, diabetes en lage HDL-voedselinname, of 'goede' cholesterol, die het hart beschermt..

In dit artikel zullen we het hebben over enkele voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw bloedsomloop vetvrij te houden..

Verbonden met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging, zijn een goede bescherming tegen atherosclerose.

10 voedingsmiddelen die atherosclerose helpen voorkomen

1. Knoflook

Knoflook staat bekend als antibacterieel, samentrekkend en stimulerend middel. Helpt het immuunsysteem en bestrijdt, in combinatie met honing en citroen, griepsymptomen.

Bovendien kun je de gepureerde knoflook ook mengen met honing om de slagaders te verwijderen. Eet een eetlepel per dag of drie theelepels driemaal daags.

2. Haverzemelen

Twee eetlepels haverzemelen per dag maakt het moeilijk voor de darmen om vet op te nemen, waardoor het lichaam minder cholesterol ontwikkelt..

Haverzemelen zijn te vinden in supermarkten en reformwinkels.. Ook bekend als een bondgenoot voor gewichtsverlies.

Zemelenvezels absorberen 20 keer hun grootte in hoeveelheid water, waardoor een langdurig verzadigingsgevoel wordt bevorderd.

3. Granaatappelsap

Granaatappelsap bevat een grote hoeveelheid antioxidanten, die vrije radicalen bestrijdt en bijdraagt ​​aan de algehele gezondheid van het lichaam..

Consumeer het regelmatig, bij voorkeur biologisch fruit van goede oorsprong, om ook uw bloedsomloop te verbeteren..

4. Apple

Appels pectine en flavonoïden verminderen de hoeveelheid "slechte" cholesterol en helpen hartaanvallen en andere cardiovasculaire problemen te voorkomen..

Eet rauw, in salades of in de vorm van vitamines en sappen..

5. Aubergine

We praten altijd over de verschillende gunstige eigenschappen van aubergine: Auberginewater helpt je af te vallen en de immuniteit te verbeteren, naast andere voordelen..

Deze groente is ook rijk aan vitamine C, wat het risico op een hoog cholesterolgehalte helpt verlagen.. Consumeer regelmatig zoals u het lekker vindt, rauw of gekookt.

Vermijd gewoon gefrituurd voedsel zoals gepaneerde aubergine vanwege het hoge oliegehalte van het recept..

6. Kurkuma

Kurkuma is van de gemberfamilie, wortel vaak gebruikt als medicijn of als gezond voedsel, luchtweg decongestivum en energiek..

Minder beroemd dan je neef, Kurkuma heeft een stof genaamd curcumine, die het hart en de gezondheid van bloedvaten beschermt..

Lees ook: Gember en kurkuma, de gezamenlijke drank

7. Olijfolie

Olijfolie beschermt het hart zolang het rauw wordt geconsumeerd, niet in warme gerechten.

Je kunt het gebruiken in salades en soepen (na klaar), onder andere gerechten..

8. Avocado

Twee eetlepels per dag van deze volle en smakelijke vrucht worden aanbevolen voor goede resultaten.. Het heeft enkelvoudig onverzadigd vet, wat goed is voor het hart, evenals aminozuren en vitamines..

Eet rauwe avocado in sauzen, pasta's en vitaminen gezoet met honing. Brazilianen geven de voorkeur aan de smaak van zoete avocado gemengd met melk, dus maak crèmes, ijs en vitamines met dit ingrediënt met behulp van plantaardige of magere melk.

Goede opties zijn havermout, rijst, kastanje (ook goed voor het hart) of sojamelk.

9. Tomaat

Tomaat heeft grote hoeveelheden lycopeen, antioxidant ook aanwezig in watermeloen en guave.

Helpt bij het bestrijden van vrije radicalen die aderen en slagaders beschadigen. Eet rauw of gekookt.

Lees ook: 3 heerlijke recepten met cherrytomaten

10. Spinazie

IJzerrijk, net als alle donkergroene bladgroenten, heeft spinazie ook vitamine A en C, die de negatieve werking van "slechte" cholesterol tegengaan en het hart beschermen..

Eet rauw in salades of groene sappen, gecombineerd met boerenkool, gember en citroen.

Rauwe peterselie kan ook worden toegevoegd aan groene sappen samen met spinazie, waardoor de adstringerende kracht wordt verhoogd en de slagaders verder worden gereinigd..