Brood met olijfolie, een perfecte match

Brood met olijfolie is vaak de optie bij uitstek voor mensen met een mediterraan dieet. voor het ontbijt. Het heeft zich over de hele wereld verspreid en wordt momenteel door velen genoten.

Nu ... is hij echt zo gezond? Maakt het ons dik? Het is slecht om deze combinatie elke dag te eten?

Het antwoord op al deze vragen is eenvoudig. U kunt met een gerust hart brood en olijfolie eten. een voorstel voor gezond eten dat ook onze fysieke en intellectuele prestaties verbetert.

Hier zijn 5 redenen waarom u een eetlepel extra vergine olijfolie in uw ontbijt zou moeten opnemen met een sneetje brood, indien mogelijk, volkoren. Bekijk het eens!

Brood met olijfolie: 5 goede redenen om het elke dag te eten

Als je 's ochtends weinig tijd hebt, aarzel dan niet: een sneetje brood met olijfolie, een fruit en een koffie kunnen altijd een goede redder in nood zijn..

Evenzo, als je midden op de dag honger hebt of wanneer je thuiskomt en iets gezonds wilt eten, is dit ook een geweldige optie..

Het is echter belangrijk om enkele eenvoudige aspecten te overwegen:

• Kies altijd extra vergine olijfolie.
• Vermijd wit brood of bereid met geraffineerde witte bloem.
• Zoek altijd naar meer natuurlijke opties: rogge, havermout, zaad of volkorenbrood ...
• Bovendien moet men bedenken dat het niet gaat om het consumeren van brood met olijfolie bij elke maaltijd. Het is het beste om een ​​evenwicht te behouden (één of twee keer per dag is de beste manier).

In het volgende zullen we uitleggen waarom deze voedingsoptie of dit supplement zo gezond is. Bekijk het eens.

Ontdek ook: Wat is het gezondste brood??

1. Volledige voeding die ons niet zal doen aankomen

Het brood met olijfolie biedt niet alleen smakelijk, maar ook essentiële voedingsstoffen voor onze gezondheid..

Met slechts één plakje krijg je koolhydraten, vitamine B1, B2, B6 en B9, evenals ijzer, magnesium, zink en kalium ... En geen verzadigd vet.!

2. Goed voor uw cardiovasculaire gezondheid

Olijfolie is een natuurlijke schat voor de gezondheid, vooral voor ons hart en bloedvaten..

De enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren zijn gezonde vetten. waarmee we slechte cholesterol (of LDL) in lijn kunnen houden.

Een van de grootste voordelen van het combineren van brood met olijfolie is vitamine E. Hiermee kunnen we omgaan met atherosclerose en bovendien de bloeddruk reguleren..

Brood met olijfolie is een perfecte combinatie, zowel qua smaak als qua gezondheidsvoordelen..

3. Zorgt voor de spijsvertering en voorkomt constipatie

Slechte spijsvertering, gas, zuurgraad en zelfs constipatie kunnen worden verlicht als we elke dag wat brood met olijfolie eten..

Op deze manier verminderen we zuursecreties en bovendien, we optimaliseren de darmfunctie. Zozeer zelfs dat deze smakelijke combinatie een mild laxeermiddel is dat elke dag de moeite waard is voor het ontbijt.

4. Een antidepressivum

Olijfolie Bevat Polyfenolen. Dit type enkelvoudig onverzadigd vet is ontstekingsremmend, biedt ons welzijn en verhoogt onze endorfines verder..

Het geeft ons een goed gevoel omdat het er goed uitziet in ons lichaam, de hartfunctie optimaliseert en cellulaire oxidatie remt..

Als je de dag met energie en welzijn wilt beginnen, twijfel er niet aan: eet een sneetje brood met olijfolie. Het is heerlijk!

Lees ook: 4 manieren om olijfolie te gebruiken voor constipatie

5. Brood met olijfolie om de lever te ontgiften

• Als je een van die mensen bent die moeite hebben om de dag te beginnen met een glas water met citroensap, wissel het dan af met brood met olijfolie..
• Dit zal helpen de lever en galblaas te ontgiften. Dit komt door het hoge gehalte aan antioxidanten en vitamines optimaliseert de leverfunctie en bevordert de zuiverende werking.
• Als u lijdt aan leververvetting, is een zeer gezonde remedie om elke dag een sneetje brood met olijfolie te consumeren..

Gezonde manieren om brood met olijfolie te eten

Er zijn verschillende manieren om deze optie zo gezond en lekker te consumeren.. U kunt zelfs andere add-ons toevoegen om uw deugden verder te benutten..

Hier zijn enkele eenvoudige opties:

1e optie

• Bak een plakje roggebrood of havermout.
• Vet een teentje knoflook in en laat een scheutje olijfolie vallen.

2e optie

• Neem een ​​sneetje brood.
• Maak verschillende sneden langs deze plak, maar zonder het te snijden.
• Voeg tussen de sneden in olijfolie, knoflook en peterselie.
• Bak enkele minuten.

3e optie

• Bak een sneetje brood.
• Vet in met een halve tomaat.
• Voeg een scheutje olijfolie toe.

4e optie

• Neem een ​​sneetje brood.
• Laat een scheutje olijfolie vallen.
• Hak wat noten en gooi ze dan over het brood.
• Voeg wat zwarte peper toe.
• bakken.

5e optie

• Bak een sneetje brood.
• Voeg een beetje oregano toe, vet in met een beetje tomaat en giet dan wat olijfolie.

Onthoud dat ook Het is niet gepast om zout toe te voegen aan een van deze recepten..