Natuurlijke remedies die kunnen helpen bij de behandeling van depressie

Depressie is een stemmingsstoornis waarbij we ons depressief, ongelukkig en schuldig voelen, dus het is moeilijk voor ons om van het dagelijks leven te genieten..

U moet een specialist raadplegen en dit probleem onder specifieke en gedetailleerde behandeling voor elk behandelen. Er is echter ook binnen ons bereik voedingsmiddelen die fungeren als natuurlijke antidepressiva,  terwijl ze ons zenuwstelsel voeden en reguleren, waardoor we het proces op de een of andere manier kunnen versterken.

Tot slot zullen we vandaag van de gelegenheid gebruikmaken om informatie over sommige voedingsmiddelen en tips te delen die kunnen helpen bij de behandeling van depressie..

Natuurlijke antidepressiva

• • Magnesium, gevonden in noten, bladgroenten, avocado.
  • tryptofaan, aanwezig in cacao.
  • Omega 3-vetzuren uit lijnzaad en sardines.
  • de vitamine B 12 die voorkomt in sardines, eieren en zuivelproducten.
  • de foliumzuur aanwezig in groene bladgroenten en fruit.

Het eten van chocolade verhoogt de hoeveelheid serotonine, een stof die afwezig is in depressieve periodes..

Sommige van deze voedingsstoffen kunnen we als supplement nemen, volgens de mening van een expert..

Andere aanbevolen voedingsmiddelen zijn haver, kikkererwten, mandarijnen, kastanjes, waterkers, pompoenpitten en zonnebloem. Hypericum, gember, rozemarijn, zoethout of oregano-thee zijn erg gunstig.

En wat we moeten vermijden?

• • • Overmatig vlees.
    • Verzadigd vet.
    • Zoetstoffen en kunstmatige kleuren.
    • Witte suiker.
    • snoepjes.
    • Kunstmatige en alcoholische dranken.
    • koffie.
    • Zwarte thee.

Maar extern kunnen we genieten van de antidepressiva en sensorische voordelen van de volgende essentiële oliën:

• • • oregano.
    • lavendel.
    • kamille.
    • bergamot.
    • geranium.
    • jasmijn.
    • citroen.
    • sandelhout.
    • mandarijn.
    • Citroenmelisse.
    • oranje.
    • neroli.
    • petitgrain.
    • grapefruit.
    • Heldere salie.
    • Citroenverbena.
    • Ylang-ylang.

Als dat zo is, kunnen we ze ruiken en ons laten leiden door onze intuïtie.. Direct na het kiezen kunnen we een aromatische diffuser gebruiken of vermengd met onze vochtinbrengende crème, aanbrengen op onze kleding of zoals we dat willen.

We raden ook aan om te lezen: het beoefenen van yoga kan hypertensie helpen beheersen

Behandel emoties

Volgens sommige therapeuten, In de meeste gevallen van depressie moet men de oorzaak van het probleem zoeken, omdat er vaak een conflict is.

Misschien is de persoon iets aan het doen wat hij niet wil doen, misschien heb je een opeenhoping van woede of ingeperkt verdriet. Om deze emotionele problemen aan te pakken, worden homeopathie en Bachbloesemremedies aanbevolen omdat ze geen contra-indicaties of bijwerkingen hebben en op elke leeftijd kunnen worden ingenomen..

We raden ook aan om te lezen: Vetten of Koolhydraten? Ontdek de sleutel tot succes

Andere praktische tips om depressie te bestrijden

Psychische stoornissen komen steeds vaker voor bij jongere mensen. Een factor die dit mogelijk heeft beïnvloed, is gebrek aan contact met de natuur. De groene kleur is immers een natuurlijk evenwicht en zonnebaden is essentieel, vooral als we niet goed zijn.

Sommige mensen voelen deze behoefte intuïtief, maar we hebben het echt allemaal nodig. Als je in een stad woont, moet je in ieder geval in het weekend op zoek gaan naar een natuurlijke omgeving..

Maak een moment vrij om je geest leeg te maken en te ontspannen. Uitgaan en wandelen door groene gebieden is een goed idee.

Een andere factor die van invloed is, is ademhaling. Vandaag ademen we net genoeg om te overleven, maar elke cel in ons lichaam heeft zuurstof nodig, anders zetten we het onder stress..

Om goed te leren ademen, kunnen we een soort therapie doen (yoga, tai chi, antigimnasia, feldenkrais ...)

Een andere manier om de ademhaling te verbeteren is door endorfines te genereren, hormonen van geluk. Daarom is het noodzakelijk oefen regelmatig oefeningen.

Veel mensen geloven dat oefening alleen nodig is om het juiste gewicht te krijgen, maar mensen hebben altijd al eerder geoefend om te overleven, en nu lijkt het gewoon een esthetische kwestie. Maar wat er echt toe doet, is ze oefenen.

Afbeeldingen aangeboden door John Loo y Poytr.

14 tips om uw dieet effectiever te maken