Wat zijn de gezondheidsvoordelen van Tai Chi?

De voordelen van Tai Chi en alle vechtsporten zijn opmerkelijk voor onze gezondheid..

Tai chi is ontstaan ​​in het oude China een passieve krijgskunst die stevige, langzame en gesynchroniseerde gestructureerde bewegingen combineert, waardoor het een van de meest effectieve oefeningen is.

In dit artikel zullen we het hebben over deze krijgskunst en wat zijn de voordelen van Tai Chi voor je gezondheid en lichaam.

Hoewel tai chi een kunst is met veel kennis en kunde, is het gemakkelijk te leren en biedt het onmiddellijke gezondheids- en lichaamsvoordelen..

De essentiële principes van deze krijgskunst omvatten de integriteit van geest en lichaam door controle van bewegingen synchroon met ademhaling. Het helpt ons innerlijke energie, gemoedsrust, ontspanning en sereniteit te genereren..

• Het uiteindelijke doel van tai chi is het cultiveren van Qi of de interne levensenergie, waardoor deze soepel en krachtig door het lichaam stroomt..
• De totale harmonie van innerlijk en uiterlijk wezen komt van de integratie van geest en lichaam, versterkt door een Qi, zoals vastgesteld door een beroemde Tao-mantra..

Om nog betere resultaten te bereiken, tai chi gezondheidsprogramma's zijn gemoderniseerd met medische wetenschap om sneller voordelen te leveren.

Gezondheidsvoordelen van Tai Chi

1. Vermindert pijn

Tai Chi doen is zeer goed voor het verminderen van de pijn geassocieerd met artrose.

Biedt nog grotere voordelen bij het verminderen van pijn door regelmatig te oefenen, zodat u niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen kunt verminderen of voorkomen..

Tai Chi is gunstig voor het verbeteren van het evenwicht en de fysieke functie. bij mensen met artrose. Andere voordelen werden ook gevonden, zoals:

• Pijn en vermoeidheid verminderen
• Verbeteringen in stemming en depressie
• Verhoogde vitaliteit en lagere invaliditeit van mensen met reumatoïde artritis
• Het beoefenen van deze krijgskunst kan risicofactoren verminderen die gepaard gaan met een lage botmineraaldichtheid bij postmenopauzale vrouwen..

2. Verbetert eigenwaarde

Er is ook gevonden dat tai chi een gunstige aanvulling is op de traditionele behandeling van kanker. zij helpt bij het verbeteren van eigenwaarde en kwaliteit van leven zonder overbelasting.

Bovendien is het gemakkelijk toe te voegen aan een dagelijkse routine en verhoogt het arm- en schouderbereik van overlevenden van kanker..

3. Een oefening geschikt voor mensen met hartaandoeningen

Het belangrijkste gezondheidsvoordeel van tai chi komt voort uit zijn cardiovasculaire karakter en is daarom een ​​aanvullende oefening die gunstig is voor mensen die lijden aan hartaandoeningen..

Het is een perfecte activiteit voor degenen die niet de meest extreme oefeningen kunnen uitvoeren..

Voordelen van Tai Chi voor het lichaam

Bovendien biedt tai chi voordelen die verbeter de fysieke vaardigheden en conditie van uw lichaam met oefening, Deze omvatten:

• Verbetert de balans: Tai Chi-bewegingen zijn constant en langzaam en bewegen van links naar rechts om bewegingen van het bovenlichaam te coördineren. Deze bewegingen helpen de kern weer in balans te komen en verminderen het risico op vallen bij ouderen..
• Kracht en flexibiliteit: Om dezelfde redenen verhoogt de regelmatige en constante beoefening van tai chi de kracht en fysieke prestaties van het lichaam. Het handhaven van een goede houding is een essentieel onderdeel van de constante tai chi-oefening. Op deze manier versterken we de rug en verbeteren we de algehele lichaamshouding. Bovendien helpt het bewegingsbereik van deze krijgskunst ook om de flexibiliteit te verbeteren..
• Gunstig voor het hart: Net als cardiovasculaire oefeningen helpt tai chi chronische aandoeningen zoals hartproblemen of bloeddrukonevenwichtigheden te voorkomen..
• Verbetert de coördinatie: De oefening helpt de hand-oogcoördinatie en de coördinatie van het boven- en onderlichaam te verbeteren met de langzame ritmische bewegingen..
• Je leert ademen: Ademen is een van de drie delen van Tai Chi. Diepe ademhaling die deel uitmaakt van deze praktijk helpt bij de behandeling van ademhalingscomplicaties zoals astma, bronchitis en emfyseem..

Soepele ritmische bewegingen en ademhaling helpen je af te leiden van een drukke levensstijl.

De coördinatie van ademhaling met oog- en handbewegingen bevordert kalmte. Zo wordt tai chi gepresenteerd als een van de beste werkwijzen om stress te verminderen.