Huismiddeltjes om constipatie te verlichten

Een van de meest voorkomende en onaangename spijsverteringsongemakken waar veel mensen last van hebben, is constipatie.. Ze is een disfunctie die zich op elke leeftijd kan voordoen. Hier zijn huismiddeltjes om constipatie te verlichten.

De effecten zijn snel en bieden vrijwel onmiddellijk verlichting..

Drink veel water om constipatie te verlichten

Deze vloeistof is het beste medicijn om constipatie te verlichten; het is noodzakelijk om dagelijks ongeveer 8 glazen water te drinken, Bovendien bestaat ons lichaam uit minstens 80% water, dus alle organen van het lichaam zijn hiervan afhankelijk..

Evenzo helpt het voedingsstoffen naar elke cel te vervoeren, evenals zorgt voor het nodige vocht in de darmen om de ontlasting zachter te maken, waardoor het gemakkelijker te verwijderen is.

We raden aan om te lezen: Witte of bleke ontlasting: oorzaken van het uiterlijk en de behandeling.

Eet meer vezelrijk voedsel om constipatie te verlichten

Als we proberen de consumptie van vezelrijk voedsel te verhogen, geven we het lichaam de mogelijkheid om constipatie te voorkomen..

Als deze ziekte al in ons lichaam aanwezig is, nemen de redenen toe om zoveel mogelijk van deze voedingsmiddelen te consumeren om deze aandoening te keren..

Het is essentieel om elke dag twee tot drie porties fruit, groenten en fruit te eten..

Het volgende is een groep voedingsmiddelen die, regelmatig geconsumeerd, een grote hulp kan zijn bij het voorkomen van constipatie en vele andere spijsverteringsproblemen..

Maak kennis met: 8 vezelrijk voedsel

Aanbevolen voedselgroep

• Bonen, en in het algemeen alle groenten, zijn voedingsmiddelen die naast eiwitten veel vezels bevatten.. Ze bevatten heel weinig vet en vervangen vlees.
• Broccoli heeft naast veel vezels, veel natuurlijke antibiotische eigenschappen en wordt ook toegeschreven aan anti-kanker eigenschappen..
• Gedroogd fruit zoals vijgen, rozijnen, abrikozen, onder andere, bieden grote verlichting voor constipatie door de werking op de darm te stimuleren, de stoelgang te vergemakkelijken.
• Rauwe noten en zaden zoals zonnebloem, hazelnoten en kastanjes zijn erg gezond vanwege de hoeveelheid vezels die ze bevatten., naast hun eiwitten, vitamine E en calcium.
• Kersen bevatten ellaginezuur, een stof met antikanker eigenschappen, zijn zeer effectief bij het verlichten van constipatie en worden ook gebruikt om nierreinigingsbehandelingen uit te voeren..
• Bananen bevatten veel vezels en stimuleren de spijsvertering, wat erg belangrijk is om constipatie te voorkomen..
• Appels bevatten veel vezels en de pectines die ze bevatten, stimuleren de goede werking van de darmen.. Appelazijn kan een fantastisch natuurlijk laxeermiddel zijn als je voor het ontbijt twee lepels met een half glas water eet..
• Wortel is rijk aan bètacaroteen, is een natuurlijke ontgiftiger en rijk aan vezels, wat helpt bij het stimuleren van de goede werking van de darmen en zorgt voor een gemakkelijke evacuatie.
• Groene groenten zoals spinazie, bloemkool, onder andere, voorzien ons lichaam van een grote hoeveelheid vitamines en mineralen, essentieel voor het goed functioneren van het lichaam..

Drink verse sappen om constipatie te verlichten

Het drinken van vers fruit en groentesappen wordt aanbevolen om constipatieproblemen effectief te verbeteren..

Naast smakelijk, bevatten ze grote hoeveelheden antioxidanten, die onmisbaar zijn om het lichaam te helpen toxines te verwijderen die zich ophopen als we niet regelmatig kunnen poepen..

Consumeer gezonde oliën

Het is heel belangrijk om gezonde oliën te gebruiken bij de bereiding van voedsel; deze oliën kunnen kokosolie of olijfolie zijn.

Ze helpen ook bij het verbeteren van constipatie omdat ze de spijsvertering stimuleren en effectieve verlichting bieden van winderigheid en andere ongemakken wanneer ze aan deze aandoening lijden..

Consumeer regelmatig probiotica

Bananen, tomaten, knoflook, uien en asperges bevatten probiotica, die zorgen voor een goede darm- en spijsvertering., erg handig om darmafval regelmatig en gemakkelijk te kunnen verwijderen.

Reinig de dikke darm met producten op basis van zuurstof

Het is wetenschappelijk bewezen dat colonreiniging met deze op zuurstof gebaseerde producten constipatie kan helpen verlichten en het lichaam kan ontdoen van gifstoffen die zich in de darm ophopen..

Het gebruik van deze producten is zeer ongewoon, maar is veiliger omdat het het spijsverteringskanaal niet mishandelt omdat het veel milder is dan gewone laxeermiddelen..

Verbazingwekkend reinigingsdieet om de dikke darm te reinigen