Hoeveel dagelijkse maaltijden moeten we eten om af te vallen?

Eet drie keer per dag, vijf of zes. Dit is tegenwoordig een van de meest controversiële problemen in de voedingswereld. Tot nu toe is de neiging van trainers en voedingsdeskundigen om verschillende schalen in voedsel te maken. Je kunt op deze manier afvallen.?

De kwestie van diëten hecht hier veel belang aan. Dat kan ertoe leiden dat u denkt dat het allemaal afhangt van het aantal porties dat per dag wordt ingenomen. Dat kan waar zijn, hoewel het onderwerp volgens deskundigen veel complexer is..

Hoewel er geen consensus is over het onderwerp, is de waarheid dat: Huidige voedingstrends adviseren het eten van 5 of 6 maaltijden per dag.

Veel dagelijkse maaltijden helpen ons de stofwisseling te versnellen.

Deze praktijk heeft zeker zijn voordelen. Het eerste is dat het metabolische proces in ons voordeel wordt gereguleerd. Door het metabolisme te versnellen, vermijden we vetophoping;ongunstige situatie die zich precies voordoet wanneer we lange uren zonder eten doorbrengen.

Met andere woorden, het eten van zware maaltijden zorgt ervoor dat ons lichaam wordt geprogrammeerd om vet op te hopen. Dit is een mechanisme dat het lichaam gebruikt om de energie gedurende lange perioden te voorzien wanneer we niet eten.

Integendeel, Door meerdere maaltijden te eten, kunt u voldoende insulineniveaus en voldoende energie behouden om dagelijkse taken aan te kunnen.. Vetten hopen zich niet op omdat de hele dag energie wordt verbruikt. Dit is de sleutel tot het verliezen van gewicht en het verwerven van goede gewoonten. In deze gewoonten moeten we de lichamelijke oefening niet vergeten..

Lees ook: 8 redenen waarom de buik de neiging heeft om vet op te hopen

Beheersing van angst

Angst is een factor die het moeilijk maakt voor mensen om een ​​gezond dieet aan te nemen. Voedselgrillen worden nog meer gepresenteerd wanneer we een dieet volgen en willen afvallen. De resultaten: overgave, frustratie en terugkeer naar slechte dieetpraktijken.

Soms gebeurt dit uit nood, angst of vraatzucht. De waarheid is dat Wennen aan een multi-maaltijd dieet kan de effecten van zogenaamde "emotionele honger" verminderen.

In feite kunt u met dit systeem snacks eten om te compenseren voor voedings- en kwantitatief gecontroleerde maaltijden..

Fruit of zelfs eiwitten zoals kip kunnen angstgevoelens effectief bestrijden. Het idee is om het gevoel van volheid te hebben zonder overdrijving.

Maar niet alles richt zich op de hoeveelheid dagelijkse maaltijden.

Meerdere keren eten wordt aanbevolen, maar garandeert niets. Mensen die 3 zware maaltijden eten en snacks gebruiken, hebben zelfs meer kans om dik te worden. Dit type consument eet meer dan 3 keer per dag en verliest niet noodzakelijkerwijs gewicht..

Het belangrijkste is om meerdere keren te eten, kleine en gecontroleerde maaltijden te bereiden. Bovendien zijn er tijden die het meest geschikt zijn voor de inname van koolhydraten en tijden waarop ze niet zijn toegestaan..

Het idee is om voedingsmiddelen te beperken die ook schadelijk zijn voor de menselijke gezondheid.. Controleer porties, inclusief groenten en fruit, elimineer verzadigde vetten en suikers, ze blijven basisprincipes bij het verliezen van gewicht.

Afvallen neigt naar sommige voedingsmiddelen

Er zijn voedingsmiddelen die bijdragen aan de versnelling van het menselijk metabolisme. Kip bevat bijvoorbeeld een eiwit dat voedt en helpt vetten te verlagen. Dit is een basisvoedsel voor atletische mensen. Het ei heeft een soortgelijk effect..

bovendien, Groenten en fruit zoals appel, groene grapefruit, broccoli en sla vergemakkelijken ook deze lichaamsfunctie.. Koffie met weinig suiker, groene thee en eiwitshakes voeden je gezond. Dit zijn allemaal voedingsmiddelen die ook spierontwikkeling stimuleren..

Dit soort voedsel is inbegrepen in de voeding van verschillende dagelijkse maaltijden..

Afvallen hangt niet alleen af ​​van de frequentie, maar ook van de kwaliteit en kwantiteit van het voedsel dat u eet..

Natuurlijk is alles relatief

Hoewel het dieet van 6 dagelijkse maaltijden groeit, moeten we niet vergeten dat elk organisme anders is. daarom, voordat u deze eetgewoonte aanneemt, is het raadzaam om naar een voedingsdeskundige te gaan. Uw beoordeling is van cruciaal belang bij het kiezen van een voedingsmethode.

Te voltooien, niets is beter voor het versnellen van de stofwisseling dan het volgen van een lichaamsoefeningenroutine. Gewicht en aerobe oefeningen zijn een essentieel element voor de beste resultaten..

25 methoden om gewicht te verliezen zonder te lijden