Wat vernietigt en verzwakt het immuunsysteem?

Veel van de maaltijden die deel uitmaken van onze dagelijkse voeding kunnen een probleem met het immuunsysteem veroorzaken. Als het immuunsysteem uit balans is, kunnen we ziek worden of ons ziek voelen..

Weet jij wat het immuunsysteem vernietigt en verzwakt? Lees meer in dit artikel en begin meer aandacht te besteden aan wat uw verdediging verslechtert.

Wat is het immuunsysteem??

Ook wel het afweersysteem of immuunsysteem genoemd, het is de natuurlijke barrière van het lichaam om het leven te behouden, dat wil zeggen voorkomen dat er iets ergs gebeurt..

Zonder het immuunsysteem zouden we niet kunnen leven, omdat alle giftige stoffen, virussen, bacteriën en schimmels het lichaam soepel zouden binnendringen..

Een andere verantwoordelijkheid van het immuunsysteem is om te voorkomen dat ziekten zich verspreiden wanneer ze de initiële barrière kunnen overwinnen. Dit is hoe het ons beschermt tegen infecties door schadelijke micro-organismen te neutraliseren en te elimineren..

Ontdek: 7 problemen die we hebben ondervonden door een verzwakt immuunsysteem

Wat gebeurt er als ons immuunsysteem niet effectief is?

Je kunt je dit antwoord toch wel voorstellen. We hebben meer kans om ziek te worden en besmet te raken. Dit is bijvoorbeeld het geval bij patiënten met HIV.

Ze hebben een zeer zwak immuunsysteem (omdat de ziekte de afweer elimineert) en dat is de reden waarom een ​​eenvoudige verkoudheid zelfs de dood kan veroorzaken..

Zonder tot deze vreselijke situatie te komen, we moeten weten dat een depressief (dat wil zeggen, onevenwichtig) systeem niet in staat is ons te beschermen zoals het zou moeten.

Wanneer het afweersysteem van het lichaam niet goed functioneert, zijn we niet bestand tegen de micro-organismen die ons schaden..

Dit heeft veel negatieve gevolgen, zoals chronische of langdurige ziekte, herhaling van bepaalde pathologieën of genezingsproblemen..

We kunnen niet alleen last hebben van verkoudheid, griep of slijm, maar ziekten kunnen ook erger worden en veroorzaken urinaire, nier- of leverinfecties, artrose, humaan papillomavirus (HPV), artritis, huidproblemen, onychomycose, enz..

Wat vermindert ons immuunsysteem?

We zouden de oorzaken van een zwak immuunsysteem kunnen omvatten in drie brede groepen: eten, emoties en activiteiten.

eten

De uitdrukking "we zijn wat we eten" komt veel voor. In dit geval zouden we het kunnen interpreteren als "we worden ziek volgens wat we consumeren." Te veel voedingsmiddelen in onze dagelijkse voeding kunnen een depressie in het afweersysteem veroorzaken. Dit zijn:

• Verfijnde meel (wit).
• Verwerkte en suikerhoudende granen.
• Koemelk.
• Additieven, conserveermiddelen en kleurstoffen.
• Witte suiker.
• Frisdranken.
• snoepjes.
• Ingeblikte goederen, cakes en alle soorten bereid voedsel, in poedervorm, bevroren, enz..

Als je vaak ziek wordt, eet je mogelijk te veel voedingsmiddelen uit deze lijst..

emoties

Vooral stress, maar ook angst en nervositeit. Al deze emoties, die in grote hoeveelheden schadelijk zijn, verminderen het vermogen van afweer om ons te beschermen tegen "kwaad"..

Daarom zijn we meer ziek als we erg moe zijn, overwerkt en onder verplichtingen, angstig of nerveus..

We raden aan om te lezen: ontdek het belang van het uiten van emoties

Ook gerelateerd aan de vorige groep, is aangetoond dat het lichaam bepaalde soorten voedsel "vraagt" wanneer het uit balans is, en het zijn juist die die ons schaden.

Ik bedoel, als we depressief zijn, willen we geen sinaasappelsap maar een pakje chips. Stress verslijt het immuunsysteem, dus je moet proberen kalm te blijven..

Denk dat we allemaal problemen hebben, wat ons onderscheidt is de manier waarop we ermee omgaan.

activiteiten

Fysieke inactiviteit is nauw verwant aan allerlei soorten ziekten. En we verwijzen niet alleen naar overgewicht of cholesterol, maar ook naar andere, meer ernstige aandoeningen..

Dus als u overdag op kantoor zit of niet minstens twee keer per week traint, begin dan twee uur per week met het verplaatsen van skeletactiviteiten..

Niet veel en de voordelen zijn enorm! Als je niet naar een sportschool of park wilt gaan, laat staan, in ieder geval thuis dansen.

Koop een hometrainer, ga de trap op in plaats van de lift te gebruiken, loop naar het werk of winkelen, enz..

Hoe spatborden op natuurlijke wijze te vergroten?

We kunnen het immuunsysteem versterken als we gezonde gewoonten handhaven, zoals u zich misschien heeft gerealiseerd. Enkele tips die dit aspect kunnen helpen verbeteren:

Eet gezonder

Fruit, groenten, volle bloem, oliehoudende zaden en groenten mogen niet missen in uw dagelijkse voeding. Vergeet ook niet dagelijks minstens twee liter water te drinken.

Begin een bewustere aankoop te doen en vul uw koelkast en voorraadkast met natuurlijk voedsel; dus je zult geen verleidingen hebben.

Slaap lekker

Een andere manier om de verdediging te verhogen is met een goede rust. Er is geen standaard aantal uren, want het hangt allemaal van elke persoon af, hoewel het gemiddelde 7 uur is (kan 6 of 8 zijn).

Slaap helpt om de energieën die overdag worden doorgebracht te herstellen, waardoor het immuunsysteem wordt versterkt..

Geniet van het natuurlijke licht

Als je in een kantoor in de stad werkt, ga je lunchen naar een nabijgelegen plein waar je van de zon kunt genieten.

Ga zo dicht mogelijk bij een groot raam staan ​​en open de gordijnen. Gebruik geen kunstlicht tot het donker is.

Leef met optimisme

Lachen is een geweldige therapie. Het wordt aanbevolen voor patiënten met terminale of chronische ziekten voor een betere kwaliteit van leven.. Goede humor bestrijdt alle kwaad, verdrijft depressie, stress, nervositeit, angst, etc..