Waarom slapen we zoveel tijdens de zwangerschap?

Elke keer dat je een zwangere vrouw ziet, zul je haar duidelijk slapend gezicht opmerken. Geeuwen komen en gaan. Het is echt, ze voelen zich erg moe. Het is zo gebruikelijk om tijdens de zwangerschap slaperig te zijn dat het voor velen een van de eerste symptomen is die het nieuws van de zwangerschap bevestigen..

Voor degenen die geen kinderen hebben gehad, is het enigszins onverklaarbaar het geeuwen en het verlangen om te slapen. Wanneer de zwangerschap van een baby wordt bevestigd, merken ze dat slaap tijdens de zwangerschap een onderdeel is van de nieuwe realiteit. De helderheid en kracht van dromen, evenals de verschillende onderbrekingen maken de nodige rust onmogelijk. 

Wat veroorzaakt zoveel slaap tijdens de zwangerschap?

Het is een feit: slaappatronen van vrouwen veranderen wanneer zwangerschap wordt bevestigd. U kunt niet slapen zoals u deed voordat u zwanger werd. En natuurlijk ga je niet op dezelfde manier weer slapen als de baby arriveert..

Het beste wat we kunnen doen is het proces kennen dat het lichaam doormaakt, het accepteren en aanpassen. Hormonale, fysieke en emotionele veranderingen zijn verantwoordelijk voor deze veranderingen. Elk trimester heeft zijn eigen slaappatroon en we zullen uitleggen waarom.

Slaap in het eerste trimester

Het eerste kwartaal is vermoeiend. In de vroege zwangerschap is het normaal om je overdag slaperig te voelen. De oorzaak van deze aandoening is progesteron, dat niet alleen overdag slaperigheid veroorzaakt, maar ook nachtelijke slaap verandert, dus we zullen de volgende dag meer vermoeid zijn..

Ideaal voor een zwangere vrouw in het eerste trimester zou zijn om dutjes te doen gedurende de dag. Het probleem is dat progesteron ook misselijkheid en braken veroorzaakt en de spijsvertering bemoeilijkt, daarom is de optie om in bed te ontspannen ook niet zo acceptabel..

Als je bovendien een werkende vrouw bent, heb je nauwelijks de mogelijkheid om een ​​moment van de dag te gaan liggen. Een werkdag kan eindeloos zijn voor een vrouw in de vroege zwangerschap. weldra, het is het beste om te vertragen en te accepteren dat we niet langer hetzelfde zijn als voorheen.

Slaap in het tweede trimester

In het tweede trimester verbetert de slaap tijdens de zwangerschap. De productie van progesteron vertraagt, dus we krijgen de nachtrust, we hebben meer energie gedurende de dag, sufheid gaat voorbij en ook het ongemak.

We raden aan om te lezen: hoe te eten tijdens de zwangerschap 

Om deze reden wordt vaak gezegd dat het beste trimester van de zwangerschap het tweede is. Je dagen zijn bijna even productief en je nachtrust is bijna vergelijkbaar met voordat je zwanger werd..

Omdat de baarmoeder echter al is begonnen te groeien en druk op de blaas uitoefent, neemt de drang om te urineren toe. onderbreekt uw dagelijkse reis of nachtrust om naar de badkamer te gaan plassen. Krampen in de benen, snurken en slaapapneu kunnen optreden.

Slaap in het derde semester

Voor zover nadert de geboortedatum van de baby, goede nachtrust wordt weer schaars. De groeiende omvang en bewegingen van de baby maken het steeds moeilijker om een ​​comfortabele slaaphouding te vinden.

Hieraan voegen we de steeds frequentere aandrang toe om te plassen, snurken, levendige dromen, maagzuur, rugpijn en krampen in de benen.. Diepe slaapfasen zijn korter en nachtelijke onderbrekingen worden intenser.

Om het plaatje compleet te maken, begint de toekomstige moeder uit te kijken naar de komst van de baby, zodat het beter wordt om de slaap te verzoenen nadat ze midden in de nacht wakker is geworden..

Aanbevelingen voor een goede nachtrust

• Wen vanaf het eerste trimester aan het slapen aan de linkerkant. Het is de beste positie om krampen in de benen te voorkomen die zoveel ontwaken veroorzaken als je baby aankomt in gewicht en omvang..
• Zorg voor een soepeler werkroutine. Leg jezelf de tijd op om te stoppen met werken. Ontkoppel ten minste één uur voor het slapengaan van uw werkverantwoordelijkheden.
• Zet een ontspannende avondroutine op. Houd aan het einde van de dag een trainingssessie, maar niet te laat. Neem een ​​bad met warm water en ontspan voor het slapengaan. Als je de televisie uit de slaapkamer kunt halen, veel beter.
• Uw vochtinname moet in principe overdag zijn.. Drink niet te veel vocht als je 's nachts aankomt. Het verdient de voorkeur om water te drinken in plaats van slokjes. Je kunt een glas water bij het bed achterlaten en alleen een slokje nemen als je wakker wordt.
• Luister naar je lichaam. Als je 's nachts niet kunt slapen, heb je overdag kleine dutjes nodig.. Als u uw arts om thuis- of zwangerschapsverlof moet vragen.

Meer informatie: Slapen op uw zij in het laatste trimester van de zwangerschap kan uw risico op foetale dood verminderen

Hoewel slecht slapen je baby niet zal beïnvloeden, zal het je te uitgeput achterlaten om voor je te zorgen wanneer je geboren wordt..

Je lichaam bereidt zich zeker voor op de slapeloze nachten die gepaard gaan met de komst van de pasgeborene. Accepteer rustig je nieuwe zwangerschapsslaapcycli, maar als ze te veel stress veroorzaken, moet je je arts raadplegen.