De sporen veroorzaakt en behandelingen

De sporen zijn hielverkalking. Dit probleem veroorzaakt veel pijn en bewegingsproblemen in het voetgewricht..

Het kan worden veroorzaakt door een slechte houding, het dragen van bepaalde soorten onjuist schoeisel of iets dat het gebied kan veranderen. In dit artikel leggen we uit wat sporen zijn, wat de oorzaak is en welke behandelingen beschikbaar zijn..

Weet alles over de uitloper

Een van de kenmerken van de sporen is de pijn gevoel wat gebeurt er als de ontsteking van de hiel Het wordt erger. Bovendien veroorzaakt deze ontsteking plantaire fasciitis en ongemak dat zich ook uitbreidt naar de voeten en tenen..

Om sporen te diagnosticeren, gebruiken artsen een röntgenfoto gemeen. Op het eerste gezicht kunt u echter ook sporen zien, omdat het kleine uitstulpingen zijn die worden veroorzaakt door calciumopbouw..

Factoren die deze ziekte veroorzaken, zijn bepaalde repetitieve activiteiten en het gebruik van sprongen elke dag. Het is ook gerelateerd aan overgewicht, platte of zeer gebogen voeten of achilleshielcontracturen.

Het continu en overmatig uitrekken van de plantaire fascia (weefsel dat de spieren van de huid bedekt voet) zijn de oorzaken van pijn en deze aandoening. Proberen om je hiel te ondersteunen doet veel pijn en maakt het bijna onmogelijk om lang te blijven staan.

Volgens rapporten van Spaanse Vereniging voor Sport Podologie (AEPODE), Het lichaam herstelt de wond die ontstaat wanneer de fascia losraken van het bot door calcium door de bloedbaan te transporteren. Als de geaccumuleerde hoeveelheid echter hoger is dan normaal, treedt de uitloper op..

De uitloper zelf heeft geen symptomen., daarom is wat pijn veroorzaakt plantaire fasciitis in de hiel en ook in een van de vijf middenvoetsbeentjes (vingers).

Het voelt alsof ze verslaafd raken, wat verdwijnt als de voet rust.

Zie ook: 7 huismiddeltjes om teennagelzwammen te bestrijden

Hoe sporen te voorkomen en te behandelen

Om een ​​uitloper te voorkomen, moet eerst het ontstaan ​​van plantaire fasciitis worden voorkomen..

Artsen voeren een gedetailleerde studie van de voet uit en met behulp van enkele aangepaste modellen worden overbelastingen vermeden, waardoor onevenwichtigheden in de voetstap worden tegengegaan en ook de steunen worden verbeterd..

Je moet weten dat sporen niet van de ene op de andere dag genezen. Het proces kan tijd kosten en moet constant zijn. Enkele effectieve behandelingen om pijn en ontsteking te verminderen zijn:

IJs zak

IJs de hiel gedurende 15 minuten minstens 2 keer per dag. Het kunnen enkele ijsblokjes zijn of een speciale zak die in de vriezer is geplaatst.

Sommigen rollen hun voeten in een blik of een bevroren fles.

rest

Het is belangrijk dat de voet niet constant werkt. Probeer het overdag een beetje op te tillen en 's nachts te slapen met een kussen onder de hiel. Op die manier wordt de overdag uitgeoefende druk verminderd en kunt u dat ontspannen beter.

bovendien, je moet wat doen veranderingen in uw dagelijkse activiteiten. Als u bijvoorbeeld sport, vermijd dan die activiteiten met de meeste druk of de meeste impact op dit gebied..

U kunt kiezen voor rustiger activiteiten zoals zwemmen, fietsen of gewoon wandelen..

Nachtspalk

Deze sjabloon is voorgeschreven door de arts en wordt verkregen uit orthopedische huizen. Het helpt om de plantaire fascia tijdens de slaap te rekken. Het is een "L" -vormige spalk waarmee de voet in een ideale positie kan blijven..

Als het veel pijn doet, kun je het ook overdag gebruiken.

oefening

Hoewel het waar is dat fysieke activiteit niet altijd een goede bondgenoot is van sporen of voetpijn, kunnen sommige technieken nuttig zijn om de symptomen te verminderen en het gebied te versterken..

• Stretch van de tweeling. Ga tegenover de muur staan ​​en steun je handen. Zet een voet achter de andere. De knie buigt een beetje. Duw vervolgens je heup tegen de muur en houd deze 10 seconden vast.

Er is een rek in de tweeling, maar het is normaal. Herhaal dit 20 keer en schakel over naar de andere voet.

• Een andere oefening is het uitrekken van de plantaire fascia. Moet altijd 's ochtends worden gedaan voordat u uit bed komt.

Plaats uw voet over de knie van het andere been. Pak je vingers en duw ze voorzichtig naar je toe. Wacht 10 seconden en keer terug naar de normale positie. Herhaal 20 keer en verander voet.

We raden je aan om te lezen: 10 adviezen van mensen ouder dan 60 om een ​​vollediger leven te leiden

schoeisel

In de eerste plaats, de schoenen die je draagt, moeten je maat hebben. Een goed moment om ze te kopen is in de late namiddag of na het werk, want dan zijn de voeten gezwollen..

Voor het testen draag je sokken die lijken op degene die je elke dag draagt. Loop mee schoenen zorg ervoor dat je in de winkel je vingers vrij kunt bewegen en dat er niets stoort, pijn doet of knijpt.

Op zijn beurt, probeer nee gebruik sprong tenzij nodig. Als je met dit soort schoenen naar kantoor moet, kun je ze in je tas dragen en dragen als je aan het werk bent. Schakel tijdens uw reis of tijdens uw lunchpauze over naar comfortabelere.

Als je al een spoor hebt, wil je misschien orthopedische beugels dragen, bijvoorbeeld een schoenhak, speciale schoenontwerpen of aangepaste producten (teenbeschermers of sponzen of andere).