Joseph Barber
0 
1625
149
Tijdens de werkdag of terwijl het huishouden is gedaan, is het gebruikelijk om een gevoel van nekpijn te voelen..
Blootstelling aan stress, slechte houding en sommige ongezonde gewoonten kunnen het voortdurende voorkomen van dit probleem beïnvloeden.
Naar schatting lijden zeven op de tien mensen op een bepaald moment in hun leven aan nekpijn., maar meestal gebeurt dit niet chronisch en verdwijnt spontaan.
Vaak wordt de pijn veroorzaakt door een overbelasting van de spieren rond dit lichaamsdeel, die op hun beurt proberen de normale curve van de cervicale te herstellen.
Daarom is het niet verwonderlijk dat ze schouder- en zelfs hoofdproblemen veroorzaken..
Hoewel het in de meeste gevallen geen ernstig probleem is, is het essentieel om het te proberen te vermijden, omdat het op de lange termijn, kan leiden tot mechanische storingen die beginnen met spinale degeneratie.
Om deze reden zullen we de 6 mogelijke oorzaken en verschillende aanbevelingen onthullen om nekpijn te voorkomen. Ontdek ze hieronder!
1. Verzwakking van spieren
Voor een zittende levensstijl, slechte bewegingen en constante stress, Het is gebruikelijk voor trapeze en anderen spieren van dit gebied wordt zwak.
Het probleem kan worden verergerd wanneer het dieet arm is aan voedingsstoffen of het lichaam fysieke stress ondergaat zonder eraan te zijn gewend..
Zie ook: 3 effectieve remedies om pijnlijke spieren te behandelen
2. Ongepaste houdingen
Een slechte houding bij langdurig staan of zitten veroorzaakt ernstige pijn en gevolgen voor onze botten en gewrichten..
Blijf bijvoorbeeld enkele uren voor de computer in dezelfde positie staan, zorgt ervoor dat spieren stijver worden en vatbaarder voor letsel.
Iets soortgelijks gebeurt wanneer u met naaien of andere activiteiten werkt waarbij u uw rug lang moet buigen..
In al deze gevallen is het handig om elke 20 of 30 minuten een pauze te nemen om de positie te verlengen en te corrigeren..
3. Emotionele factoren
Tot enkele decennia geleden wilden experts de sterke relatie tussen emotionele toestanden en lichamelijke gezondheid niet erkennen..
Nu, na de voltooiing van velen onderzoek, het is bekend dat veel van de nekpijn komt voort uit een emotionele spanning.
Zorgen, staten van angst en stress of depressie, onder andere, genereren een belasting van het lichaam die gemakkelijk wordt waargenomen op de schouders, nek en rug..
4. Chemische reacties
Chemische lichaams- en zenuwreacties op verschillende soorten stimulerende middelen zijn ook in verband gebracht met het terugkeren van deze pijn..
Overmatige consumptie van koffie, alcohol en rood vlees veroorzaakt veranderingen in de lichaams-pH die overmatige ontstekingen en andere negatieve reacties veroorzaken..
5. Roken
De giftige verbindingen die sigaretten bevatten, veroorzaken chronische ziekten grotendeels van de vitale systemen van het lichaam.
Bovendien verhoogt overmatig drinken de rug- en nekspanning omdat het de schijven uitdroogt en de achteruitgang versnelt..
6. Voortgezet gebruik van smartphones
Mensen die hun voortdurend gebruiken smartphone zijn gevoeliger voor nek- en rugpijn dan degenen die het alleen gebruiken wanneer dat nodig is.
Door je hoofd te laten zakken om naar het telefoonscherm te kijken de nekspieren worden gespannen en de spanning neemt toe.
Bezoek dit artikel: Ken je het smartphonensyndroom?
Aanbevelingen om nekpijn te voorkomen
Naast het vermijden van de in de bovenstaande punten genoemde oorzaken, zijn er verschillende richtlijnen die kunnen worden geïmplementeerd om het risico op deze pijn te voorkomen..
Hier zijn er een paar:
- Doe rekoefeningen minstens eenmaal per dag.
- Uit te voeren oefeningen gelegen aan de rug, schouders, nek en hoofd.
- Slaap op een stevige matras en een kussen niet te hoog.
- Probeer een lange rechte houding aan te houden.
- Wees voorzichtig bij het tillen van zware voorwerpen van de vloer. en indien mogelijk om hulp vragen.
- Probeer in een foetale positie te slapen, waarbij u de buikligging vermijdt.
- Draag warme kleding als de temperatuur daalt.
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, magnesium en calcium, die essentiële mineralen zijn voor spier- en gewrichtsgezondheid.
Nu je weet wat de oorzaken van deze ziekte kunnen zijn, probeer je de beste gewoonten aan te nemen om je reis niet te onderbreken..
Als de pijn aanhoudt na het nemen van deze maatregelen, raadpleeg uw arts voor een juiste diagnose en behandeling.
Probeer deze 5 natuurlijke spierverslappers