Thomas Davis
0 
1175
183
De koffie Dit kalmerende tonicum elke ochtend, met een bedwelmende geur die ons omhult en ons wakker maakt ... Wie houdt er niet van een goede kop koffie na de maaltijd of bij het ontbijt?
Bijna iedereen is bedreven, maar velen hebben zeker twijfels over de betrouwbaarheid van het drankje, of het gezond is of niet en hoeveel kopjes we per dag kunnen drinken. En dat is precies waar we het in dit artikel over zullen hebben. Als je ook van koffie houdt, mis dit artikel dan niet.
5 redenen waarom koffie gezond is!
1. Het bevat veel antioxidanten.
Het is een schat aan antioxidanten, rijk aan kalium, magnesium, mangaan, chroom, prebiotica, vitamines en tocoferolen..
De waarheid is dat de kracht van deze drank nieuwsgierig is, evenals onderzoek in de Verenigde Staten, dat al enkele jaren aangeeft dat de meesten van ons voornamelijk antioxidanten uit koffie halen, na fruit en groenten, omdat we ze meestal consumeren. meer van deze vloeistof dan deze laatste.
2. Het kan ons helpen stress te verminderen.
Misschien valt deze informatie op. Dat bleek uit een onderzoek aan de Nationale Universiteit van Seoul koffie drinken verandert eiwitten in de hersenen, stress verminderen.
Maar let op: dit werkt alleen voor degenen die een tot twee kopjes per dag consumeren. Als we meer consumeren, krijgen we een volledig tegenovergesteld (en schadelijk) effect..
3. Het vermindert de symptomen van de ziekte van Parkinson.
Ongetwijfeld kennen velen deze informatie al. Deze gegevens werden verkregen uit een studie uitgevoerd in 2012 en gepubliceerd door het tijdschrift Science Daily..
Het is geweldig om te weten dat mensen die regelmatig cafeïne gebruiken hebben minder kans om de ziekte van Parkinson te ontwikkelen. Wat meer is, zelfs mensen die al aan deze ziekte lijden, kunnen hulp bij dit drankje vinden om hun bewegingen een beetje meer te beheersen..
Lees ook: Loop je risico voor Parkinson? Ken 7 tekens die u kunnen helpen ontdekken
4. Hij is goed voor de lever
Hij is een grote bondgenoot van de lever, zorgt voor en beschermt, en waakt bijvoorbeeld tegen de gevreesde leververvetting of zelfs cirrose.. Dit alles is mogelijk dankzij een mengsel van veel beschermende chemicaliën..
Ze zijn: koolhydraten, lipiden, aminozuren, vitamines, mineralen, alkaloïden en andere bioactieve componenten., zoals cafeïne, diterpenen en chlorogeenzuur. Al deze elementen zijn geweldige leverbeschermers..
5. Het stimuleert onze geest
Nee, het is geen leugen. Dit mooie donkere drankje fungeert als een natuurlijk antidepressivum dankzij de productie van neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en noradrenaline. Niets beters om de dag te beginnen!
We raden aan om te lezen: antidepressiva en hun contra-indicaties
Hoeveel kopjes kunnen we dagelijks nemen?
Ten eerste moeten we weten dat hij in elke persoon anders handelt. Zo kunnen sommigen het consumeren en de nacht goed doorbrengen, anderen hebben de slaap veranderd, sommigen veroorzaken zuurgraad in de maag, enz ...
Dus natuurlijk zijn wij degenen die een eerste beoordeling moeten maken van hoe deze drank in ons lichaam reageert. Maar over het algemeen wordt aanbevolen om niet meer dan drie kopjes per dag te consumeren..
Volgens verschillende experts, artsen en voedingsdeskundigen is de meest aanbevolen dat de maximale dagelijkse cafeïneconsumptie niet meer dan 500 milligram bedraagt..
Daarom is het noodzakelijk om het type beker te overwegen dat we gebruiken, zodat ze niet bijzonder groot zijn. We moeten ook de volgende aanwijzingen volgen:
- Cafeïnevrije oploskoffie: 1 mg cafeïne
- Oploskoffie: 40 mg
- Gefilterde koffie: 30 - 40 mg
- Espresso koffie: 200 - 250 mg
Dus twijfel niet, geniet van je dagelijkse kopje koffie. Trouwens, voor degenen die op natuurlijke wijze willen afvallen, is een geweldige optie om een heerlijke groene koffie te proeven en toe te voegen aan uw dieet..
Het is ook erg belangrijk om beter van deze drank te genieten, het gebruik van suikers en zoetstoffen te vermijden en, als je ze toevoegt, de gezondere optie te kiezen. De tip is.
Maak een heerlijk koffiebiscuitgebak