Wat gebeurt er in het lichaam als we niet voldoende water consumeren?

Water is een fundamentele vloeistof voor ons leven omdat het lichaam het nodig heeft om chemische processen uit te voeren. absorptie van voedingsstoffen uit onder meer voedsel of afvalverwerking..

Desondanks consumeren de meeste mensen niet voldoende water en hebben ze na verloop van tijd een aantal gezondheidsproblemen..

Hoewel het lichaam zichzelf kan reinigen, Gebrek aan water kan de taak bemoeilijken en op zijn beurt een toename van toxineniveaus veroorzaken..

Als gevolg hiervan neemt het niveau van ontsteking, het risico op chronische ziekten en een aantal symptomen die de kwaliteit van leven beïnvloeden toe..

Over het algemeen wordt aanbevolen om minstens twee liter water per dag te consumeren, inclusief fruit, natuurlijke sappen, soepen, enz..

Minder eten dan aanbevolen kan uitdroging veroorzaken. en sommige reacties die zich zowel extern als intern manifesteren.

Gezien het feit dat veel mensen zich nog steeds niet bewust zijn van deze effecten, zullen we hieronder in detail de gevolgen delen van het niet drinken van voldoende water.

Blijf kijken!

Effecten van gebrek aan water op het lichaam

Spijsverteringsproblemen

Moeilijkheden in het maagdarmkanaal zijn een van de eerste manifestaties van uitdroging in het lichaam..

Ongeveer 98% van de maagslijmlaag bestaat uit water, en wanneer het afneemt, kan het zuur de voering beïnvloeden en indigestie, verbranding en constipatie veroorzaken..

Ontmoet: natuurlijke laxeermiddelen om constipatie te bestrijden

Pijn in de gewrichten

Geschat wordt dat 80% van de kraakbeensamenstelling die de gewrichten beschermt uit water bestaat..

Daarom worden de gewrichten direct aangetast als we niet de benodigde hoeveelheid consumeren.

Een persoon met chronische uitdroging loopt meer dan 60% risico op artritis. en andere ontstekingspijn.

De situatie kan ook de wervelschijven beïnvloeden en aanleiding geven tot een probleem dat hernia wordt genoemd..

Mond en droge huid

Op esthetisch niveau is uitdroging heel duidelijk. De delicate laag die de mond bedekt, droogt uit en kan, wanneer niet voldoende bevochtigd, barsten.

hoe dan ook, de huid vertoont veranderingen in de normale olieproductie, en als gevolg daarvan zal het droog en ondoorzichtig zijn.

Hoewel actuele producten deze effecten verminderen, is het belangrijk om de huid van binnenuit te hydrateren om deze te verlichten..

Laag energieniveau

Ongeveer 90% van het bloedplasma is water en bevat weinig vloeistof, het hart heeft het moeilijk om bloed te pompen en zuurstof naar elke cel in het lichaam te transporteren.

Daarom neemt het energieniveau af en heeft de persoon problemen om een ​​goede fysieke en mentale prestatie te hebben..

Nierproblemen

Terwijl de nieren de organen zijn die afval filteren en urine produceren, een heel belangrijk onderdeel van je gezondheid is afhankelijk van water.

Personen die het niet in voldoende hoeveelheden consumeren, hebben een hoog niveau van toxines in hun bloed en hebben de neiging te lijden aan vochtretentie en ontsteking..

Het verhoogt de gevoeligheid voor urinewegproblemen en het risico op nierstenen..

Problemen met de bloedsomloop

De doorbloeding van het lichaam vertraagt ​​door uitdroging en naarmate de dagen verstrijken, kan bloed vast komen te zitten en spataderen.

Het beheersen van dit probleem is erg belangrijk omdat het op de lange termijn kan het risico op hoge bloeddruk, hartaanvallen en beroertes verhogen.

Vermindert lichaamsmassa

Spieren hebben water nodig om voedingsstoffen goed op te nemen en kracht te behouden..

Lees ook: Heb je vermoeidheid? Kan een tekort aan deze voedingsstoffen zijn

Een uitgedroogd organisme kan spiermassa aanzienlijk verliezen. en tegelijkertijd meer doorzakken en het risico op letsel.

Het verhogen van het vloeistofverbruik elke dag is van het grootste belang, vooral wanneer trainingen met hoge impact worden gehouden..

Hierdoor blijven de elektrolyten op het juiste niveau., compenseren voor vochtverlies en verdere ontsteking voorkomen.

Verhoogt depressie

Slecht waterverbruik heeft ook direct invloed op de emotionele gezondheid.. Een tekort aan hersenweefsel verhoogt het cortisolniveau en kan, naast toenemende stressniveaus, leiden tot ernstige depressies..

Meest intense gevoel van honger

Gebrek aan vocht in het lichaam verhoogt het hongergevoel en daarom zorgt het er meestal voor dat we meer calorieën consumeren dan we nodig hebben.

Gedurende de dag,als je zin hebt om continu naar de koelkast te gaan, kies voedingsmiddelen met wat vloeibare inhoud.

Het probleem is dat bij een gebrek aan water deze voedingsmiddelen langer verteren en tot een aanzienlijke gewichtstoename kunnen leiden..

Hoeveel water drink je gedurende de dag? Nu u enkele effecten van uitdroging kent, probeert u het juiste niveau te bereiken om uw gezondheid te behouden..