Jacob O’Brien
0 
3329
851
Spijsvertering is belangrijk bij de afbraak van voedsel, zodat het kan worden opgenomen door cellen voor de voeding en energie van ons lichaam..
Als voedsel niet ontleedt, wordt het in verschillende vormen in het lichaam vastgehouden, wat ernstige gewichtstoename kan veroorzaken..
Daarom zullen we hieronder aangeven welke de beste en slechtste voedingsmiddelen zijn voor het spijsverteringsproces..
De beste voedingsmiddelen voor de spijsvertering:
Groenten en fruit
Het wordt aanbevolen om een goed dagelijks dieet op basis van groenten en fruit te handhaven.. Groenten en fruit zijn uitstekend voor de spijsvertering omdat de meeste veel vezels bevatten.. De vezels in deze producten komen de stoelgang ten goede..
Volle granen
Volle granen, zoals granen, bevatten veel vezels Hele voedingsmiddelen, zoals rijst en tarwe, bevatten ook grote hoeveelheden vezels., net als een andere groep voedsel van topkwaliteit voor een goede spijsvertering.
banaan
Het ideaal is om één banaan per dag te consumeren. Hoewel alle groenten en fruit over het algemeen goed zijn voor de spijsvertering, de specifieke banaan is ideaal omdat het de maag niet irriteert.
water
Acht glazen water per dag, dat is de ideale aanbevolen hoeveelheid. Water is uitstekend voor de spijsvertering, hoewel mensen over het algemeen niet genoeg water consumeren. Water helpt bij het spijsverteringsproces omdat het helpt bij het transport van voedsel door de darmen..
gember
Gember heeft tal van gezondheidsvoordelen! Specerijen en kruiden zoals gember, kurkuma en munt zijn uitstekend voor het oplossen van maagklachten.. Dus als je aan deze ziekte lijdt, neem dan een gember- of muntthee of zuig op een pepermunt.
Maak kennis met: prachtige voordelen van muntthee
Probiotisch en prebiotisch voedsel
Uien hebben veel prebiotica Probiotica en prebiotica zijn goede verbindingen voor het spijsverteringsstelsel omdat ze goede bacteriën bevatten die de effecten van slechte bacteriën elimineren die zich soms in onze darmen nestelen..
Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die ze bevatten zijn onder andere yoghurt, asperges, linzen en volle granen..
De slechtste voedingsmiddelen:
Pittig voedsel
Pittig voedsel kan slecht zijn voor de spijsvertering, omdat ze bij sommige mensen de symptomen van maagreflux kunnen veroorzaken..
cafeïne
Net als gekruide voedingsmiddelen, kunnen cafeïnehoudende voedingsmiddelen ook maagreflux veroorzaken..
Koffie is een krachtig product dat werkt bij het activeren van peristaltiek (onvrijwillige stoelgang). Maar cafeïne betekent dat het reflux kan veroorzaken..
Het kan echter een grote hulp zijn bij constipatie..
Frisdranken
Net als gekruid voedsel en cafeïne, bepaalde zure frisdranken kunnen ook maagreflux veroorzaken.
Lees ook: Frisdrank: een reëel gezondheidsrisico
Voedingsmiddelen rijk aan verzadigd vet
Vet voedsel kan maagverbranding en diarree veroorzaken omdat vet slecht in ons lichaam wordt opgenomen.
De alcohol
Alcohol ontspant ook de slokdarmsfincter, die reflux kan veroorzaken.. Het kan ook ontstekingen in de maag veroorzaken..
lactose
Lactose kan een opgeblazen gevoel en buikpijn veroorzaken., vooral bij mensen die productintolerantie ervaren.
5 richtlijnen die u moet volgen om indigestie te verlichten