Wat gebeurt er in je lichaam als je vier amandelen per dag eet

Weet je wat de voordelen zijn van vier amandelen per dag eten? Het gaat over een zeer gezond voedsel dat, regelmatig gegeten, zeer positieve effecten op ons lichaam kan hebben.

Dit is wat er gebeurt als je besluit om vier amandelen per dag te eten. Lees zeker, want ik weet zeker dat je niet verwachtte dat ze zo gunstig voor je gezondheid zouden zijn..

Voordelen van het eten van vier amandelen per dag

1. Verlaagt cholesterol

Amandelen kunnen het cholesterolniveau stabiliseren.. Het is de puurste waarheid, hoewel je niet gelooft dat amandelen op de lijst staan ​​van de 5 meest effectieve voedingsmiddelen voor het verlagen van "slechte" cholesterol (LDL)..

• Als je een hoog cholesterol hebt in plaats van vier amandelen per dag, eet dan ongeveer 20 of 30.
• U vermoedt dat u zich op dit punt bevindt als u witte vlekken op de onderste oogleden, pijn in de benen en vroegtijdige veroudering opmerkt..

2. Helpt hartaandoeningen te voorkomen

Amandelen vallen op door hun hoge gehalte aan antioxidanten, enkelvoudig onverzadigde vetzuren, magnesium en koper.

Dankzij deze voedingsstoffen kunnen we de gezondheid van ons hart en onze bloedsomloop maximaal behouden..

Om hart- of kransslagaderaandoeningen en andere hartaandoeningen te voorkomen, moeten amandelen worden gegeten zonder de schil te verwijderen..

3. Je darmflora zal veel gezonder zijn

Als je slechts vier amandelen per dag eet, heb je een veel gezondere microflora. Zo simpel is het.

Het gebeurt dankzij de amandelschil die ons lichaam meer prebiotica geeft. Deze elementen zijn nodig voor de groei en reproductie van goede bacteriën in de darm..

Amandelen zijn een zeer aan te bevelen voedingsmiddel bij dysbacteriose, iets wat we opmerken als we opgezette buik, buikpijn, onaangename mondgeur en indigestie hebben..

In deze gevallen is het raadzaam om de dagelijkse amandeldosis te verhogen tot 30 of 35 eenheden..

4. Helpt fit te blijven

Hoewel je gelooft dat oliehoudende zaden zeer calorisch zijn, zullen amandelen je helpen fit te blijven..

Volgens wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd in 2003 en gepubliceerd in het tijdschrift natuur, mensen die amandelen eten, verbruiken minder koolhydraten gedurende de dag.

Amandelen eten helpt je ook om af te vallen en je metabolisme te normaliseren vanwege de vitamines en vezels in deze oliehoudende zaden..

5. Voordelen voor uw huid

Amandelen zijn ook zeer geschikt voor het behoud van de gezondheid van onze huid. Dankzij hun hoge mangaangehalte kunnen ze deelnemen aan de collageenproductie..

Voor degenen die het niet weten, collageen is het eiwit dat verantwoordelijk is voor de algemene conditie en elasticiteit van de huid. Bovendien zijn amandelen ook rijk aan vitamine E en helpen veroudering te bestrijden door een uitstekende antioxidant te zijn.

6. Gezond haar

• Amandelen zijn rijk aan vitamine E- en B-complex dat je haar de glans en kracht geeft die het nodig heeft..
• Dankzij het hoge gehalte aan mineralen zoals magnesium en zink, stimuleert het de haargroei, evenals schoonheid en gezondheid..

7. Helpt je hersenfunctie naar behoren

Iets eenvoudigs als gewone amandelconsumptie zal de prestaties van je hersenen helpen verbeteren. Allemaal dankzij de tocoferol en vetzuren in deze geheugenverbeterende oliehoudende zaden.

bovendien, amandelen kunnen de veroudering van de hersenen vertragen.

8. Voordelen tanden

Amandelen kunnen ook een zeer gezond voedsel zijn als u voor de gezondheid van uw tanden wilt zorgen. Dankzij hun hoge fosforgehalte krachtig om botten en tanden te beschermen en te versterken.

Om effectief te zijn, hoef je maar een paar keer per week een handvol amandelen te eten. Als u echter elke dag vier amandelen eet, zullen de resultaten nog beter zijn..