Bereid dit recept voor appelsap en geniet van de voordelen voor de gezondheid.

Wil je een gezond en lekker recept voor appelsap weten? Dit is een van de favoriete fruitsoorten van veel mensen vanwege de smaak en veelzijdigheid, omdat het vers kan worden gegeten in sappen, desserts en salades..

Bovendien ook draagt ​​grote gezondheidsvoordelen bij.

Deze vrucht brengt ons eiwitten en vitamines C en E. Naast ons te bieden belangrijke doses ijzer en kalium, essentieel voor de goede werking van ons organisme.

Hoe Appelsap Recept Bereiden?

Het volgende recept van appelsap is heel eenvoudig om een ​​gezonde drank te bereiden die zelfs nuchter kan worden geconsumeerd. zij levert de voedingsstoffen die nodig zijn om de dag met energie te beginnen.

ingrediënten

• 4 appels, bij voorkeur rood (kan ook groen zijn)
• 4 kopjes water (1 liter)
• 5 eetlepels citroensap (50 ml)
• 2 eetlepels biologische honing (50 g)
• 1 eetlepel gemalen kaneel (5 g) (optioneel)

voorbereiding

• Was de appels goed, snijd ze in vier stukken en verwijder het midden. Als je wilt, kun je de shell verwijderen, hoewel het ons verschillende voordelen biedt..
• Doe alle ingrediënten in een blender en klop een paar minuten totdat je een soepel drankje krijgt.
• Serveer in een glas en geniet van dit smakelijke sap.

Voordelen van appelsap

1. Verjongt de huid

• Dankzij het hoge vitamine C-gehalte verzorgt en verjongt appelsap de huid..
• Het bevat ook vitamine E, een antioxidantelement dat een optimale celfunctie mogelijk maakt..

Op deze manier, natuurlijk appelsap heeft een verstevigend effect, zodat u een zachte en gezonde huid heeft.

2. Zorg goed voor je hart

• Appelsap maakt de hartspier sterker.. Histidine (een van de andere componenten) werkt als een bloeddrukverlagend middel waardoor de bloeddruk zich kan stabiliseren..
• Indirect voorkomt appelsap de opbouw van cholesterol in de lever en voorkomt het dat het in de bloedbaan terechtkomt. Beschermt daarom het gehele cardiovasculaire systeem.

3. Versterkt de spieren

• Eén appel brengt de dagelijkse dosis kalium die het lichaam nodig heeft. Kalium is een van de belangrijkste elementen voor het goed functioneren van spieren en zenuwen..
• Op dezelfde manier bevordert appelsap de vorming van spiermassa door de koolhydraten die het bevat in energie om te zetten..

4. Voorkomt gewrichtspijn

Spierpijn kan afnemen bij regelmatige inname van dit appelsaprecept. Dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten voorkomt het dat toxines zich ophopen in de gewrichten.

• Het kalium dat bevat heeft een positief effect op botten omdat het de dichtheid verhoogt van hen.
• Het consumeren van dit sap is ideaal voor mensen die lijden aan artritis, reuma of ouderen..

5. Voorkomt bloeden

Wanneer er een vitamine K-tekort in het lichaam is, neemt het risico op abnormale bloedingen door wonden, chirurgie of ziekte toe..

Gezien dit is de hoeveelheid vitamine K in appelsap ideaal voor een goede bloedstolling. 

6. Helpt om gewicht te verliezen en maatregelen te verminderen

Het ideaal voor gewichtsvermindering is het maken van een sap met groene appels, omdat een eenheid slechts 80 calorieën bevat en een vezelrijk gehalte dat lange tijd honger voorkomt..

We raden aan om 's ochtends appelsap te eten en te vasten. Als je wilt afvallen, deze drank regelt je glucosespiegel en versnelt de stofwisseling.

Beetje bij beetje zul je zien hoe je meer controle krijgt over je eetlust..

7. Revitaliseert de geest

Kalium, magnesium en fosfor in appelsap kunt u vermoeidheid en lichamelijke en geestelijke vermoeidheid overwinnen.

Aan de andere kant is vitamine B12, dat ook aanwezig is in dit sap, een ideaal bestanddeel om slapeloosheid en nervositeit te bestrijden..

8. Bestrijd ademhalingsziekten

Als je astma, hoest of een andere aandoening van de luchtwegen hebt, probeer dan dit recept van appelsap.

Dankzij het hoge vitamine C-gehalte, zal de longen verlichten en de afweer van het lichaam verhogen.

Voor maximaal voordeel raden we aan om een ​​aanzienlijke hoeveelheid honing aan het sap toe te voegen..

We moeten niet vergeten dat honing ook geneeskrachtige eigenschappen heeft om hoest te genezen en de keel en luchtwegen te kalmeren..