Leer hoe je botten kunt versterken

Leer hoe je ziekten zoals osteoporose kunt voorkomen en hoe je botten kunt versterken in het volgende artikel..

Osteoporose is een ziekte die ernstige botschade veroorzaakt door verlies van botmassa en kan leiden tot ernstige fracturen. De meest voorkomende oorzaak is veroudering.

Sterker nog, het wordt gekenmerkt door het vaker voorkomen bij vrouwen en vertoont zelden symptomen..

Leer hoe je botten kunt versterken

Hoe weet ik of ik osteoporose heb?

Een eenvoudig examen kan de ziekte diagnosticeren. Bij het uitvoeren van de botdensitometrie Het is mogelijk om de botsterkte binnen enkele minuten te controleren.

Bij diagnose kan de ziekte worden behandeld calcium- en vitamine D-medicijnen, hormoontherapie, injecties die leiden tot nieuwe botvorming en lichaamsbeweging.

Lees meer: ​​Belangrijke feiten over osteoporose

Hoe je botten te versterken

Er zijn er meerdere eten die samen een belangrijk wapen vormen tegen osteoporose. Dus vanaf nu zullen we wat laten zien tips hoe je kunt blijven versterken botten en houd ze gezond.

Thee als bondgenoot

een uitstekende thee die dagelijks kan worden ingenomen, is de paardestaart. Bovendien is het verbruik ervan gericht ouderen met osteoporose Het heeft stoffen die botten kunnen versterken en mogelijke fracturen kunnen verminderen..

De voorbereiding is snel en eenvoudig. Doe gewoon een liter water en twee gedroogde paardenstaartbladeren in een pan. Laat het dan koken en na warm, gewoon persen en drinken.

De kracht van sappen

De combinatie van Wortel en boerenkool vormen een onverslaanbaar sap om je botten te versterken. Nog meer bevat calcium, ijzer, zwavel en vitamine A en C, die fundamentele stoffen zijn, niet alleen voor de botversterking, evenals om een ​​gezond lichaam te behouden.

Bovendien helpt het verbruik ervan atleten fitness, net als voorkomt reuma, artrose en slijtage. Om het te bereiden heb je twee wortels nodig, een eetlepel sojapoeder, een kopje kokoswater en drie takken caruru.

Klop vervolgens alle ingrediënten in een blender en eet het elke ochtend in de ochtend..

Lees ook: Waarom wortelen in voedsel opnemen

Een ander gezond sap dat gunstig is voor de bestrijding van osteoporose is boerenkool, wat een bron van calcium is; die botten en tanden versterkt.

Kool beschermt niet alleen tegen botziekten, maar ook tegen degeneratieve ziekten door bioflavonoïden te presenteren.

Om het sap te bereiden, meng je 200 ml passievruchtensap en vijf goed gewassen boerenkoolbladeren. Doe ze vervolgens in een blender en klop ze samen met het passievruchtensap. Oké, neem gewoon!

Calciumrijk voedsel

Omdat calcium het primaire element is voor botversterking, zullen we hieronder een lijst maken Voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit element:

• Melk en derivaten daarvan in het algemeen;
• Vergine olijfolie;
• Verse vis en vooral sardientjes in blik;
• Vruchtensappen;
• Groenten, granen en aardappelen;
• Mager vlees.