Bananen worden niet dik! Weet 10 voordelen die je kunt halen uit het eten ervan

Men denkt dat bananenconsumptie al jaren gewichtstoename veroorzaakt omdat het een van de hoogste calorieën en suikerhoudende vruchten is.

Deze slechte naam bleef echter achter, zoals Van banaan is aangetoond dat het een zeer compleet voedingsmiddel is dat vanwege zijn voedingsrijkdom allerlei diëten kan ondersteunen..

Veel mensen nemen nu regelmatig bananen op in hun eetplannen, omdat het niet alleen voedzaam is, maar ook veelzijdig en een gevoel van welzijn verbetert..

Er moet ook worden opgemerkt dat hun marktprijs zeer voordelig is en dat ze op elk moment van het jaar kunnen worden gevonden..

Dus, zodat je niet bang bent om het te eten, hieronder zullen we 10 belangrijke voordelen onthullen die banaan ons kan bieden.

1. Banaan bevordert de spijsvertering

Banaan bevat een belangrijke hoeveelheid vezels., waarvan het effect op het lichaam de stoelgang bevordert om constipatie te bestrijden.

Het verbruik fungeert als een natuurlijke remedie tegen zweren omdat het zuren neutraliseert en irritatie verzacht..

Deze vrucht beschermt het systeem tegen aanvallen door bepaalde bacteriën die gastro-intestinale problemen veroorzaken..

De fructo-oligosachariden werken als een prebioticum, een supplement dat de nuttige bacteriën in de darm voedt en spijsverteringsenzymen produceert voor een goede opname van voedingsstoffen..

2. Versterkt de spieren

Dankzij het hoge kaliumgehalte draagt ​​het verbruik bij aan het versterken van de spieren en bevordert het herstel na een trainingssessie..

Lees ook: 3 effectieve remedies om pijnlijke spieren te behandelen

3. Vecht tegen vermoeidheid

Zich moe en zwak voelen kan worden tegengegaan door bananenconsumptie.. Het is een natuurlijke revitalisator die het energieniveau verhoogt en essentiële voedingsstoffen aan het lichaam levert..

Inslikken is zeer geschikt voor mensen met extreme dunheid of gezondheidsproblemen die lichamelijke beperkingen veroorzaken..

4. Is goed voor de bloeddruk

Een van de redenen die voorkomt dat u de bloeddruk onder controle houdt, is het teveel aan opgehoopt natrium in het lichaam en het tekort aan kalium om dit te elimineren..

Gelukkig bevat deze vrucht aanzienlijke hoeveelheden van dit laatste mineraal, wat zeer gunstig is voor patiënten met hypertensie..

5. Vermindert cardiovasculair risico

Drukregeling is niet het enige voordeel dat bananen hebben voor het cardiovasculaire systeem..

Banaaneigenschappen helpen het hartritme stabiel te houden en reguleert, dankzij zijn vezels, slechte cholesterolwaarden om verharding van bloedvaten te voorkomen.

6. Geeft een gevoel van verzadiging

In plaats van dik te worden, banaan ondersteunt dieet om gewicht te verliezen. Dit komt omdat het een van de meest bevredigende voedingsmiddelen is dankzij het significante gehalte aan koolhydraten en vezels.

Het eten in tijden van voedselangst is een zeer gezonde manier om de honger langer te kalmeren.

Ontdek: hoe je voedselangst onder controle kunt houden?

7. Onderhoudt de schoonheid van de huid

Bananenvitaminen en mineralen zijn erg goed voor de huid. Hoewel nuttig met hun actuele gemaskeerde toepassing, kunnen ze ons ook van binnenuit door inname profiteren..

De antioxiderende eigenschappen remmen celbeschadiging en helpen weefsels te herstellen en vroegtijdige verschijning van rimpels te voorkomen..

8. Vecht tegen bloedarmoede

Banaan heeft een hoog ijzergehalte, essentieel mineraal om de hemoglobineproductie in het bloed te verhogen, een bepalende factor om bloedarmoede het hoofd te bieden.

9. Verbetert de stemming

Sommigen zeggen dat bananen beter zijn dan antidepressiva. Het heeft een heerlijke smaak, veroorzaakt geen bijwerkingen en biedt voordelen voor het hele lichaam..

Je tryptofaan, een type essentieel aminozuur, stimuleert de productie van serotonine in de hersenen om het humeur te verbeteren, Vermijd slapeloosheid en zorg voor een gevoel van welzijn.

10. Voordelen voor het zenuwstelsel

Neem een ​​bananenthee of eet een eenheid van deze vrucht biedt het lichaam goede hoeveelheden vitamine B, essentieel om het zenuwstelsel te kalmeren.

Kortom, je kunt tijdens de week meerdere eenheden banaan durven eten zonder bang te zijn om aan te komen..

De beste manier om het te consumeren is rauw, in sappen en shakes of in salades. U kunt ook profiteren van de eigenschappen van uw shell om een ​​medicinale infusie te bereiden..

Wees enthousiast om bananen in uw eetplan op te nemen en bewijzen dat ze een uitstekende bondgenoot is van je gezondheid. genieten!