Waarom gedroogd fruit eten?

Lange tijd waren we terughoudend om gedroogd fruit te eten, omdat we geloofden dat ze veel calorieën en veel vet hadden.

Bovendien vreesden we dat dit ingewikkeld zou worden, omdat hun smaak en grootte ons dwingend opeten. Heb je ooit gemerkt dat toen we begonnen ze te eten, we niet meer konden stoppen?

En natuurlijk is het eten van zulke noten een probleem. Maar het is anders als we met mate eten: ze helpen ons niet alleen de honger te beheersen, maar ook hebben grote voordelen voor onze algehele gezondheid, wat voor ons het belangrijkst is.

Niet iedereen is echter gelijk. Elk heeft specifieke voordelen, dus Het is ideaal om gedroogd fruit te eten, gezien de positieve effecten van elk van zijn variëteiten..

Dus we zullen ze niet beu worden en onze voeding aanvullen met deze zeer effectieve voedingsmiddelen..

Leer hoe je gedroogd fruit eet

Noten voor chronische pijn

• walnoten zijn rijk aan omega 3 die een grote ontstekingsremmende kracht heeft. Het is daarom zeer aan te raden voor mensen die chronische of gebruikelijke pijn hebben, zoals gewricht of migraine.
• Aan de andere kant bevatten ze veel antioxidanten, dus helpen ons veroudering te vertragen en celschade te voorkomen.
• Dit alles op zijn beurt verbetert het probleem waar we het eerder over hadden, vooral het bot- en spierstelsel..

Amandelen om de bloedsomloop te verbeteren

• ze zijn geschikt voor mensen met diabetes. Amandelen zijn natuurlijke insulineregulatoren, dus ze bevorderen de bloedsuikerspiegel.
• Ook antioxidanten en enkelvoudig onverzadigde vetten kunt u uw cholesterolgehalte verlagen.

Zoals we weten, maken teveel cholesterol en bloedglucose de bloedsomloop erg moeilijk. Het veroorzaakt problemen die kunnen variëren van rusteloze voet syndroom tot meer ernstige, zoals hart- en cerebrovasculaire aandoeningen..

• Ten slotte is het vezelgehalte aanzienlijk. Deze eigenschap is van cruciaal belang voor ons lichaam om te elimineren wat ons schade berokkent, evenals vetten die geen voedingswaarde hebben maar ons doen aankomen..

Cashewnoten voor hersenactiviteit

Eet gedroogd fruit zoals cashewnoten veronderstelt een injectie van mineralen in ons lichaam. Een van de meest opvallende is ijzer, dat essentieel is voor zuurstof om de hersenen te bereiken..

Daarom merken we, wanneer we niet genoeg ijzer hebben, problemen met de concentratie en het vasthouden van informatie..

Bovendien zijn cashewnoten ook rijk aan magnesium en zink, essentieel voor het immuunsysteem..

Wanneer onze afweer sterk is, voorkomen we veroudering, waardoor het geheugen na verloop van tijd minder achteruitgaat. Merk op dat dit van vitaal belang is voor ons begrip van de wereld..

Pistaches om de lijn te houden

Van alle gedroogde vruchten, pistache geeft de minste calorieën. Bovendien dwingt het feit dat ze in een schaal zijn gewikkeld ons om ze langzaam op te eten..

Dus de maag heeft meer tijd om zijn aanwezigheid te assimileren en we voelen ons eerder verzadigd.

Net als bij anderen, concentreert veel vitamine E, een geweldige antioxidant. Het biedt ook kalium, ideaal voor het verrijken van zowel ons zenuwstelsel als onze spieren..

De spijsvertering is dus veel wendbaarder, wat zeer geschikt is voor gewichtsverlies..

We kunnen alle vruchten eten die we willen?

Zoals we in het begin al hebben opgemerkt, is het waar dat het eten van noten ons koolhydraten geeft..

En we weten al dat, zelfs als ze nodig zijn, het ideaal is om hun consumptie te beheersen, want als we niet alle energie besteden die ze ons geven, worden ze vet.

Dit wetende, is het duidelijk dat Het is wenselijk om te overwegen hoeveel we eten. De gemiddelde hoeveelheid is 30 gram per dag, verdeeld over hoofdmaaltijden.

Niet alle werken echter op dezelfde manier. Dit is misschien een goede plek om te beginnen, maar je kunt kijken hoe handig het is..

U krijgt de indicator op de schaal. Als je aankomt door ze in je gewoontes te introduceren, is het het beste om je inname te verminderen..

Gedroogd fruit is erg voedzaam, gemakkelijk te vinden en erg zuinig. Over het algemeen is het handhaven van een uitgebalanceerd dieet duurder dan we zouden willen..

Dit is de reden waarom deze voedingsmiddelen een geweldige kans voor iedereen zijn. bovendien, ze zijn heel gemakkelijk mee te nemen en zijn een gezonde en heerlijke snack.