Het slechtste voedsel dat we 's nachts kunnen eten

Vaak wordt het niet kunnen slapen veroorzaakt door een zwaar gevoel, als gevolg van de inname van sommige voedingsmiddelen die het lichaam niet toestaan ​​om een ​​goed spijsverteringsproces te maken en daarom niet de rustgevende rust toestaat die nodig is om een ​​nieuwe dag te beginnen. Hier zijn de slechtste voedingsmiddelen om 's nachts te eten.

Het dagelijkse dieet is direct gerelateerd aan onze gezondheid. Goede voeding zorgt voor het welzijn van het lichaam, dus we moeten weten wat we consumeren en de juiste hoeveelheid om onherstelbare schade aan ons lichaam te voorkomen..

Lees ook: Wat is een uitgebalanceerd dieet?

Er zijn veel voedzame en noodzakelijke voedingsmiddelen voor de goede werking van ons lichaam, maar het is essentieel om de consumptie ervan op bepaalde tijden te reguleren, omdat zelfs in ons lichaam, zelfs als ze erg gezond of belangrijk voor ons lichaam zijn, de activiteit niet hetzelfde is elk moment.

Een speciale zorg is om te weten wat te eten en wat niet op bepaalde tijden.

Voedsel dat we 's nachts niet mogen eten

• Pasta in een van de bereidingsvormen moet 's nachts worden vermeden., omdat de inhoud na de spijsvertering in vet verandert, een zwaar gevoel genereert en bijdraagt ​​aan het verhogen van de bloedsuikerspiegel, wat slapeloosheid veroorzaakt en een goede rust voorkomt.
• Ten onrechte gezegd dat het ontbijtgranen een licht diner is, Waar geen rekening mee wordt gehouden, is dat granen veel suiker bevatten en 's nachts eten je niet diep laat slapen. Als je voor het slapengaan een ontbijtgranen wilt eten, zijn de meest aanbevolen die vezels bevatten en geen hoog suikergehalte hebben. Je kunt ze consumeren door een beetje fruit toe te voegen..

We raden aan om te lezen: bereid een licht diner met deze 4 broccolirecepten

• Vermijd gekruid voedsel met knoflook of andere kruidige kruiden, omdat deze voedingsmiddelen maagzuur en reflux veroorzaken, waardoor een goede spijsvertering wordt voorkomen en een goede rust wordt voorkomen.
• Chocolade voorkomt dat we in slaap vallen omdat het humeurbevorderende voedingsstoffen bevat die ons lichaam stimuleren, activiteit stimuleren en de behoefte aan rust verminderen.
• IJs dat 's nachts wordt geconsumeerd, verandert in vet en veroorzaakt gewichtstoename. Bovendien staat het vanwege zijn grote hoeveelheid suiker en melk geen goede spijsvertering toe en genereert het hersenactivatie, waardoor we niet in slaap vallen..

Meer voedsel dat we 's nachts niet zouden moeten eten

• Vetrijke voedingsmiddelen, zoals gefrituurd voedsel, verhogen de slaapinstabiliteit, omdat ze problemen bij de spijsvertering veroorzaken en een zwaarder gevoel krijgen..
• Voor de diepe, rustgevende slaap die nodig is om het lichaam te ontspannen en beschikbaar te maken voor de dagelijkse activiteiten, is het raadzaam om eiwitrijke voedingsmiddelen uit het diner te verwijderen, omdat deze voedingsmiddelen de energie verhogen en rust voorkomen..
• Het is geen geheim dat cafeïne Het is een van de belangrijkste factoren die ons ervan weerhoudt in slaap te vallen, omdat zoveel mensen het gebruiken om wakker te blijven en de hersenen te activeren. Wat je misschien niet weet, is dat cafeïne 8 tot 10 uur in het lichaam blijft, waardoor de lichaams- en activiteitssensoren opnieuw worden geactiveerd.

• Hoewel alcohol je kan helpen sneller te slapen, heeft het een negatief effect op de slaap omdat het de slaaptijden verandert en je kan onderbreken..
• Rood vlees zit boordevol eiwitten en vet, wat de spijsvertering bemoeilijkt. Deze activiteit houdt het lichaam bezig om dit voedsel te verteren en kan 's nachts geconsumeerd maagklachten veroorzaken, zoals spasmen, krampen en zelfs krampen die u niet toestaan slaap en slaap diep en verfrissend.

Conclusie over 's nachts eten

Het is het beste om het bovenstaande voedsel te vermijden en minimaal twee uur voor het slapen gaan te dineren., en doe het in kleinere hoeveelheden om de spijsvertering te vergemakkelijken.

Bovendien heeft de nacht niet veel voedsel nodig omdat het lichaam in rust is en geen energie hoeft op te slaan voor enige activiteit..

Aan het einde van de dag is het altijd belangrijk om de benodigde uren slaap te consolideren..

De aanbevolen tijd om te rusten is 8 uur, zodat het lichaam gedurende deze tijd energie oplaadt en de slechte gifstoffen afgeeft die het lichaam niet goed laten functioneren..