Waarom voel ik tintelingen in mijn armen en benen?

Dit is ongetwijfeld een zeer onaangename sensatie. Wanneer de armen, handen, benen of voeten gevoelloos worden, weten we niet wat we moeten doen om ze "wakker te maken" en alles keert terug naar normaal. Dus ken het antwoord op de titelvraag en waarom we soms tintelingen voelen.

Gevoelloosheid en tintelingen: wat zijn ze? Waarom ze voorkomen?

Beide zijn abnormale sensaties en kunnen overal in het lichaam voorkomen. Ze worden echter vaak ervaren in de benen, armen, handen en vingers van zowel voeten als handen. Een van de meest voorkomende oorzaken van ledematen zijn:

• Blijf lang in dezelfde positie, staand of zittend (bijvoorbeeld op het werk of tijdens een lange reis);
• Letsel aan een zenuw. Als het in de nek voorkomt, kan dit repercussies op de armen en handen veroorzaken. Als het zich in de onderrug bevindt, kan dit tintelingen in de benen veroorzaken;

• Druk op de wervelkolom of perifere zenuwen;
• Herpes zoster-infectie (ook bekend als gordelroos);
• Tekort aan bloedtoevoer als gevolg van vaatontsteking, atherosclerose of bevriezing;
• Onevenwichtige kalium-, calcium- of natriumspiegels;
• Gebrek aan vitamine B12;
• Inslikken van sommige geneesmiddelen;
• Zenuwbeschadiging door alcohol, tabak en lood;
• radiotherapie;
• Insectenbeten, mijten of dierenbeten;
• Allergie voor schelpdieren en zeevruchten;
• Carpaal tunnelsyndroom (pols);
• hypothyreoïdie;
• Beroerte en voorbijgaande ischemische aanval.

Home remedies en aanbevelingen voor tintelingen in handen en benen

Water is een van de beste natuurlijke remedies om onze benen of handen "wakker" te maken als ze gevoelloos zijn..

daarom, zet ze ongeveer tien minuten in een bak met zoet water of totdat het tintelend gevoel verdwijnt. Veel mensen kiezen ervoor om het slapende ledemaat energetisch te verplaatsen. Andere opties zijn:

wandelen

Loop een beetje waar je bent op het moment dat je het tintelende gevoel begint te voelen. Je zult de beenspasmen een paar ogenblikken moeten verdragen, maar het is een zeer effectieve actie, vooral als je lang hebt zitten.

Ga op je tenen staan

Een ander alternatief wanneer je been gevoelloos wordt, is tenen, net zoals de dansers doen, en laat dan je hielen op de grond zakken..

Herhaal de oefening 10 keer om de bloedcirculatie in de onderste ledematen te activeren. Als je vaak veel tintelingen hebt, doe deze oefening elke dag voor het slapen gaan, zelfs als je geen tintelend moment doormaakt.

Eet ijzerrijk voedsel

Zoals we eerder vermeldden, kan het tekort aan deze voedingsstof ervoor zorgen dat de benen tintelen. Linzen en bieten kunnen dit probleem helpen verminderen, omdat ze veel andere eigenschappen hebben dan ijzer..

Bovendien is het ook goed om aan de dieetvoeding toe te voegen, zoals eieren, melk, noten, erwten, bonen en groene groenten zoals spinazie en snijbiet..

Maak een zalf met hete pepers

Deze zalf kan helpen de situatie om te keren en om het voor te bereiden heb je een dozijn rode pepers nodig..

Verhit ze daarom op hoog vuur. Leg ze vervolgens op een zachte doek en kneed ze tot een pasta. Breng deze pasta aan op het gebied met tintelingen.

Op deze manier vermindert de hitte van de peper de pijn en het ongemak.. Als je vaak te vaak last hebt van dit probleem, kun je deze zalf klaarzetten en ongeveer een minuut opwarmen voordat je het aanbrengt..

Vermijd bepaald voedsel en dranken

Alcohol en koffie tijdens of na het diner zijn niet aan te raden. Hetzelfde geldt voor zware avondmaaltijden..

Lees daarom ook: Effecten van alcohol op het lichaam

Een gezond leven leiden

Rook niet, oefen fysieke activiteiten zoals zwemmen, ontspan door yoga en meditatie, bijvoorbeeld om spanning te verminderen. Blijf niet lang in dezelfde houding zitten, of u nu staat of zit, en draag geen strakke kleding of synthetische materialen, omdat deze de bloedcirculatie kunnen verstoren..

Massages en houdingsveranderingen

Wanneer je begint te tintelen, uEen goed idee is om het gebied te masseren of krachtig te wrijven. Dit kan elke nacht worden gedaan, zelfs als het lid niet gevoelloos is.

Ook is een ander goed idee om van positie te veranderen. Als u zit, sta op; als je ligt, ga zitten; als staande, ergens aanraken, etc..

Als uw benen of armen gevoelloos worden terwijl u slaapt, kunt u zich vele uren in dezelfde positie bevinden zonder te bewegen. Gebruik dus pads om de getroffen ledematen op te tillen.

Lees ook: Voordelen van lichaamsmassage

Draag geschikte schoenen

Sokken moeten altijd van katoen zijn om vocht te absorberen en tintelingen te voorkomen. Dus verander indien mogelijk drie keer per dag een halve helft (elke 8 uur).

In het geval van schoenen moeten ze comfortabel, leer of stof zijn. De binnenzool kan gebogen zijn of met een klein kussen in de boog van de plant zodat je meer ruimte hebt om de voet te ondersteunen.

Wat meer is, probeer geen hoge hakken of schoenen te dragen die niet passen tijdens het lopen, dus zoek naar opties die passen, maar niet te strak.

Doe oefeningen tegen de muur of met een bal

Wanneer je thuiskomt van je werk, vooral als je gevoelloos bent geweest, trek je schoenen uit en ga je met schone sokken bij de muur staan. Ondersteun uw vingers en oefen lichte voorwaartse druk uit, waarbij u uw knieën licht buigt. Gebruik je handen tegen de muur om jezelf te ondersteunen.

Pak op kantoor een rubberen bal met je handpalm en duw zo hard als je kunt. Hiervoor zijn speciale materiaalaccessoires.. Je kunt trouwens ook thuis hetzelfde doen, maar met blote voeten de bal tegen de grond drukken.