Wil je in minder dan 1 minuut slapen?

Wanneer we onder stress staan, voor het slapen gaan kan een nachtmerrie worden. Juist op dit moment komen alle problemen bij me op. Het is alsof de geest alleen en tegen ons werkt. Dit plotselinge begin van negatieve gedachten en zorgen laat ons niet in slaap vallen; veroorzaakt een min of meer ernstige slapeloosheid.

Als dit het geval is, is het goed om de volgende techniek te leren waarmee u in minder dan een minuut in slaap kunt vallen..

Ga in minder dan een minuut slapen met de 4-7-8-techniek

De methode, ontworpen door Harvard-professor Andrew Weill, is heel eenvoudig:

• Adem eerst vier seconden door de neus.
• Houd vervolgens de lucht zeven seconden vast.
• Eindelijk, verdrijf de lucht langzaam. De vervaldatum duurt 8 seconden.

Herhaal dit verschillende keren en u zult de effectiviteit bewijzen.. De volgende dag weet je niet meer wanneer je normaal begon te ademen, maar we zorgen ervoor dat je in minder dan een minuut in slaap valt..

Waarom is deze techniek zo effectief?

De sleutel zit in de zeven seconden die we gebruiken om de lucht vast te houden.

De reden dat dit zo belangrijk is, is dat je adem inhouden vertraagt ​​je hartslag en zorgt ervoor dat de angst afneemt.

In die zin, zorgen zullen uit je hoofd komen: ontspanning sluit de deur naar negatieve ideeën en laat ze niet binnen. Nu heb jij de leiding.

De resultaten zullen zich sindsdien ook manifesteren in de kwaliteit van de slaap Wanneer we een langzame hartslag hebben, zuurstof ons lichaam goed; en dit is onmisbaar om de gewenste rust te bereiken.

Aan de andere kant is de ademhaling van nerveuze mensen slecht. Het ritme is snel en ongelijkmatig en daarom is de lucht die het lichaam bereikt van slechte kwaliteit..

Dit is de reden waarom dat gevoel van vermoeidheid wakker wordt dan toen je ging slapen.

Op deze manier bevrijd je in minder dan een minuut met de 4-7-8 techniek van slapeloosheid, maar het zal ook zorgt voor kwaliteitsslaap, omdat je organen en spieren perfect zuurstofrijk zijn.

Voordelen van in slaap vallen in minder dan een minuut

1. Het wordt aantrekkelijker

De huid heeft baat bij uw rust. Terwijl je goed slaapt, gaat je hormonale systeem in werking om je cellen te verjongen en te versterken..

Om deze componenten volledig te laten functioneren, moet de rest van het lichaam in rust zijn. Als u echter te lang gaat slapen en daarom een ​​zekere mate van alertheid behoudt tijdens de slaap, stopt het bovenstaande proces..

2. Eet minder

Goed rusten vermindert ook de stress gedurende de dag., dus in minder dan een minuut in slaap vallen zal de effecten van deze toestand na het ontwaken gedeeltelijk elimineren..

Angst zorgt ervoor dat we meer eten dan we zouden moeten: het tijdelijke plezier dat we ervaren wanneer we genieten van een gerecht waarvan we genieten, fungeert als een tijdelijke stressremmer; je krijgt echter extra kilo's waar je zoveel last van hebt.

Lees meer: ​​Hoe kunnen we beter slapen?

3. Zal meer en beter leren

Een van de meest elementaire functies van de hersenen is leren.. We gebruiken het voortdurend: van wanneer we het nieuws horen op weg naar ons werk, tot wanneer we een nieuw gebaar opmerken bij een collega of wanneer we een boek lezen.

Daarvoor, deze grote spier heeft ongeveer 8 uur rust per dag nodig.

Als hij minder of moeilijk slaapt, zal hij harder moeten werken dan hij zou moeten, en zijn prestaties zullen geleidelijk verslechteren; gebrek aan concentratie, moeilijkheid met betrekking tot ideeën, enz ...

Lees ook: Goed slapen is goed voor je gezondheid?

4. In minder dan een minuut slapen zal het zelfvertrouwen verbeteren

Naast dat het aantrekkelijker is, zal veel energie hebben om de dag te beginnen. Dit zorgt voor een positievere houding ten opzichte van waar u mee te maken hebt, vooral als u problemen oplost..

Naarmate je meer uitgerust bent en beter kunt leren, zullen je probleemoplossende vaardigheden ook verbeteren, waardoor je conflicten kunt oplossen..

Als je dat hebt gedaan, wees tevreden met jezelf en je zelfvertrouwen op een gezond niveau.

Als u slapeloosheid heeft, raden we u aan de techniek 4-7-8 te proberen. Het neemt niet alleen weg wat je zorgen baart, maar het maakt je eigen waakzaamheid, waardoor je meer krijgt.

Opgewonden om te proberen?