Verminder het risico op cataract door deze 7 voedingsmiddelen te consumeren.

Cataract is een van de visuele problemen die kunnen ontstaan ​​door de veranderingen die de ogen ervaren als onderdeel van het verouderingsproces..

Dit is de gedeeltelijke of totale dekking van de lens, een biconvex lensachtige structuur achter de iris, waarvan de primaire functie is om te focussen op objecten die zich op verschillende afstanden bevinden..

Door het zicht te verdoezelen, deze toestand bemoeilijkt het focussen op het netvlies en creëert daardoor vage afbeeldingen die het moeilijk maken om kleuren te herkennen, verander contrasten en voer verschillende dagelijkse taken uit.

Het meest verontrustend is dat de ontwikkeling ervan geleidelijk plaatsvindt, vooral op oudere leeftijd, en hoewel het met een operatie kan worden behandeld, betekent dit een vermindering van de kwaliteit van leven..

Gelukkig minimaliseert de praktijk van gezonde gewoonten het risico om eraan te lijden, vooral wanneer ze op jongere leeftijd worden aangenomen..

Onder deze moet speciale vermelding worden gemaakt van voedsel omdat het helpt om de voedingsstoffen binnen te krijgen die de ogen nodig hebben om te beschermen en te regenereren..

Hier willen we 7 voedingsmiddelen aanbevelen die regelmatig cataract kunnen voorkomen..

Voeg ze toe aan uw dieet!

1. Citrusvruchten helpen het risico op cataract te verminderen

Regelmatige consumptie van verschillende soorten citrusvruchten kan helpen het risico op staar en oogproblemen te verminderen naarmate je volwassen wordt..

Dit komt door hun aanzienlijke bijdrage aan vitamine C en bètacaroteen, twee antioxiderende voedingsstoffen die cellen helpen beschermen tegen de effecten van oxidatieve stress..

Verbetert het weefselregeneratieproces en compenseert dit, Helpt agressies veroorzaakt door zon en gifstoffen te verminderen.

Zorg ervoor dat je verbruikt:

• mandarijnen
• sinaasappels
• citroenen
• grapefruit
• file

2. Spinazie

Spinazie zit vol met antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen die de visuele gezondheid helpen beschermen tegen degeneratieve ziekten zoals staar..

Het bevat foliumzuur, vitamine A en zink, voedingsstoffen die het gezichtsvermogen versterken en de achteruitgang door vrije radicalen verminderen..

Onder andere dingen, gebruikelijke consumptie voorkomt oogstress en vermindert de neiging om te lijden aan maculaire degeneratie.

• Eet elke week meerdere porties spinazie, bij voorkeur rauw, in shakes of salades..

3. Olijfolie

Extra vierge olijfolie is een van de gezonde voedingsmiddelen die u niet mag missen in ons maaltijdplan..

Rijk aan antioxidanten en essentiële vetzuren, het is een product dat beschermt de ogen en voorkomt lens- en netvliesdegeneratie.

Het wordt aanbevolen om problemen met ontsteking te voorkomen en is ook geschikt voor het beheersen van cholesterol..

• Eet een eetlepel olijfolie en neem het gedurende de dag op in je salades, soepen en andere recepten..

4. Tarwekiemen

De toevoeging van tarwekiemen in het dieet kunt u meer hoeveelheden essentiële aminozuren en vitamine E opnemen, voedingsstoffen die verminderen de degeneratie van oculaire membranen.

Deze overschrijven eiwitverlies in de lens en remmen op hun beurt de negatieve effecten van gifstoffen en de zon..

• Consumeer het als een vervanging voor geraffineerde meel.
• Voeg het toe aan je smoothies en ontbijtgranen.
• Krijg het in supplementen.

5. Blauwe vis

Omega 3-vetzuren in blauwe vis zijn voedingsstoffen die de ogen helpen beschermen tegen degeneratieve ziekten en vroegtijdige celveroudering..

Deze stof Verbetert de bloedstroom, regelt cholesterol en helpt ontstekingen te verminderen die de visuele gezondheid verstoren.

Stop niet met het consumeren van variëteiten zoals:

• Tonijn
• sardine
• makreel
• zalm
• haring
• forel
• ansjovis

6. eieren

Eieren zijn een belangrijke bron van luteïne en zeaxanthine, twee stoffen die bekend staan ​​om hun vermogen om ogen beschermen tegen degeneratie dat gebeurt met celveroudering.

Deze, toegevoegd aan hun essentiële aminozuren, helpen een goede visuele gezondheid te behouden, vooral bij blootstelling aan stressoren en moeilijkheden..

• Eet eieren met de dooier, omdat deze de meeste voedingsstoffen voor de ogen biedt..

7. Groene thee

De antioxidanten in groene thee kunnen het risico op oogaandoeningen verlagen, vooral in verband met achteruitgang door vrije radicalen. Het is dus uitstekend voor het verminderen van het risico op staar..

Regelmatige inname begunstigt sindsdien mensen met een risico op staar vermindert afbraak en lensschade.

Opgemerkt moet worden dat het bovendien een voedingsmiddel is dat de ontstekingsprocessen van het lichaam in evenwicht brengt, wat van fundamenteel belang is om het risico op aandoeningen zoals maculaire degeneratie te verminderen..

• Bereid infusie van groene thee en consumeer twee keer per dag, minstens 3 keer per week.

Zoals u kunt zien, zijn er veel gezonde voedingsmiddelen die kunnen helpen de ogen te versterken om het risico op staar en visuele problemen te verminderen..

Neem ze op in uw normale voedingsplan en vul uw inname natuurlijk aan met een gezond voedingspatroon en water..