Peter Sherman
0 
1515
82
Naast dat het goed is voor het lichaam, verbetert sport ons psychologisch leven. Regelmatig oefenen kan een zeer positieve invloed hebben op depressie, angst en andere aandoeningen. Het verlicht onder andere stress, verrijkt het geheugen, helpt je beter te slapen en verbetert de algehele stemming..
zeker, matige hoeveelheden lichaamsbeweging kunnen een verschil maken. Ongeacht de leeftijd of het niveau van fysieke conditie. Iedereen kan leren oefenen als een krachtig hulpmiddel om zich beter te voelen..
Ongetwijfeld is de sleutel om je te verbinden tot het doen van matige lichamelijke activiteit tijdens de week. Houd er rekening mee dat als oefening een gewoonte wordt, je een paar extra minuten kunt toevoegen of meer veeleisende activiteiten kunt proberen. Als u dit doet, zullen de voordelen van lichaamsbeweging worden opgemerkt..
Sport verbetert ons psychologisch leven?
Het is een interessante vraag. Om dat te beantwoorden, laten we de psychologische voordelen zien die sport met zich meebrengt. Let op!
Lees ook: 6 manieren om voor het lichaam te zorgen voor een fysiek en mentaal evenwicht
1. Vermindert stress
Wanneer je fysiek actief bent, wordt je geest afgeleid van de stress van het dagelijkse leven. Dit kan je helpen voorkomen dat je vast komt te zitten met negatieve gedachten..
Bovendien vermindert sport het niveau van stresshormonen in het lichaam. Tegelijkertijd, stimuleert de productie van endorfine, die helpen stress en depressie op afstand te houden.
2. Verbetert zelfvertrouwen
Regelmatige lichaamsbeweging die sport kan begeleiden vergroot je zelfvertrouwen en verbeter je zelfvertrouwen.
Naarmate kracht, vaardigheden en uithoudingsvermogen toenemen door sport, verbetert ook het zelfbewustzijn..
3. Voorkomt cognitieve stoornissen
Regelmatige lichamelijke activiteit helpt behoud van gezonde mentale vaardigheden, naarmate je ouder wordt. Dit omvat kritisch denken, leren en gezond verstand..
4. Helpt geheugen
Regelmatige lichamelijke activiteit verhoogt de geheugen en het vermogen om nieuwe dingen te leren.
Bovendien moet u er rekening mee houden dat zweten de productie van hippocampale cellen verhoogt, die verantwoordelijk zijn voor het geheugen en leren..
5. Verhoogt de ontspanning
Mensen die regelmatig sporten doen dit meestal omdat het hen dat geeft geef er een enorm gevoel van welzijn.
Dus, beoefenaars van sommige sporten voelen zich overdag energieker, slapen beter 's nachts, hebben duidelijkere herinneringen en voelen zich meer ontspannen en positief..
6. Verbetert de stemming
Lichamelijke activiteit triggers hersenchemicaliën waardoor je je gelukkiger en meer ontspannen voelt. Vooral teamsporten bieden sociale voordelen en de mogelijkheid om te ontspannen en deel te nemen aan een bevredigende uitdaging die de conditie verbetert..
Daarom raden we je aan om gezamenlijk sport te beoefenen, omdat je daarmee sociaal de voordelen van sport kunt ervaren. Teamsporten verminder sociaal isolement en geef de voorkeur aan nieuwe vrienden te maken.
"De pijn is tijdelijk. Het kan een minuut of een uur of een dag of een jaar duren, maar na verloop van tijd zal het verminderen en iets anders zal zijn plaats innemen. Als je het echter verlaat, zal het voor altijd duren.
-Lance armstrong-
Zie ook: Welke sport het beste is voor u op basis van uw persoonlijkheid
Hoe de excuses te overwinnen?
Dus nu ken je die sport zal je helpen je veel beter te voelen, en dat vereist niet zoveel inspanning Hoeveel kun je je voorstellen. Hier zijn enkele veel voorkomende barrières of excuses als het gaat om sporten:
- Vermoeidheid: wanneer u moe bent, lijkt het erop dat lichaamsbeweging het erger zal maken. De waarheid is echter dat fysieke activiteit een krachtige stimulans is. Je moet weten dat regelmatige lichaamsbeweging de vermoeidheid drastisch vermindert en het energieniveau verhoogt..
- Je voelt je overweldigd: Oefening lijkt niet haalbaar als je het te druk hebt. Dat moet je onthouden lichamelijke activiteit helpt je al het andere beter te doen.
Als je lichamelijke activiteit als een prioriteit gaat beschouwen, zul je snel manieren vinden om kleine hoeveelheden in een strak schema op te nemen..
- Je bent hopeloos: oefening helpt je fit te blijven. Als u onervaren bent, begin dan een paar minuten per dag langzaam met een beweging met weinig impact..
- Je voelt je slecht over jezelf: ongeacht je gewicht, leeftijd of fitnessniveau, er zijn andere mensen die het doel delen om fit te worden.. Ontmoet zelfs de kleinste doelen van geschiktheid zal je helpen om zelfvertrouwen te krijgen in je lichaam.
Kortom, het is duidelijk dat sport ons psychologisch leven verbetert. Daarom raden wij u aan om regelmatig te oefenen. Zoals u hier kunt zien, heeft dit talloze voordelen voor uw gezondheid en psychologisch leven..
5 sporten die meerdere gezondheidsvoordelen bieden