Peter Douglas
0 
1591
123
Je tijd om te lijden aan diëten en lichaamsbeweging waar je meestal verhongert is voorbij! De sleutel tot succesvol afvallen is gelukkig zijn in uw keuze. Als uw keuze om af te vallen onaangenaam is, zal het moeilijker zijn om dat doel te bereiken. Bekijk de 6 beste voedingsmiddelen om af te vallen.
Om fit te zijn, moet u zich concentreren op het ontwikkelen van een duurzaam dieet waar u van kunt genieten terwijl u het afslankproces stimuleert..
U kunt beginnen met de keuze van voedingsmiddelen, dus vandaag presenteren we 6 van hen, beschouwd als de beste voedingsmiddelen om gewicht te verliezen..
Beste voedingsmiddelen om gewicht te verliezen: volle granen
Je lichaam verbrandt twee keer zoveel calorieën bij het eten van hele voedingsmiddelen, vooral die rijk zijn aan vezels zoals haver en bruine rijst., dan bij het consumeren van bewerkte voedingsmiddelen.
We raden aan om te lezen: The Queen of Cereals
Je kunt deze bonen consumeren voor ontbijt en lunch.. Eet bijvoorbeeld wat volle havermout voor het ontbijt, een uitstekend voedsel dat de vezels, calcium en koolhydraten bevat die nodig zijn om de dag te beginnen..
Beste voedingsmiddelen om gewicht te verliezen: mager vlees
Eiwitten hebben een hoog thermogeen effect: ongeveer 30% van de calorieën in het voedsel wordt verbrand voor de spijsvertering, een kip met 300 calorieën heeft bijvoorbeeld ongeveer 90 calorieën nodig om te verteren..
Bovendien is mager vlees vetarm, waardoor het een ideaal voedsel is voor een dieet voor gewichtsverlies.. Voor lunch of diner kan mager vlees vergezeld gaan van een salade, groenten, rijst of hele noedels..
Recente studies tonen aan dat eieren ook goed voedsel zijn om af te vallen omdat ze eiwitten, calcium en andere voedingsstoffen bevatten. Het wordt aanbevolen om ze voor het ontbijt te eten..
Lees ook: Ei eten is immers slecht voor je gezondheid?
Beste voedingsmiddelen om af te vallen: vetarme zuivelproducten
Rijk aan calcium en vitamine D, vetarme zuivelproducten helpen de spiermassa te behouden en te vergroten., essentieel voor het handhaven van een gezond metabolisme.
Beste voedingsmiddelen om gewicht te verliezen: groene thee
Het drinken van vier koppen groene thee per dag heeft volgens een onderzoek van het American Journal of Clinical Nutrition veel mensen meer dan zes pond in 8 weken helpen verliezen..
Om uw consumptie te verhogen, is een goed advies om een pot groene ijsthee in de koelkast te bewaren..
Beste voedingsmiddelen om gewicht te verliezen: Linzen
Een kopje linzen bevat 35% van onze dagelijkse ijzerbehoefte., wat goed nieuws is, aangezien bijna 20% van de mensen ijzertekort heeft.
Wanneer een voedingsstof ontbreekt, vertraagt onze stofwisseling omdat het lichaam niet krijgt wat het nodig heeft om efficiënt te functioneren, dus Het is belangrijk om de nodige dagelijkse voedingsstoffen te consumeren via een uitgebalanceerd dieet..
Beste voedingsmiddelen om gewicht te verliezen: chilipepers
Capsaïcine is een verbinding die aanwezig is in paprika's die bekend staan als chilipepers. Deze stof verwarmt je lichaam en zorgt ervoor dat je extra calorieën verbrandt..
Deze verbinding kan worden verkregen door rauwe, gekookte, gedroogde of gepoederde chilipepers te eten, je kunt de peper of hete saus ook toevoegen aan soepen, eieren of vlees..
Wetenschappelijke opinie over diëten voor gewichtsverlies