David Snow
0 
3751
1119
We hebben onze ruimte al gebruikt om uit te leggen hoe we fruit moeten consumeren als we willen afvallen ... Nu willen we hetzelfde thema behandelen, hoewel met de beste groenten.
Lees ook: 7 ideale vruchten om je te helpen afvallen
Toegegeven, de meeste groenten zijn goed voor je gezondheid, maar daar moet je rekening mee houden afhankelijk van hoe we koken of combineren, eindigen we gunst of niet gewichtsverlies.
Dat is de reden waarom het interessant is om deze gegevens te kennen om ze in onze dagelijkse voeding toe te passen en daarom een paar kilo's te verliezen dankzij ons dieet en gebrek aan dagelijkse lichaamsbeweging. De moeite zal het altijd waard zijn.!
Laten we nu kijken wat de beste groenten zijn om af te vallen en hoe ze te consumeren.
1. De beste groenten: spinazie
Het is nieuwsgierig om te weten dat spinazie tot dezelfde familie behoort als biet of snijbiet. Het is lekker, combineert heel goed met veel gerechten en is ideaal voor gewichtsverlies. We zullen uitleggen waarom:
- de basiscomponenten van spinazie zijn water en vooral eiwitten;
- Het heeft een zeer lage koolhydraatindex;
- Je stengel is erg vezelrijk, dus gooi dat deel nooit weg;
- Weet je hoeveel voedingsstoffen je bladeren bevatten? Veel! Het meest opmerkelijk zijn de vitamine A, C, E, K, B1, B2 en B6, ijzer, magnesium en calcium, naast veel antioxidanten.
Hoe moeten we spinazie consumeren om ons gewichtsverlies te begunstigen??
- Het is beter om het gestoofd te consumeren. Het mag niet in water worden gekookt, anders verliezen we de meeste voedingsstoffen, vooral calcium, ijzer en magnesium..
- Het is zeer geschikt voor lunch of diner. We kunnen het combineren in de koekenpan met knoflook en wat olijfolie, of in een smakelijke salade met plakjes ananas en wat walnoten..
2. De beste groenten: komkommer
Heerlijk en verfrissend.. Komkommer is een van de beste groenten voor gewichtsverlies vanwege wijnsteenzuur in uw pulp, wat ons helpt de omzetting van koolhydraten in vet te remmen.
Ook moeten we het cellulosegehalte niet vergeten, perfect voor het bevorderen van de darmtransit, het elimineren van toxines en het verlagen van cholesterol..
Komkommer Water Afslanken Recept
ingrediënten
- 1 komkommer
- 1 liter water
- Het sap van een citroen
- 1 el chiazaad
voorbereiding
- Begin met het wassen en schillen van de komkommer en plaats deze vervolgens in een blender om je sap te krijgen. Voeg, eenmaal klaar, een liter water en het sap van een citroen toe. Heel gemakkelijk!
- Het eerste glas moet nuchter worden ingenomen, vergezeld van de eetlepel chiazaad, die ons zal helpen lichaamsvet te verliezen..
- De andere drie glazen moeten 20 minuten vóór de maaltijd worden ingenomen..
- We zullen deze behandeling 5 dagen volgen en nog 10 dagen rusten. Dit zal het lichaam zuiveren en gewichtsverlies bevorderen..
3. De beste groenten: chili
Het zal je misschien verbazen dat we chili op deze lijst hebben gezet, omdat het erg sterk smaakt en soms moeilijk te consumeren is. De sleutel tot het maken van paprika's voor gewichtsverlies ligt echter in eet het rauw en in kleine hoeveelheden. Op deze manier kan hij ons helpen al deze voordelen te krijgen:
- Volgens het "University of California Nutrition Center" (VS) zijn paprika's zeer geschikt voor verbrand calorieën in het lichaam.
- Chili, ongeacht zijn variëteit of kleur, is rijk aan concapsaicin, een stof waarmee we de lichaamstemperatuur kunnen verhogen en gewichtsverlies kunnen bevorderen..
Weet: het beste voedsel om af te vallen
Paprika's consumeren om af te vallen?
Zoals we zeiden, altijd rauw en in kleine hoeveelheden. Het kan heel dun worden gesneden of geraspt, gecombineerd in salades. Probeer het onderdeel te maken van uw dagelijkse voeding.
4. De beste groenten: tomaat
Tomaat is ideaal voor het zuiveren van het lichaam. Het is rijk aan antioxidanten, bioflavonoïden, vitamine A, B, C, B3 en K, mineralen zoals fosfor, calcium, zink, magnesium, kalium, natrium en mangaan, en bevat zeer weinig calorieën..
Het komt naar voren als een van de beste groenten voor gewichtsverlies.
Tomaat Afslankdrankje
ingrediënten
- 1 tomaat
- 2 glazen vers water
- Het halve citroensap
- 2 wortels
voorbereiding
- Begin met het goed wassen van de tomaten en wortels en sla ze dan in een blender. Nadat je het sap hebt gekregen, meng je het met de glazen vers water en voeg je het halve citroensap toe.
- Deze gewichtsverliesdrank kan 20 minuten vóór de hoofdmaaltijd gedurende 5 dagen worden ingenomen. Rust nog 5 dagen en neem het opnieuw. Als je een goed dieet volgt en een beetje beweging per dag doet, helpt het drankje je om een paar kilo af te vallen. Ook is het heerlijk!
5. De beste groenten: knoflook en ui
Zowel ui als knoflook zijn uitstekend voor gewichtsverlies en algehele gezondheid.. Het zijn twee prachtige reinigingsmiddelen die toxines en opgehoopt vet kunnen verwijderen, de leverfuncties verder verbeteren en onze cardiovasculaire gezondheid beschermen..
Ze voorkomen vochtophoping in het lichaam en lanceren als twee zeer nuttige natuurlijke antibiotica. Dus waarom zou je ze niet in het eten opnemen??
Hoe knoflook en uien te consumeren om gewicht te verliezen?
- Begin uw ochtenden door een nuchter teentje knoflook te eten samen met een glas water.
- De ui moet rauw, in kleine hoeveelheden worden gegeten en in zeer dunne plakjes worden gesneden om de salade te begeleiden.. Rauwe ui behoudt altijd zijn eigenschappen beter en stelt ons in staat het lichaam beter te zuiveren.