Citrus helpt obesitas en beroertes bestrijden

We weten allemaal dat citrusvruchten gezond zijn. We eten ze in sappen, natuurlijk en in combinatie in veel van onze dagelijkse gerechten..

Nu is een ding dat we meestal niet overwegen, dat sinaasappels en citroenen zijn zeer aan te bevelen bij obesitas.

Toch zijn ze geweldige voorstanders van de gezondheid van lever en hart. Al deze deugden die ze ons bieden bereiken dankzij componenten waar we het volgende over willen hebben: de flavanones.

We zijn ervan overtuigd dat deze informatie van groot nut zal zijn. Maar overweeg iets essentieels: altijd op zoek naar pesticide-vrije organische groeiende citrus.

Alleen dan zullen we het meeste halen uit de natuurlijke schat van deze prachtige vruchten..

Citrus, synoniem voor gezondheid

Tijdens de laatste vergadering van de American Society of Health and Chemistry, in augustus van hetzelfde jaar, werd een interessant werk gepresenteerd over het voordeel van citrus voor onze gezondheid..

Deze studie is gepubliceerd in verschillende wetenschappelijke tijdschriften. Zo zijn de gegevens die velen al kennen, aangevuld met nieuwe gegevens waarmee we nog meer overtuigd zijn van de noodzaak om vaak citrus te consumeren..

Ontdek ook: Hoe u kurkumalimonade kunt bereiden om depressie te bestrijden

Sinaasappelen en citroenen om lichaamsvet te reguleren

Obesitas is momenteel een probleem voor de volksgezondheid. Als u niet voldoende gewicht vasthoudt, kan uw risico op hartaandoeningen, leverproblemen en diabetes toenemen..

Obesitas verhoogt oxidatieve stress en inflatie. Daarom wordt een reeks zeer gevaarlijke reacties op onze gezondheid geactiveerd..

• Het hebben van te veel vetcellen is een ernstig probleem voor onze gezondheid, waar we zo snel mogelijk naar moeten handelen..
• 'Klein' eten is niet de oplossing. We moeten goed eten. Elk soort voedsel dat we op ons bord leggen, is nog belangrijker dan de hoeveelheid.
• Citrusvruchten zoals citroenen, sinaasappels of grapefruits bevatten grote hoeveelheden antioxidanten. Onder hen zijn de krachtigste de flavanonen.
• Citrus flavanones helpen ons daarbij oxidatieve stress verminderen veroorzaakt door overtollig vet.Als we regelmatig citrus eten, zijn deze afzettingen minder resistent.

Dus je moet hier rekening mee houden: als we citroensap nemen, verliezen we niet meteen gewicht. Wat het eigenlijk doet, is het gemakkelijker maken om af te vallen omdat vet niet meer zo "compact" is.

Vetbrokken zijn kwetsbaarder. Ook hebben citrusvruchten een voorkeur voor leverfuncties. Ze helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en stellen ons in staat om overgewicht in de buik te voorkomen..

Citrus flavonones verminderen beroertes bij vrouwen

Herseninfarcten vormen vandaag een van de grootste risico's voor de volksgezondheid. Bovendien hebben ze een zeer hoge incidentie bij vrouwen..

Hoewel we ze niet 100% kunnen voorkomen, kunnen we hun ontwikkeling met een interessant percentage verminderen..

Citrus flavonones helpen ons daarbij verminder het risico op een hersenaanval bijna 19%. Ze doen dit door stolselvorming te voorkomen en vooral door ons te helpen de bloedvaten in de hersenen in goede conditie te houden..

• Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift werd aangetoond dat vrouwen die dagelijks sinaasappels, citroenen en grapefruits aten tot 19% minder kans hadden op een ischemische beroerte..
• De verantwoordelijken voor dit onderzoek waarschuwden ons echter voor iets heel belangrijks: we moeten commerciële sappen vermijden, omdat deze toegevoegde suikers bevatten en niet gezond zijn..
• We moeten natuurlijk fruit eten. Als we ons beperken tot flesjes sap, vergroten we het risico op overgewicht en diabetes..
• De meest geschikte is ongetwijfeld om hele vruchten te eten en niet zoveel producten die ze bevatten.

Consumeer het "witte gedeelte" van citrus

Dit is het geheim van citrus, zoals citroen of sinaasappel: het witte deel van de vrucht, dat merkwaardig genoeg het eerste is dat we weggooien.

Doe het niet. Als je nog meer wilt profiteren van flavonones, consumeer dat deel..

•  Niet alleen bestrijden ze obesitas of voorkomen cerebrovasculaire ongelukken, flavonones helpen ons darm- en borstkanker te bestrijden..
• Deze antioxidant bevordert veneuze en arteriële circulatie. vanwege zijn antiklonterende en vaatverwijdende eigenschappen.

Dus onthoud, als je sinaasappel eet, schil het dan en serveer de knoppen samen met die witte schil eromheen..

Aan de andere kant kiest men voor citroenen, zeker doen bereid wat bekend staat als de bevroren citroentechniek.

• Bevries gewoon wat citroenen. Neem vervolgens elke keer dat u een natuurlijke vitamine, salade of fruitsalade bereidt, de citroen eraf om deze te raspen.
• Op deze manier genieten we van het hele stuk fruit, inclusief de schil, de pulp en het witte gedeelte.

Ontdek ook: Hoe een haver- en druivevitamine voor hartverzorging te bereiden

Kortom, om voor ons welzijn te zorgen en ziekten te voorkomen, is het het beste om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen.. Bewust en intelligent eten is de sleutel naar onze innerlijke balans.

Vergeet echter niet dat je altijd citrus kiest uit de biologische teelt..