Weet jij hoe en wanneer je water moet drinken?

We horen vaak dat het belangrijk is om water te drinken omdat het ons veel gezondheidsvoordelen biedt. Maar we weten echt hoe en wanneer we het correct moeten doen.?

Het is belangrijk om deze informatie te verkrijgen, omdat de manier waarop we water drinken kan bepalen of het gunstig of schadelijk is voor het lichaam..

Vasten, onmisbaar

Als we een glas of twee nuchter water drinken, kunnen we gifstoffen in ons spijsverteringskanaal verwijderen. en tegelijkertijd worden onze organen zachtjes geactiveerd om te beginnen met werken.

Drink minstens 20 minuten voor het ontbijt water. En het zal veel gezonder zijn dan bijvoorbeeld de dag beginnen met koffie drinken..

En als je ervoor kiest om het warm of heet te nemen, inclusief het toevoegen van een half citroensap, activeert het je darmen en is het een uitstekende en eenvoudige remedie voor constipatie..

Het wordt ook sterk aanbevolen om dit 's ochtends te doen wanneer we opstaan ​​met vochtretentie, met gezwollen gezicht of oogleden, om de nieren goed te laten werken..

Honger of dorst?

Wist je dat we vaak denken dat we honger hebben en in werkelijkheid hebben we dorst? Soms weten we niet hoe we onze lichaamssignalen moeten interpreteren, wat vooral belangrijk is als we ons gewicht willen beheersen..

We raden dus iets heel eenvoudigs aan: drink een glas water wanneer je honger hebt. Als er na een paar minuten honger blijft, eet dan. maar, soms zul je verrast zijn dat honger gewoon zal verdwijnen.

Lees ook: 4 tips om geen honger te lijden

Een half uur voor de maaltijd om minder te eten

Als we een half uur voor het eten een glas water drinken en dorst tijdens de maaltijd vermijden, zullen we het water laten werken als een milde verzadiging, waardoor overeten wordt voorkomen..

Drink niet te veel tijdens de maaltijd

Net zoals het belangrijk is om de hele dag water te drinken, we moeten vermijden om tijdens de maaltijd water te drinken, omdat water de maagsappen verstoort en de spijsvertering erger kan maken. In het geval van kinderen kunt u ook hun eetlust wegnemen.

Als voedsel op een salade is gebaseerd, kunnen we wat water drinken, en zelfs deze informatie kan ons helpen om vers voedsel zoals salades of koude bouillons in maaltijden op te nemen en de zoutinname te verminderen, en we eindigen de maaltijd met een infusie. spijsvertering en drink altijd vloeistoffen voor het eten.

Een glas voor het slapen gaan

We beginnen de dag met het drinken van water en dus moeten we het afsluiten met een glas warm water om het lichaam voor te bereiden op rust. Een andere optie is om een ​​kruideninfuus te nemen.

Mensen die 's nachts moeten plassen, moeten deze tip vermijden, evenals patiënten met incontinentie en jonge kinderen..

Lees ook: 5 technieken voor een betere slaap

Drink geen grote hoeveelheden in één keer (tegelijkertijd)

Wanneer we de hele dag door drinken aanbevelen, verwijzen we naar kleine slokjes om de paar minuten, en niet in grote hoeveelheden tegelijk. Dit wordt vooral aanbevolen wanneer het erg warm is of wanneer we sporten, enz..

Koud, warm of warm water?

Zelfs in de woestijn drinken mensen hete thee omdat ze hierdoor gaan zweten, wat het lichaam automatisch verfrist. Dat is waarom, idealiter altijd warm of heet water drinken.

In ieder geval zullen we nooit ijswater aanbevelen, omdat dit ons spijsverteringsstelsel kan beïnvloeden door de natuurlijk hete temperatuur te veranderen en ideaal voor de spijsvertering..

Wat is het juiste bedrag?

Anderhalve liter? Twee liter? We moeten geen definitieve informatie geven totdat we leren om naar ons lichaam te 'luisteren'..

De zomer is duidelijk anders dan de winter, een volwassene, anders dan een kind, een persoon die gemakkelijk zweet dan iemand die dat niet doet, een vegetariër van een persoon die veel dierlijke eiwitten eet, enz..

In het begin is het duur om continu aan drinkwater te wennen, maar wanneer we beginnen, zullen we ons realiseren dat het lichaam ons zal vragen naar de hoeveelheid vloeistof die het nodig heeft..

En als drinkwater kostbaar is ...

Voor veel mensen is drinkwater vrij duur.. Een heel eenvoudige truc is om een ​​paar druppels natuurlijk citroensap en een paar druppels stevia aan het water toe te voegen.. Dus met zo'n eenvoudig detail geven we het water een heerlijke limonadesmaak zonder calorieën of andere stoffen toe te voegen..

Een andere optie is om een ​​druppel essentiële citrusolie toe te voegen. (sinaasappel, citroen, grapefruit, roddels ...) geschikt voor consumptie. Infusies zijn ook een goed alternatief voor natuurlijk water..

Afbeeldingen aangeboden door DorteF, n_sapiens en zsoltika.