Peter Sherman
0 
3685
16
Met de overweldigende vraag naar opties voor gewichtsverlies, ontstaan er elke dag nieuwe methoden die beloven u te helpen kilo's te verliezen. Vandaag zullen we het hebben over de nieuwe mode: het lipofiele dieet.
Dit dieet belooft u te helpen gewicht te verliezen. 20 tot 30 pond in ongeveer 4 maanden. Dit is een extreem dieet dat je niet voor onbepaalde tijd moet volgen omdat het de consumptie van bepaalde voedselgroepen vermijdt..
Wat is het lipofiele dieet?
Het lipofiele dieet is een eetplan dat is gebaseerd op het consumeren van alleen natuurlijke voedingsmiddelen, waarbij bewerkte voedingsmiddelen worden vermeden. Groenten en fruit zijn toegestaan in kleine porties..
Geïndustrialiseerde voedingsmiddelen, natuurlijk of niet, zijn volledig verboden.. Ook verboden zijn alle preparaten die vetten, zout of zoetstoffen bevatten..
Wat is het doel van het lipofiele dieet?
Het belangrijkste doel van dit dieet is om de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen te voorkomen. Het is geen geheim dat de meeste van deze voedingsmiddelen gezondheidsproblemen (diabetes of hypertensie) veroorzaken en verschillende interne organen beschadigen..
Door bewerkte voedingsmiddelen te verminderen, proberen we de negatieve effecten van deze producten op het lichaam om te keren. echter, vergeet niet dat er ziekten zijn die niet omkeerbaar zijn.
Sommigen hebben zelfs levenslange zorg nodig, dus u moet de juiste medische opvolging niet verwaarlozen bij het starten van dit dieet..
Lees ook: Wat is Zone Diet? Voordelen en nadelen
Hoe is dit dieet?
Het lipofiele dieet wordt in twee fasen uitgevoerd:
Fase 1
In deze eerste fase wordt gezocht naar een aanpassing aan de nieuwe levensstijl, die vier maanden duurt en meestal de meest gecompliceerde en beperkende is..
In deze stap, u moet uzelf een lange lijst met voedingsmiddelen ontnemen en je kunt verhongeren als je geen porties meet.
Bovendien zijn de maaltijden in dit stadium erg streng en kunnen ze niet worden gewijzigd. Het wordt aanbevolen om elke 120 minuten (2 uur) te eten om de stofwisseling te versnellen en de vetverbranding te bevorderen..
Fase 2
In deze fase proberen we de resultaten van de vorige stap te behouden. In theorie zou het ongeveer vier maanden moeten duren, maar sommige mensen kiezen ervoor om het te verlengen..
Voordat u deze beslissing neemt, praat met uw arts en voer medische tests uit die helpen bepalen of het een goed idee is voor uw algehele gezondheid of niet.
Ontdek: 5 tips voor het herkennen van een gevaarlijk dieet
Te vermijden voedingsmiddelen
Zoals u zich misschien hebt gerealiseerd, is de De lijst met voedingsmiddelen die van het lipofiele dieet moeten worden uitgesloten, is lang.
Kortom, je moet alles vermijden wat niet uit de natuur komt en niet in zijn natuurlijke vorm kan worden geconsumeerd. Er zijn echter ook voedingsmiddelen die u moet vermijden, wat het menu ingewikkelder maakt:
- De voor de hand liggende producten die u moet vermijden, zijn alcohol, suiker en conserven. Er zijn echter ook eiwitten die niet mogen worden geconsumeerd., zoals zalm en worstjes.
- Je moet ook suikerhoudende vruchten vermijden. De meest voorkomende zijn banaan, meloen, vijgen en ananas.. Sluit onder groenten komkommer, aubergine, bloemkool en wortel uit uw lijst..
- Koekjes, brood en pasta's staan ook niet op het menu..
Toegestaan voedsel
Zoals je kunt zien, is de lijst met dingen die je moet vermijden erg lang. Maar zo is de lijst met toegestane voedingsmiddelen..
Je eet rood vlees, vis en mager gevogelte bereid zonder vet. Je kunt ze stomen, braden of soeperen.
Andere eiwitten die kunnen worden gegeten zijn eiwitten, magere melk zonder lactose en magere yoghurt. Door deze voedingsmiddelen te consumeren, verlaagt u uw risico op hartaandoeningen en slechte cholesterol..
Wat betreft groenten, je kunt iedereen eten met groene bladeren en stengels zoals sla, selderij of boerenkool. Dit is de meest gevarieerde en nuttige groep vanwege het gehalte aan plantaardige vezels..
Je kunt ook zoveel fruit eten als je wilt, zolang het niet op de verboden voedsellijst staat. Houd er rekening mee dat teveel uw glucosespiegel kan beïnvloeden, zelfs als u degene kiest die de minste hoeveelheid suiker bevat..
conclusie
Nu je het lipofiele dieet kent, kun je kiezen of je het wilt proberen. We raden u aan voordat u een beslissing neemt, aan uw diëtist te vragen of deze voor u wordt aanbevolen.. Het is meestal oké, maar het is nooit teveel om medisch advies te vragen.
Dieetproteïnen: controleer het juiste bedrag