De effecten van negatieve emoties en gedachten op ons lichaam

Al tientallen jaren is de interesse gegroeid in de relatie tussen emoties, negatieve gedachten en het fysieke lichaam. De wetenschappelijke gemeenschap heeft de onmiskenbare invloed die deze 'onzichtbare' factoren op ons lichaam hebben al geaccepteerd..

Wanneer u bijvoorbeeld veel emotionele pijn lijdt, zoals het verlies van een geliefde, kan iemand een hartaanval of beroerte krijgen, wat zelfs tot de dood kan leiden..

Maar wanneer emoties niet zo intens zijn, is het een beetje moeilijker om de relatie tussen hen en de gezondheidstoestand op te merken. bovendien, de negatieve gedachten die we voeden kunnen ook ons ​​welzijn beïnvloeden.

Fysieke symptomen van negatieve gedachten Relatie en het lichaam

De relatie tussen emoties, negatieve gedachten en ons lichaam is goed bekend bij populaire wijsheid. Iets wat we realiseren dankzij ervaring en instinct.

Het is bijvoorbeeld gebruikelijk dat we buikpijn hebben voor een examen, sollicitatiegesprek of een andere situatie waarin we worden geëvalueerd..

Maagpijn kan ook een symptoom van stress zijn, zoals wanneer we problemen hebben op het werk, relaties of financiële problemen..
Slaapmoeilijkheden, verlies van eetlust en tremoren zijn ook symptomen van een gestresste geest..

Angst kan ertoe leiden dat sommige mensen troost zoeken in voedsel, vooral in voedsel met veel suiker en koolhydraten., zoals chocolade, gebak, koekjes, drumsticks, pizza's, enz. Dit kan leiden tot gewichtstoename en alle bijbehorende problemen..

Schaamte maakt ons gezicht rood en angst maakt ons gezicht bleek. Wanneer de emotie te sterk is, klopt het hart sneller, waardoor de bloeddruk stijgt.

Hoe dan ook, er is veel "bewijs" dat emoties een directe invloed hebben op ons lichaam, wat ziekte kan veroorzaken.. Maar kunnen we enige beheersing hebben over wat we voelen en denken?

Positieve bevestigingen om te genezen

Auteur Louise Hay is een van de meest gerespecteerde als het gaat om gezondheid, welvaart, welzijn en genezende claims..

In haar boeken "You Can Heal Your Life", "Heal Your Body" en "The Power of Positive Affirmation" deelt zij veel waardevolle informatie over hoe u verantwoordelijkheid kunt nemen voor uw emoties en gedachten, waardoor niet alleen wordt genezen lichaam maar ook alle gebieden van je leven.

Louise gelooft dat zelfliefde de sleutel is tot echte gezondheid en geluk. Een eenvoudige oefening die iedereen kan doen die de auteur aanbeveelt in haar boeken is:

Ongeveer drie keer per dag gedurende ten minste een maand, zeg voor de spiegel, kijkend in je ogen: 'Ik hou van je. Ik ben trots op je. '.

Deze eenvoudige maar krachtige uitspraken moeten zonder kritiek naar waarheid worden gezegd.. Het is normaal om in het begin enige weerstand te voelen, maar houd vol totdat het een natuurlijke gewoonte wordt om jezelf te prijzen.

Zelfkritische gedachten

We hebben voortdurend een 'interne dialoog' met onszelf zonder dat we het beseffen. Dit zijn de verhalen die we dagen, maanden, jaren, decennia en een leven lang herhalen, over wie we zijn, wat we wel en niet kunnen doen, wat andere mensen ons hebben aangedaan, enz..

Wanneer deze dialoog zeer negatief is, heeft dit schadelijke gevolgen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid.. Voorbeelden van negatieve interne dialogen:

• "Ik ben erg dom".
• "Ik ben erg dik".
• "Ik kan niet afvallen".
• “Mensen blijven me achterlopen”.
• "Niemand mag mij".
• "Ik ben niet (knap / slim / rijk / goed ...) genoeg".

We raden aan om te lezen: eigenwaarde, sleutel tot ons geluk

Enzovoort.

Een goede manier om negatieve gedachten te bestrijden is door therapie te doen. Het is ook heel effectief om ze in een dagboek te schrijven en te bevragen, omdat u zich bewust wordt van uw eigen interne dialoog..

Een ander schadelijk effect van deze onbewuste "interne dialogen" is dat ze gelijkgestemde mensen over jou aantrekken. Dus als je bijvoorbeeld denkt dat je dom bent, zul je mensen in je leven aantrekken die die gedachte zullen bevestigen..

Goede manieren om uw gezondheid te verbeteren door emoties en gedachten

We kunnen onze gedachten en emoties niet 'beheersen', maar we kunnen wel gezonde praktijken aannemen die ons helpen er beter mee om te gaan..

Een dergelijke oefening is meditatie. Mediteren kan het beste zijn om te doen zodra je 's ochtends wakker wordt. Besteed ongeveer 15 minuten per dag aan een meditatieve oefening, alleen of in een groep.

Lees ook: 2 minuten meditatie om gezonder te worden

Een andere zeer nuttige praktijk is lichamelijke activiteit. Hardlopen, aqua-aerobics, natuurwandelingen, aerobics, Pilates, yoga en de vele soorten sporten kunnen wonderen doen voor het lichaam door het endorfine-niveau en een gevoel van welzijn te verhogen, waardoor emoties in balans worden gebracht..

Zingen, dansen, schilderen en een aantal creatieve en artistieke activiteiten uitvoeren zijn balsems voor emoties.. Je kunt allerlei activiteiten ondernemen, zoals schrijven, schilderen op stof, borduren en dansen om er maar een paar te noemen..

Het is ook een geweldige kans om nieuwe mensen te ontmoeten. Diepe ontspanningsoefeningen kunnen erg genezend zijn..

Je kunt cd's kopen of online meditaties downloaden, zoals yoga nidra, een eenvoudige maar zeer effectieve ontspanningstechniek..

Goed zorgen voor je mentale en emotionele gezondheid zal een positieve invloed hebben op de gezondheid van je lichaam..

Bovendien zul je een positievere kijk op het leven cultiveren, wat geluk aantrekt..