Trucs om de hersenen te oefenen en het geheugen te verbeteren

Het oefenen van de hersenen, het centrale orgaan van ons zenuwstelsel, is erg belangrijk. Immers, in het dagelijks leven verdient ook dit lichaamsdeel aandacht. Vind je het erg moeilijk om deze oefeningen te doen? Dat is het niet! We laten het je in dit artikel zien..

Ben je ooit een kamer binnengegaan, maar ben je vergeten wat je ging doen of waar je naar op zoek was? Dit wordt het "drempeleffect" genoemd en betekent niet precies dat u dingen vergeet. Het is gewoon zo dat je brein de neiging heeft om veel dingen tegelijk te onthouden en vervolgens de volgorde vergeet waarin je de taken moet uitvoeren..

Studies tonen aan dat dit een goed teken is, omdat je hersenen niet stoppen met werken en informatie opslaan.. Zoals vele organen in ons lichaam, zijn de hersenen er een die na verloop van tijd verzwakt, en nog meer als je het niet voldoende uitoefent..

De mensen die de neiging hebben zeer zittend te zijn, die geen enkele vorm van lichaamsbeweging of dagelijkse gezondheidsproducten uitvoeren, zijn degenen die het vaakst last hebben van geheugenverlies, zelfs op jonge leeftijd..

Het is echter normaal dat velen van ons dingen van tijd tot tijd vergeten.. Gelukkig zijn er altijd nieuwe studies die een aantal trucs onthullen om de hersenen op een bepaalde manier te laten functioneren., hoewel leeftijd in veel gevallen onvermijdelijk is.

Dankzij de studies ontwikkeld door Harvard Medical School, kun je een aantal trucs leren om de behendigheid van je geheugen in de praktijk te brengen en alle activiteiten die je nodig hebt effectief uit te voeren..

5 zeer eenvoudige trucs om de hersenen te oefenen

1. Continu leren

Laten we het zo zien: De hersenen werken als een machine die van tijd tot tijd onderhoud nodig heeft om niet te breken naarmate de tijd verstrijkt.. Het beste wat u kunt doen om deze machine up-to-date te houden, is hem elke dag uitdagen met nieuw leren..

Test je geest en leer nieuwe spellen zoals schaken of puzzelen. Je kunt ook elke maand een goed boek lezen, een activiteit doen waar je bang voor bent, of je denkt dat je niet kunt presteren.

Op deze manier kun je nieuwe vaardigheden ontwikkelen en in de praktijk brengen wat je beheerst, zodat je lichaam en geest verbonden blijven ondanks je leeftijd..

2. Gebruik al je zintuigen

Een andere truc die, volgens Harvard Medical School, de hersenen nog meer kan betrekken, is gebruik al je zintuigen zodat je hersenen verschillende concepten behouden en in een soort puzzel vallen.

Door geur, of zelfs aanraking en smaak, kunnen de hersenen dingen snel onthouden en identificeren. Een van de praktijken van deze school was om studenten een foto te laten zien, vaak voor het eerst vergezeld van een specifieke geur, terwijl de tweede keer er geen geur was.

Na verschillende pogingen vonden studenten het gemakkelijker om snel de afbeeldingen te identificeren die met de geur gepaard gingen. dan, als je de hersenen wilt oefenen, stop dan niet met het gebruik van je zintuigen!

Lees ook: 9 soorten mensen die u uit uw leven moet halen voor uw geestelijke gezondheid

3. Vertrouw jezelf

Zelfvertrouwen is een jokerteken dat u zeker zal helpen betere resultaten te behalen. en leer dingen waarvan je nooit had gedacht dat je die zou kunnen.

Mensen met een gebrek aan zelfvertrouwen zijn beperkt tot wat ze hebben geleerd tot een bepaald stadium van hun leven. Dus, terwijl ze groeien, wordt de geheugencapaciteit verminderd en heeft daarom weinig mentale alertheid. Dus als je het brein wilt oefenen, is het eerste wat je moet doen je zelfvertrouwen verzamelen en koesteren.. Onthoud dat zelfliefde een zeer krachtig hulpmiddel is en dat het de moeite waard is om het in ons voordeel te gebruiken..

Mis dit artikel niet: 3 zinnen om je eigen liefde terug te winnen in slechts 3 minuten

4. Spaar je mentale energie

Als het gaat om het trainen van de hersenen, is het belangrijk dat je probeert meer georganiseerd te zijn met je dingen. en probeer het geheugen te minimaliseren van aspecten die niet zo belangrijk zijn. Zorg bijvoorbeeld voor een vaste plaats om uw sleutels te plaatsen, noteer een telefoongesprek of in afwachting van een opdracht, verjaardagen van vrienden en familie, enzovoort..

Deze eenvoudige stappen zullen veel helpen om u te helpen meer tijd te besteden aan het focussen op dingen die beter leren mogelijk maken..

5. Herhaal wat u wilt onthouden

Een andere goede techniek voor het oefenen van de hersenen is om af en toe te controleren wat je in je notitieboekje hebt geschreven, zodat je het niet vergeet. Wanneer je iemand ontmoet, let dan op de naam en associeer deze met iets dat je weet. Telkens wanneer je iemand begroet, roep je hem bij naam.

Al deze trucs kunnen je in de loop van de tijd helpen, hoewel het ook verstandig is om zoveel mogelijk te houden., een gezond dieet waarin u gezonde voedingsmiddelen opneemt die de hersenfunctie stimuleren.