Resultaten met uw dieet waarom ik ze niet zie?

Altijd op zoek zijn naar methoden om extra kilo's te elimineren is een taak die tijd, moeite en veel doorzettingsvermogen met zich meebrengt. In dit proces zijn er mensen die hun ideale grootte bereiken, maar als u geen resultaten kunt bereiken met uw dieet, kalmeer dan! Wij zullen u helpen.

Er zijn allerlei soorten diëten. Met koolhydraten zonder hen, vegetarisch, een week of een maand en meer. Het dilemma is weten wat bij u past en hoe u de resultaten kunt beheersen zodat je niet in een stagnatie terechtkomt, een ongemakkelijke situatie.

Als u zich identificeert met wat we tot nu toe hebben gezegd, lees dan verder en leer de 5 redenen waarom uw dieetresultaten mislukken.

De genen en vet

Voordat u op details ingaat, is het handig dat u het volgende begrijpt: onze genen zijn cruciaal in dit afslankproces.

In feite zijn er genen die reageren op vet. Dit is de reden waarom er gevallen zijn van mensen die zijn aangekomen ondanks het volgen van een koolhydraatarm dieet. Leren over ons lichaam is noodzakelijk om de gestelde doelen te bereiken..

Gelukkig kan elk individu een maaltijdplan vinden dat bij zijn kenmerken past en zo lang mogelijk effectief werkt. Nu kunt u begrijpen waarom professioneel advies nodig is..

Je moet ook lezen: hoe koolhydraatinname te verminderen om lichaamsvet te verliezen

Redenen waarom u geen resultaten kunt krijgen met uw dieet

 1. Je telt de calorieën en niet de voedingswaarde van elk voedsel.

Ongetwijfeld is het beheersen van de calorie-inname van elk voedsel strategisch correct. echter, Niet alle caloriearme voedingsmiddelen zijn ideaal om aan het menu toe te voegen. Sommige voedingsdeskundigen zeggen zelfs dat vrouwen ernaar moeten streven 1200 calorieën per dag te eten en mannen 1500.

Dus om dit te doen, moet je ervoor zorgen dat elk voedsel dat je consumeert, in combinatie met anderen, alle macronutriënten bijdraagt ​​die je lichaam nodig heeft. Lees productlabels en onderzoek ze. Zodat uw lichaam de rest van de dag optimaal functioneert..

 2. Geen weekenddiëten

Zeker, in voedselplannen is er het aantal aflaten. Dit zijn de momenten waarop je een zoet of een "verboden" voedsel kunt eten. Meestal bevelen ze het een keer per week aan. Het hangt allemaal af van de kenmerken en doelen van de persoon..

Als het schema elke dag of het hele weekend aflaat, garanderen we dat u uiteindelijk geen resultaten zult krijgen. Iets meer eten tijdens het diner of een glas wijn tijdens het weekend zal geen problemen veroorzaken..

Het probleem is echter om een ​​fles wijn te drinken of een hele pizza te verslinden. Je verliest al het werk van de week vanwege de buitensporige hoeveelheid calorieën.

 3. Vergeet of vermijd ontbijt

Het ontbijt overslaan is een van de meest voorkomende en catastrofale fouten die u kunt maken wanneer u wilt afvallen.. Als u de dag begint met een goed ontbijt, kunt u de honger gedurende de dag in evenwicht houden..

Als je bij de eerste maaltijd minder calorieën eet, eet je meer bij de volgende maaltijd. U zult niet verzadigd zijn en zal de energie en motivatie missen om uw activiteiten uit te voeren. Bovendien versnelt een gezond ontbijt de stofwisseling en helpt het vet te verbranden..

 4. U misbruikt eiwitbronnen

genetisch, mensen reageren anders op voedsel. Er zijn eiwitbronnen die rijk zijn aan verzadigde vetten (inclusief varkensvlees en rundvlees)..

Daarom is het raadzaam om, om gewicht te verliezen, de eiwitten van vis, gevogelte, peulvruchten en tofu te consumeren..

 5. Misbruik van goede vetten

Alles wat teveel is, is slecht. Dit is een uitgangspunt dat in elk aspect van het leven en meer in voedsel wordt vervuld. Als u geen resultaten uit uw dieet kunt krijgen, kan dit komen doordat u te veel porties per dag eet die u gezond acht. .

Olijfolie is bijvoorbeeld een goed vet dat uw hartconditie in goede conditie houdt, zoals uitgelegd door de Spaanse Hartstichting. Als u ervoor kiest om het in veel porties per dag te consumeren, maakt u een ernstige fout..

Je moet zowel slechte als goede vetten beheersen. Eet ze in acceptabele hoeveelheden. Waarom misbruiken?

Dit zijn vijf redenen die kunnen voorkomen dat u gewicht verliest.. Fouten die u misschien maakt zonder het op te merken, maar die uw resultaten op dezelfde manier beïnvloeden. We raden u aan elke maaltijd te plannen en het voedsel dat u eet te onderzoeken..

Je zult ook geïnteresseerd zijn in het lezen van: 4 recepten voor aardappelpuree en gestoomde groenten

Onthoud dat groenten en fruit kunnen niet missen. Ze bevatten vitamines en mineralen die je helpen voeden en je tevreden voelen. Als u geen resultaten uit uw dieet krijgt, bekijkt u deze aspecten, verandert u wat u denkt dat nodig is en vraagt ​​u een specialist om hulp..

Trucs van een dieet om gewicht te verliezen