Klopt het dat borstvoeding je helpt af te vallen?

Afvallen na de zwangerschap is een van de grootste zorgen van vrouwen. Het herstellen van het lichaam dat we ooit hadden, kan een obsessie worden, dus wetende dat borstvoeding je helpt af te vallen is een heel interessant feit..

Sommige vrouwen proberen niet te veel te eten tijdens de zwangerschap, wat kan leiden tot vitale tekorten aan voedingsstoffen. voor foetale ontwikkeling. Overgewicht tijdens en na de zwangerschap is echter ook het gevolg van hormonale, emotionele en fysieke veranderingen die typerend zijn voor deze speciale fase..

Hoeveel pond wordt als overgewicht beschouwd?

Als wat je aantrekt niet meer dan 5 pond is, moet je je geen zorgen maken, omdat het lichaam zich aanpast aan de dagelijkse routine.. Het is zeer waarschijnlijk dat je in het eerste semester na de geboorte je oude vorm terugkrijgt. Als u tijdens de zwangerschap echter meer dan 5 pond hebt gewonnen, is het belangrijk dat u enkele aspecten aanpast..

Hoe zich te ontdoen van die extra kilo's?

Een trainingsroutine helpt om calorieën te verbranden. Het verminderen van de inname van bepaalde koolhydraten is een andere manier om af te vallen..

Maar we hebben goed nieuws, Borstvoeding is niet alleen essentieel voor de goede ontwikkeling van je baby, maar ook een zeer efficiënte manier om extra energie uit je lichaam te ontladen. in plaats van het als vet op te slaan.

Borstvoeding is een proces waarin veel energie wordt geïnvesteerd, ongeveer 500 calorieën per dag. Ter vergelijking kunnen we stellen dat het touw springen 510 calorieën verbruikt. Uiteraard hangt het allemaal af van de intensiteit waarmee elke oefening wordt gedaan..

Bij het geven van borstvoeding zijn er geen intensiteiten, dus afvallen tijdens het voeden van de baby is dubbel bevredigend..

Borstvoeding helpt je af te vallen: Mito of realiteit?

Een studie aan de Universiteit van Oxford heeft aangetoond dat borstvoeding helpt om af te vallen. De studie omvatte een enquête bij meer dan 700.000 vrouwen en bevestigde dat, in feite, de borstvoeding is hetzelfde als gemiddeld 500 extra calorieën per dag verbranden. 

De onderzoekers meldden dat ook de Borstvoeding helpt borstkanker en sommige hartproblemen te voorkomen. Het is belangrijk op te merken dat u een voedingsdeskundige moet raadplegen, omdat u de hoeveelheid voedingsstoffen nodig voor uw lichaam moet behouden..

zeker, borstvoeding helpt je af te vallen, maar is een vrij langzaam proces (1 kilogram elke 6 maanden). Daarom wordt het altijd aanbevolen om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen. Eet eiwitten zoals kipfilet of kalkoenfilet, rundvlees en kikkererwten.

Ook aanbevolen verhoog uw inname van verse groenten en fruit, en matig uw inname van pasta, bloem en koolhydraten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen met veel suikers of overconserveermiddelen.

Hoe borstvoeding de groei van baby's beïnvloedt?

De Ibero-American Society for Scientific Information publiceerde enkele jaren geleden de resultaten van jarenlang onderzoek naar de effecten van borstvoeding tijdens de eerste zes maanden van het leven. Deze studie heeft dat bepaald kinderen die langer dan zes maanden borstvoeding kregen, ontwikkelden een hoger cognitief niveau.

Borstvoeding is gekoppeld aan een grotere intellectuele en motorische ontwikkeling., evenals taal- en geheugenvaardigheden. Moedermelk bevat bioactieve stoffen, zoals meervoudig onverzadigde vetzuren, essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen. Daarom wordt het geassocieerd met de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel..

bovendien, fungeert als een beschermend middel tegen obesitas bij kinderen, het verschil maken tussen baby's die borstvoeding krijgen en degenen die formulemelk namen.

Algemene overwegingen

Wanneer u uw baby borstvoeding geeft, beïnvloedt de tepelstimulatie de afgifte van oxytocine, een hormoon dat weeën produceert die de baarmoeder helpen zijn oorspronkelijke grootte terug te krijgen en je lichaam weer in goede vorm te krijgen.

Je mag ook niet concluderen dat je bij het geven van borstvoeding je inname van snoep, vetten en andere calorierijke voedingsmiddelen mag overschrijden.. Doe matige oefeningen tussen elke voeding. Ze helpen je af te vallen, de toon te versterken en de bloedsomloop te verbeteren, waardoor vochtretentie wordt voorkomen..

Liggend, til je benen een beetje op en teken kleine cirkels met je tenen. Maak sets van 10, eerst rechts en dan links.

Een variant van de vorige oefening is spanning uitoefenen door uw tenen op en neer te kantelen. Houd elke positie 5 seconden vast en ontspan door elk been af ​​te wisselen.

bovendien, het is essentieel dat u voldoende rust krijgt en de energie oplaadt die nodig is voor de postpartum routine. Raadpleeg deze aanbevelingen bij uw specialist..

4 stappen om je baby te helpen slapen