Hoeveel uur moeten we slapen?

Bij pasgeborenen hebben we dagelijks vele uren slaap nodig. Als tiener hebben we minstens 9 uur nodig om een ​​goede ontwikkeling te krijgen. Als we erover nadenken, zullen we het vandaag hebben over hoeveel uur we moeten slapen zodat ons lichaam goed werkt als we volwassen zijn.

Hoeveel uur moeten we slapen om goed uit te rusten?

De uren die we moeten slapen zijn afhankelijk van kenmerken en leeftijd. van elke persoon is het daarom moeilijk om een ​​parameter voor de rustsituatie vast te stellen.

Ontdek: wat yoga bijdraagt ​​aan geestelijke gezondheid?

'S Nachts slapen herstelt de lichamelijke en geestelijke gezondheid van ons lichaam.. Vandaar het belang van constant en toegewijd zijn in de uren die we gereserveerd hebben om te slapen..

Nu, volgens leeftijd, zijn er specifieke tijden van dagelijkse rust:

• Baby's moeten tenminste slapen 14 tot 15 uur per dag.
• Kinderen van één tot drie jaar oud moeten slapen 12 tot 14 uur.
• Schoolkinderen moeten blijven slapen 10 tot 11 uur.
• Volwassenen moeten slapen van 7 tot 9 uur.
• Oudere volwassenen kunnen een rustige slaap niet combineren en worden 's nachts meerdere keren wakker. Dus moeten ze overdag dommelen om hun slaapvertragingen te vervangen..

De uren slaap zijn heilig.

Onregelmatige slaappatronen beïnvloeden onze prestaties, dus we moeten elke dag goed rusten. Dit verwijdert ongewenste aandoeningen die onze gezondheid, zoals stress, ernstig kunnen beïnvloeden..

Rustgevende slaap moet continu en diep, soepel zijn tijdens de aanbevolen rusturen. Zoals eerder vermeld, kan een slechte slaapkwaliteit zowel stress als angst en depressie aantrekken..

Daarom moet u de beslissing nemen om goed te slapen voor betere prestaties en kwaliteit van leven, vooral gezien de toekomstige effecten van deze praktijk..

Lees ook: Depressie bestrijden zonder synthetische chemicaliën

Opmerking: houd er rekening mee dat niet voldoende rust zeer gevaarlijk kan zijn voor uw gezondheid. U zult de effecten misschien niet onmiddellijk opmerken, maar de dag zal komen waarop u de gevolgen van een gebrek aan voldoende rust zult plukken..

Als u voor uw werk verplicht bent om de nacht vrij door te brengen, probeer dan overdag te rusten om die belangrijke uren slaap in te halen..