Yoga tegen depressie

Yoga helpt bij het genezen van de meest voorkomende mentale toestanden zoals angst, depressie en stress..

Naast een trend in het heden, dit is een eeuwenoude activiteit die meerdere emotionele voordelen heeft.

Wat is depressie??

Depressie is een ziekte die wordt gekenmerkt door diep verdriet, gebrek aan interesse in mensen of situaties en een onvermogen om te genieten van lonende ervaringen..

Deze ziekte strekt zich uit over een lange periode van tijd en het hangt niet af van iemands karakter of zwakte. Natuurlijk heeft het een drastische invloed op het dagelijkse leven van degenen die eraan lijden, vooral op psychologisch, fysiek en emotioneel niveau..

Lees ook: 87-jarige vrouw verandert haar houding en leven dankzij yoga

Voordelen van yoga tegen depressie

Het probleem met depressie is dat het erger wordt wanneer andere problemen zich voordoen, zoals stress, angst, slapeloosheid of hypersomnie. Dit omringt ons in een spiraal waaruit het moeilijker is om eruit te komen.

Een actief gevecht tegen depressie is nodig om de ziekte in evenwicht te brengen en te overwinnen.

De yoga werkt op lichaam en geest door houdingen (asana's), ademhaling en meditatie (pranayama). En moduleert de energie.

Onder energie wordt verstaan ​​de oorzaak van veel blokkades en ziekten. Op deze manier zoekt regelmatig yoga naar een innerlijk evenwicht dat ons dichter bij algemeen welzijn brengt..

Door de energie in harmonie met het lichaam te houden, voelt men zich goed.

Tijdens het beoefenen van yoga, zelfbeheersing wordt bereikt en de experimenten van het heden (ook bekend als het hier en nu).

Een persoon die een staat van sereniteit kan hebben, kan depressie efficiënter bestrijden..

Leeftijd tegen depressie

Regelmatige yogapraktijk is een geweldige bondgenoot in de strijd tegen depressieve toestanden en werkt ook tegen:

• Stress: door de cortisolspiegel te verlagen, het hormoon dat door het lichaam wordt afgegeven als reactie op stress, wat andere ziekten kan veroorzaken..
• Het verbetert ook de hartslag, wat aantoont dat ons lichaam flexibeler op stressvolle situaties kan reageren..
• Slapeloosheid en gebrek aan hart. Volgens medische studies, de praktijk van deze sport reguleert serotonine, een hormoon gerelateerd aan stemming, stemming en slaapcyclusregulatie.

De houdingen die vechten tegen depressie

De verschillende houdingen van yoga reguleren en activeren de vitale energie van het lichaam, brengen het lichaam in balans en revitaliseren het zenuwstelsel..

Houdingen fungeren als een natuurlijke remedie omdat ze de persoon als een eenheid behandelen, een heel homogeen. In feite zijn er posities die speciaal zijn ontworpen om bepaalde emoties te bevorderen of te laten verdwijnen. Ze produceren ook verlichting..

Staande houdingen en extensies, bijvoorbeeld, in combinatie met de juiste ademhaling en ontspanningstechnieken, activeren het zenuwstelsel. Deze processen zijn verantwoordelijk voor het voeden.

In deze zin is het nuttig om onze situatie uit te werken en te begrijpen, zodat het een gids of leraar is die de praktijk volgt, zodat het echt bevredigend is..

Zie ook: Ontlast de carpale tunnelpijn met deze 5 yogaoefeningen

Het werkt echt?

Met andere woorden, yoga is echt effectief in het bestrijden van depressie door tegelijkertijd de afgifte van gifstoffen en spanningen te bevorderen..

Het verduidelijken en zuiveren van de geest van al deze gedachten wordt van cruciaal belang. En de beoefening van Yoga helpt om dit te bereiken..

Door concentratie op houdingen en ademhaling te bevorderen, zorgt yoga ervoor dat we het vermogen ontwikkelen om onze emoties en gedachten te concentreren..

Wees enthousiast om nog een stap te zetten

De voordelen van het beoefenen van yoga tegen depressie en andere mentale toestanden zijn reëel. Deze activiteit werkt met het idee dat de mens een eenheid is.

zij het geneest het geheugen en creëert een balans die geleidelijk leidt tot verbeterde stemmingen en stemmingen. Als een deugdzame spiraal, geeft energie energie om stappen te zetten naar herstel..

Stappen die een gezonder leven, zinvolle relaties en activiteiten omvatten die ons een goed gevoel geven. Het belangrijkste is om enthousiast te worden en te beginnen.