David Snow
0 
4173
1223
Heb je gehoord over het paleolithische dieet? Weet jij waar dit over gaat? Maak je geen zorgen als je de eerste vraag met 'ja' hebt beantwoord maar de tweede vraag met 'nee'. Het paleolithische dieet is een bevlieging geworden die we soms volgen, zelfs zonder het volledig te begrijpen..
Het goede nieuws is dat het positieve effecten heeft die het waard zijn te weten. Dus blijf lezen, want laten we er een beetje over praten.
Wat is het paleolithische dieet?
Laten we beginnen met de basis: begrijp waar het paleolithische dieet uit bestaat en waar deze stijl van eten vandaan komt. Het paleolithische dieet probeert het te kopiëren voedsel dat mensen vroeger volgden toen ze jagers waren, vóór de huidige beschaving.
Dit is gebaseerd op het idee dat deze vroege mensen vrij waren van de moderne ziekten die ons vandaag de dag treffen: diabetes, hartproblemen en kanker, om er maar een paar te noemen..
Vanwege deze opvatting is dit dieet gebaseerd op de consumptie van:
- Vlees en hun minder bewerkte derivaten
- Natuurlijke groenten
- Biologisch en seizoensfruit
- Oliezaden en zaden van goede kwaliteit
De voedingsmiddelen die volledig van de lijst zijn:
- Vlees en vleesproducten die zijn verwerkt, bevroren of anderszins zijn verwerkt
- Verwerkte granen
- Chemische Suikers
- Voedsel dat niet in de natuur voorkomt
Het paleolithische dieet ten behoeve van glucosetolerantie
Een aspect van het paleolithische dieet is het verminderen van de hoeveelheid verbruikte calorieën, maar het verhogen van de kwaliteit ervan. Dit vertaalt zich direct in verbeterde bloedglucosewaarden en vetverwijdering..
Hoewel je vlees en vet blijft eten, zijn ze natuurlijk en van goede kwaliteit.. U krijgt dus de voordelen die u nodig hebt zonder uw gezondheid te verbeteren..
Dit werd bewezen in een studie die de verandering vergeleek bij mensen die het mediterrane dieet volgden en het paleolithische dieet overnamen. Er werd ook gezien dat lichaamsvet afnam en een gezonder gewicht werd bereikt; tot 5 pond minder.
Bloeddrukniveaus verlagen
Een andere studie wees uit dat naast het helpen om extra kilo's te verliezen, het paleolithische dieet verlaagt ook de systolische bloeddruk. Dit is goed nieuws als uw arts u heeft geadviseerd om het te controleren of als u er al ernstige problemen mee hebt..
Houd er natuurlijk rekening mee dat om het effect te behouden, het noodzakelijk is om te begrijpen wat het paleolithische dieet is en dit gedurende een lange tijd te volgen. Veel van dit effect is te wijten aan het feit dat zout een van de weggegooide voedingsmiddelen in dit dieet is..
Het opgehoopte vet in de inwendige organen wordt verminderd.
Een andere studie die werd uitgevoerd om te begrijpen waaruit het paleolithische dieet bestaat, heeft dat aangetoond cellen en inwendige organen ontgiften en verminderen de hoeveelheid opgehoopt vet. Dit resulteert in minder ziekten, ontstekingen en problemen gerelateerd aan het metabool syndroom..
Je zult het effect op het verliezen van centimeters op je taille-metingen opmerken. In het specifieke geval van het onderzoek werd een verlies van 4,5 kg in lichaamsgewicht, cholesterolverlaging, serumglucose en bloeddruk gedetecteerd..
Waar u op moet letten bij het volgen van het paleolithische dieet?
Hoewel we relevante studies hebben aangehaald, zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden voordat je dit dieet volgt:
- De resultaten zijn niet beslissend omdat er zijn nog onvoldoende studies gedaan. Dit betekent dat er mogelijk negatieve aspecten zijn die we nog niet kennen. Een dieet volgen met de beoordeling van uw diëtist is echter nog steeds een goede optie..
- U moet altijd rekening houden met uw lichamelijke en medische toestand.. Het is normaal dat u bij het volgen van het paleolithische dieet plotseling duizelig wordt en enkele andere fysieke ongemakken.
Hoewel je moet leren deze symptomen te herkennen om op tijd te handelen, zijn ze normaal. Ze ontstaan onder andere door de eliminatie van koolhydraten en suikers..
- Het zal niet altijd gemakkelijk zijn om dit dieet te volgen, vooral omdat de huidige wereld is niet ontworpen voor het leven dat duizenden jaren geleden werd gevolgd. Dat betekent dat je moet leren slimme beslissingen te nemen over wat je eet, wanneer en waar..
Het is de moeite waard om een paleolithisch dieet te starten?
ja, zolang u dit doet onder toezicht van een gezondheids- of voedingsspecialist. Vergeet niet dat sommige mensen om medische redenen vlees moeten vermijden (bijvoorbeeld mensen met een nierziekte)..
dan, raadpleeg uw arts voordat u radicale veranderingen aanbrengt om te zien of dit dieet voor u levensvatbaar is.
De beste diëten om gewicht te verliezen zonder te lijden