Christopher Wilcox
0 
1136
55
Als het gaat om afvallen is voedsel een van de belangrijkste pijlers.
Hoewel je het moet aanvullen met een trainingsroutine en andere gezonde gewoonten, speelt het een onvervangbare rol..
Met een gezond en uitgebalanceerd dieet kun je bovenmatig gewicht bestrijden en vooral, helpt bij stabiliseren om het lichaam gezond te houden.
Het probleem is dat sommigen, in de angst om kilo's te verliezen, dieetfouten maken die verre van helpen, een obstakel worden om het doel te bereiken..
Het meest zorgwekkende is dat velen volgen een voedselplan op basis van valse overtuigingen, en als gevolg daarvan lijden aan verschillende gezondheidsproblemen.
Het is essentieel om de dingen te herkennen die moeten worden vermeden en in het bijzonder om te begrijpen dat gewichtsverlies niet van de ene dag op de andere wordt bereikt..
Veel aandacht!
1. Het overslaan van maaltijden draagt niet bij aan het dieet van het gewichtsverlies
Honderden mensen denken dat ze kunnen afvallen als ze een paar calorieën besparen door een van hun hoofdmaaltijden over te slaan..
De waarheid is dat het verre van enig voordeel oplevert, deze praktijk heeft contraproductieve effecten die de vermindering van die extra kilo's voorkomen.
- Ten eerste detecteert het lichaam als "tekorten" en activeert zo de hormonen waardoor we energiereserves opslaan in de vorm van vet..
- Dit vertraagt de metabolische functies en vermindert dus de verbranding van calorieën..
- Bovendien is er een grote kans op meer voedselangst in latere uren..
2. Adopteer Miracle Diets
Beroemde 'wonder'-diëten zijn die die beloven geweldige resultaten te leveren in een kwestie van dagen of een paar weken..
Dit zijn extreem caloriearme voedselplannen die vaak essentiële voedingsstoffen missen..
- Hoewel het waar is dat ze je helpen snel af te vallen, veroorzaken ze gezondheidsproblemen..
- Op de middellange en lange termijn genereren ze stofwisselingsstoornissen, die in korte tijd weer gewicht verliezen..
- Ze veroorzaken zwakte en vermoeidheid door dagelijkse activiteiten te verstoren..
- Ze genereren een afname van spiermassa en, zo niet genoeg, beïnvloeden de gezondheid van de botten..
3. Maak een slechte keuze uit smoothies
Natuurlijke smoothies en sappen werden beschouwd als een geweldige aanvulling om gezond af te vallen zonder honger.
echter, sommige ingrediëntcombinaties zorgen voor calorierijke drankjes, waardoor het onmogelijk is om de resultaten van het dieet te zien.
- Het is belangrijk om een gezonde keuze te maken, bij voorkeur gemaakt met caloriearm fruit en groenten..
- Vermijd opties gemaakt met yoghurt of volle melk.
- Zoet ze niet met suikers of siropen.
- Voeg geen room of iets dergelijks toe.
4. Calorie-obsessie
Het is waar dat een gezond eetplan gematigd moet zijn in calorieën om de resterende kilo's te verminderen..
Sindsdien is dit echter geen obsessie met het tellen van calorieën Er moet ook rekening worden gehouden met de voedingskwaliteit van voedsel..
Het is dus essentieel dat het dieet bronnen bevat van:
- Hoogwaardige eiwitten
- Omega 3 vetzuren
- antioxidanten
- Dieetvezel
- Vitaminen en mineralen
5. Kies ongezonde supplementen
Een andere veel voorkomende fout bij degenen die proberen af te vallen, is het verminderen van de eigenschappen van hun gezonde gerechten met calorie-gevulde supplementen en toegevoegde stoffen..
Het is nutteloos om een heerlijke salade met verse groenten te bereiden als deze wordt overgoten met een smaakvol vet of geraffineerde suiker..
- Hoewel we weten dat ze de smaak aanzienlijk verbeteren, is het beter om je consumptie te beperken..
- Kies zelfgemaakte kruiden gemaakt met olijfolie, citroen en fijne kruiden.
6. Consumeer veel producten licht
Vanwege de grote aankondigingen door de voedingsindustrie, geloven veel mensen dat de beste dieetoptie gebaseerd is op producten met het label "light"..
Hoewel veel van deze voedingsmiddelen lichter zijn in calorieën in vergelijking met hun gebruikelijke versies, betekent dit niet dat ze gezonder zijn en niet mesten..
- Het is van essentieel belang dat in gedachten te houden zij ook bevatten koolhydraten, vetten en veel additieven, die niet goed zijn voor het lichaam.
- Hoewel sommigen het dieet aanvullen, moeten ze er niet op gebaseerd zijn, noch mogen ze te veel worden ingenomen..
7. Niet constant zijn
Wees heel voorzichtig! Dit is een van de belangrijkste fouten..
Het gebrek aan consistentie met gezond eten is de reden waarom velen er niet in slagen een gezond gewicht te behouden..
- Het is nutteloos om gezond te eten en kilo's te verliezen als ze dan herstellen van de oude gewoonten. eten.
- Wilskracht en discipline voor gezond eten als onderdeel van een levensstijl moeten worden gehandhaafd..
- Voedselverandering moet niet seizoensgebonden worden gedaan: het is permanent.
Heb je een van deze fouten gemaakt? Als dat zo is, of als u niet kunt afvallen, probeer de aanbevelingen in elk geval op te volgen, en vergeet niet wat schadelijk kan zijn.
3 fouten die we maken telkens we een dieet beginnen