Heeft u last van constipatie? Verander je ontbijt

We gaan allemaal door bepaalde tijden waarin een ongemakkelijke vijand ontstaat: constipatie. Dat is wanneer naar het toilet gaan een kleine hel wordt. We voelen ons zwaar, lusteloos en weinig energie.

Incidentele constipatie komt vaak voor en wordt geassocieerd met lichamelijke inactiviteit, bepaalde eetgewoonten en zelfs de inname van sommige medicijnen.

Het probleem wordt echter ernstiger wanneer we overgaan op chronische constipatie, een probleem dat de vrouwelijke bevolking in grotere aantallen treft..

Studies zoals die gepubliceerd zijn in Journal of the Valencian Society of Digestive Pathology, vertelt ons dat factoren zoals de eigen anatomie van vrouwen, hormonale veranderingen, zwangerschap of stress hun ontwikkeling in grotere mate bepalen..

Dus om dit probleem te voorkomen, het belangrijkste is om dagelijks voor bepaalde gewoonten te zorgen dat zal onze juiste darmtransit vergemakkelijken.

Wanneer constipatie langer dan twee of drie weken duurt, moet u een specialist raadplegen.

Hier zullen we voorstellen dat als u last heeft van constipatie, u begint met kleine veranderingen in uw ontbijt..

Op dit eerste moment van de dag is ons lichaam veel ontvankelijker voor bepaalde voedingsmiddelen en kleine medicijnen die de darmtransit versnellen..

Wees enthousiast om onze tips te noteren!

1. Olijfolie en citroen voor constipatie

Het eerste voorstel is even eenvoudig als economisch: we nemen een lepel olijfolie en een citroensap.

Deze remedie is interessant omdat het fungeert als een zeer krachtige zuiveraar die in staat is om de resterende gifstoffen in het lichaam te verwijderen..

• Olijfolie heeft een ideale textuur en consistentie om het verkeer te stimuleren en voor de dikke darm te zorgen. Bevochtigt de binnenkant en vergemakkelijkt de stoelgang.
• Je kunt ook niet vergeten dat olijfolie een soort enkelvoudig onverzadigd vet is..

In combinatie met citroen werkt het als een goed laxeermiddel dat de darmwanden reinigt om een ​​goede opname van voedingsstoffen te vergemakkelijken..

We raden ook aan om te lezen: 5 prachtige vruchten om uw cholesterolgehalte in evenwicht te houden

Ingrediënten en consumptiemethode:

• Neem eerst 's ochtends een halve lepel (5 tot 7 gram) extra vierge olijfolie met een halve lepel (5 ml) citroensap.
• Neem dan deze nuchtere lepel en wacht een half uur om te beginnen met het eten van je ontbijt..
• Tot slot, overschrijd nooit deze dosis of neem meer lepels per dag..

2. Havermout of volkorenbrood

Het is bekend dat er in supermarkten veel graanopties zijn om uit te kiezen.. Vezel is de sleutel tot constipatie dus je moet de beste kwaliteit ontbijtgranen kiezen.

• Houd er rekening mee dat veel supermarkten veel suiker bevatten en dat het werkelijke vezelgehalte slecht kan zijn. Lees de verpakking goed door voordat u er een kiest.
• Aan de andere kant is de meest geschikte optie om iets natuurlijks te kiezen. Haver of roggebrood zijn twee uitzonderlijke manieren om voor de gezondheid te zorgen en constipatie te voorkomen..

3. Aloë vera voor constipatie

Als u dit geneesmiddel nog nooit heeft geprobeerd, is dit de beste tijd.

Constipatie is een aandoening waarbij de ontlasting lang in de dikke darm blijft. Dus als je meerdere dagen zonder naar het toilet gaat, heb je buikpijn, misselijkheid, colitis ... .

Iets eenvoudigs als dagelijks deze natuurlijke aloë vera-drank nemen, kan een echt wonder doen. Let op hoe dit geneesmiddel moet worden bereid..

ingrediënten

• 1 eetlepel aloë vera-gel (15 g)
• Het sap van 2 sinaasappels

voorbereiding

• Pak eerst het sinaasappelsap. Zodra dit klaar is, voeg je de aloë vera-gellepel toe en verdun je deze goed..
• Als je wilt, kun je in plaats van sinaasappels bijvoorbeeld citroensap, perensap of warm water combineren..
• Als u echter nierproblemen heeft, diabetes heeft, zwanger bent of een schildklier heeft, is het niet aangewezen om aloë vera te consumeren..

Ontdek: 9 verschillende manieren om citroen te gebruiken

4. Kefir, een intolerant spijsverteringsprobioticum

Kefir is een voedsel waard waard in ons ontbijt. Het is gemakkelijk te verteren en vooral we zullen ons niet slecht voelen als we lactose-intolerant zijn.

• De bacteriën en gist vormen een enzym dat lactase wordt genoemd en dat lactose absorbeert. En alsof dat nog niet genoeg is, bevat kefir veel eiwitten.
• Dus als we wat kefir combineren met wat natuurlijk fruit, krijgen we een veel beter ontbijt om constipatie te bestrijden..

5. De beste vruchten om constipatie te bestrijden

Hele natuurlijke vruchten (indien mogelijk zonder dop) zullen altijd onze beste bondgenoot zijn bij het vermijden van constipatie. En om het beste uit je vezels te halen, is er niets beters dan het bereiden van eenvoudige salades met verschillende soorten fruit..

We geven vervolgens aan welke het meest geschikt zijn om onze darmtransit te verbeteren:

• papaja
• peer
• aardbei
• pruim
• ananas
• kiwi
• Druif (met zijn schil en zaden)
• vijg

Tenslotte, twijfel er niet aan om uw ontbijt op deze manier te beginnen. Zelfs zo, vergeet niet om de hele dag door veel water te drinken en zorg voor uw vezelinname. in de andere maaltijden van de dag.

3 lijnzaad medicijnen om constipatie te verlichten