David Snow
0 
5197
1270
De lever is een van de belangrijkste organen in het menselijk lichaam omdat het verschillende activiteiten uitvoert die fundamenteel zijn voor het goed functioneren van het lichaam. Met dat in gedachten zullen we het vandaag hebben over voedingsstoffen en lichaamsbeweging om de lever gezond, schoon en sterk te houden..
We weten dat om de lever goed te laten werken, we moeten gezonde gewoonten handhaven, gekoppeld aan een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichamelijke activiteit.
Anders hoopt ons lichaam overtollige gifstoffen op, waardoor dit belangrijke orgaan overwerkt.
In plaats van toevlucht te nemen tot wonderbaarlijke detox-diëten, zou het beter zijn om te focussen op het voorkomen en verzorgen van de lever om deze te allen tijde gezond, schoon en sterk te houden.?
Hiervoor, naast het handhaven van een uitgebalanceerd dieet, rijk aan fruit en groenten, Er zijn ook enkele belangrijke voedingsmiddelen en voedingsstoffen die extra hulp kunnen bieden voor dit doel.. In dit artikel zullen we het er over hebben.
Citrus Vitamine C om de lever gezond te houden
Vitamine C is van cruciaal belang voor de leverfunctie omdat het helpt bij het natuurlijke reinigingsproces en stimuleert de productie van ontgiftende enzymen die helpen afval en gifstoffen te verwijderen die schadelijk zijn voor het lichaam.
Probeer citrusvruchten, die rijk zijn aan vitamine C, om deze voordelen te krijgen.. Sinaasappel, grapefruit en citroen zijn geweldige keuzes. Het drinken van wat vers geperst citroensap direct na het wakker worden, bijvoorbeeld, helpt de lever vroeg in de ochtend te stimuleren..
Allicine en selenium in knoflook
Knoflook is een van de bekendste natuurlijke remedies die sinds de oudheid als onderdeel van alternatieve geneeswijzen worden gebruikt..
Zelfs een kleine hoeveelheid kan helpen activeer leverenzymen die het lichaam helpen toxines effectief te verwijderen, die de gezondheid van de lever bevorderen.
bovendien, Knoflook is rijk aan selenium en allicine, twee natuurlijke verbindingen die cruciaal zijn voor leverreiniging. en om hem gezond te houden.
Vergeet niet dat het ideaal om te genieten van alle eigenschappen die knoflook ons te bieden heeft, is om het rauw te consumeren..
Groene Thee Catechins
Groene thee fungeert als een geweldige bondgenoot voor leververzorging. Het is rijk aan een soort antioxidant genaamd catechine., een verbinding die de leverfunctie in het lichaam verbetert.
Maak kennis met: 10 fantastische voordelen van groene thee
Bovendien heeft recent onderzoek aangetoond dat catechinen kunnen helpen bij het behandelen van virale hepatitis en het genezen van ontstekingen in de lever.. Het is de moeite waard om groene thee aan het dieet toe te voegen om dit fundamentele orgaan te beschermen voor de goede werking van het organisme.
Groene Groenten Chlorofyl
Groene groenten behoren tot onze beste bondgenoten voor het behoud van de levergezondheid.. We kunnen ze rauw, gekookt of in de vorm van heerlijke groene sappen consumeren.; we kunnen ze gewoon niet van het dieet laten.
Ze zijn rijk aan chlorofyl, wat de gezondheid van de lever bevordert en helpt het lichaam gezond te houden..
Ze consumeren, we kunnen gifstoffen verwijderen en zware metalen, chemicaliën en pesticiden neutraliseren in voedsel en het milieu, fungeert als een belangrijk beschermend mechanisme voor de leverfunctie.
Lees ook: Hoe smakelijke groenten te koken
Avocado Glutathione
Avocado wordt beschouwd als een superfood zeer voedzaam en rijk aan gezonde vetten en verschillende voedingsstoffen die nodig zijn voor ons lichaam.
Vandaag gaan we het echter hebben over een voedingsstof die vooral gunstig is voor de leverfunctie en aanwezig is in avocado: glutathion.
Het is een type molecuul dat bestaat uit drie aminozuren die nodig zijn om de lever te helpen zijn zuiverende functies uit te voeren.. Deze verbinding helpt het lichaam schadelijke gifstoffen te verwijderen., dus het is de moeite waard om het waar mogelijk in het dieet op te nemen.
Een andere voedingsoptie die glutathion bevat, zijn walnoten, een andere manier om de leverfunctie te beschermen en te verbeteren..
Lichamelijke oefeningen
Naast het handhaven van een gezond dieet en het prioriteren van de eerder genoemde inname van voedingsstoffen, is het belangrijk om te onthouden terwijl regelmatige lichamelijke activiteit ook van cruciaal belang is voor het behoud van een goede levergezondheid en -functie.
Om deze reden, Besteed minstens een half uur per dag aan een oefening naar keuze. Het hoeft niet iets te intens te zijn; beweeg gewoon je lichaam en verhoog je hartslag.
Suggesties zijn onder meer wandelen, dansen, zwemmen, fietsen, langzaam of matig hardlopen of een sport beoefenen die u leuk vindt..
Het belangrijkste is niet om stil te blijven. Je lever zal je bedanken!
Hoe een bosbesseninfusie voor te bereiden om de lever te beschermen