Kunnen we uren slaap herstellen?

Als je iemand bent die denkt dat je je rust in evenwicht houdt door vandaag laat op te blijven en morgen meer te slapen, heb je het mis. Herstellen van uren slaap is biologisch onmogelijk. Verloren slaap wordt nooit hersteld en kan gezondheidsproblemen veroorzaken..

Het lichaam heeft een bepaald aantal uren rust per dag nodig. om normaal te kunnen functioneren. Normale slaap is tussen zeven en negen uur per dag. Als je minder slaapt dan deze keer, zul je vroeg of laat de negatieve effecten voelen..

Het lichaam werkt in cycli en niet als een cumulatieve afzetting.. Als het lichaam de ene cyclus niet voltooit, begint de volgende met dat tekort. De volgende cyclus leent echter niet de uren slaap van de vorige voor balans, maar wordt onafhankelijk uitgevoerd..

Ontdek in dit artikel hoe we worden beïnvloed door slaapverlies en waarom we niet kunnen herstellen.

Het verlies van uren slaap

Slaap is een fundamenteel fysiologisch proces voor mensen. en voor de meeste dieren. In feite rusten de hersenen niet terwijl je slaapt, maar worden ze actiever. Het bevordert fundamentele processen van organisatie en herstel..

Als je niet genoeg slaap krijgt, is het eerste dat je beïnvloedt je cognitieve processen.. Je kunt informatie niet op dezelfde manier verwerken, je wordt minder goed in staat om te leren en hebt concentratieproblemen. Ook wordt je humeur slechter.

Nu, als je levensstijl vereist dat je te laat naar bed gaat en te vroeg wakker wordt, heb je elke dag een tekort..

Als je bijvoorbeeld om 2 uur gaat slapen en tenminste om 7 uur wakker wordt heeft een schuld van twee uur per dag bij je lichaam. Een week komt overeen met 14 uur, dat wil zeggen twee volledige nachten slaap..

Wanneer dit lang duurt, beginnen de effecten ook permanent te zijn.. Dit betekent dat u over het algemeen beperkte intellectuele prestaties, humeurigheid en verschillende organische problemen zult hebben..

Het herstellen van uren slaap is onmogelijk. Dus deze levensstijl is erg schadelijk.

Lees ook: ik ben slaperig maar kan niet slapen

Herstel uren slaap

Degenen die geloven dat het mogelijk is om uren slaap te herstellen, beginnen hun leven te organiseren rond onregelmatige rustcycli. Naast de reeds genoemde consequenties, een van de effecten van deze situatie is dat het "circadiane ritme" wordt beïnvloed.

Het circadiane ritme is een soort biologische klok die we allemaal hebben. Het onmiddellijke gevolg van het veranderen van het circadiane ritme is een soort chaos in de productie van hormonen..

Het hele organisme werkt synchroon, en als je iets verandert, verandert al het andere. Het is alsof u de beweging van een van de wijzers wijzigt: de anderen beginnen een andere tijd in te stellen of de machine stopt met werken.

Veranderingen in hormoonproductie zijn verantwoordelijk voor gewichtstoename., eetluststoornissen en huidproblemen bijvoorbeeld.

Lange termijn, het hele metabolisme is veranderd en dit maakt u vatbaarder voor ernstige ziekte, zoals diabetes, hypertensie en zelfs hartproblemen.

U bent misschien geïnteresseerd: versla slapeloosheid met deze 5 tips

Slaap hygiëne

In plaats van je zorgen te maken of je wel of niet weer gaat slapen, kun je het beste je gewoontes aanpassen om voldoende rust te garanderen en voor je gezondheid te zorgen..

Enkele raadzame maatregelen zijn:

• Ken je slaapritme. Doe een beetje zelfdiagnose. Noteer de tijd dat u naar bed gaat en de tijd dat u wakker wordt. Doe dit gedurende 15 dagen. Dit geeft je een basisoverzicht om te weten welke stappen je moet nemen om je rust te verbeteren..
• Bereid de omgeving voor het slapen gaan voor. Elimineer sterke lichten, lawaai en al die prikkels die uw slaap kunnen veranderen..
• Een goed bed. Als er iets is dat het waard is om in te investeren, is het een goed bed, want je zult er waarschijnlijk het derde deel van je leven aan besteden. Dus ze zal zich op haar gemak moeten voelen.
• Stel een tijd in. Ga altijd tegelijkertijd liggen en doe hetzelfde om op te staan. Houd dit schema langer dan 45 dagen vast en maak er waarschijnlijk een gewoonte van. Je moet altijd minimaal 7 uur slapen..
• Oefening en ontspanning. Voor een betere slaap is het aangewezen om elke dag minstens 15 minuten te sporten. Doe dit echter nooit in de buurt van uw rusttijd. Wanneer het tijd is om naar bed te gaan, zijn de oefeningen die je moet doen ontspannend.