Jacob O’Brien
0 
2207
458
Het veranderen van eetgewoonten om gewicht te verliezen is niet altijd gemakkelijk. Meestal zijn we constant en hebben we motivatie om doordeweeks het dieet te volgen en te volgen, maar wat gebeurt er als we deze routine doorbreken?
Weekends of feestdagen zijn meestal de tijd om “je jack in de kont te steken”, dingen te eten die we onszelf gedurende de week ontnemen. helaas, twee dagen nietsdoen en traktaties kunnen 5 dagen inspanning schaden. Ze kunnen zelfs trainingsweken verpesten.
U kunt zich afvragen: wat kan ik doen Ik heb nooit plezier tijdens de week, ik moet er ook in het weekend mee stoppen?
Hier is wat advies over hoe u uw eetgewoonten kunt veranderen om in het weekend af te vallen..
We denken vaak dat het na een lange week werken prima is om het weekend niets te doen en te eten wat we willen. Dit heeft een echte achtergrond, maar het is ook gevaarlijk..
Als we willen afvallen, de activiteiten die we wel of niet doen hebben veel invloed op ons. Deze tips zullen u helpen..
5 manieren om eetgewoonten te veranderen om gewicht te verliezen
1. Dans
Dit is een uitstekende activiteit om af te vallen. Als je ooit lang hebt gedanst, heb je je misschien heel moe gevoeld.
Als we het over dans hebben, we praten niet over naar een feest gaan waar we calorieën eten en drinken.
Als ons doel is om af te vallen, zijn alcohol en snacks geen goede bondgenoten. Als je wilt afkoelen tijdens het feest, raden we aan om water of vruchtensap te drinken.. Dansen helpt ons in het algemeen, fysiek, mentaal of emotioneel.
Als je constant in beweging bent, kun je niet alleen veel calorieën verbranden, maar ook:
- Verbetert onze gezondheid van het hart
- Activeert onze stofwisseling
- Versterkt gewrichten en botten
- Verhoogt de flexibiliteit
Ook interactie met andere mensen, we oefenen ook onze sociale vaardigheden uit, wat een verbetering betekent in interpersoonlijke relaties. Dit helpt angst en depressieve toestanden te voorkomen..
2. Familie-uitjes
Rondhangen met familie of vrienden voor lichamelijke activiteit is een geweldige manier om in het weekend af te vallen.. Het plannen van wandelingen en excursies motiveert ons om dit te blijven doen.. Hierdoor zal ons lichaam calorieën verbranden en actief blijven..
We zouden kunnen zeggen dat dit het equivalent is van sporten in de sportschool: we zullen veel cardiovasculaire oefeningen doen, die duidelijk het hart begunstigen en calorieën verbranden.
Als we doordeweeks sporten, of als ons werk veel fysieke inspanning vereist, helpt het ons lichaam actief te houden.. Groepsactiviteiten zijn ook altijd zeer goede sociale stimulerende middelen.
3. Ga winkelen
verbazend, winkelen helpt ons gewicht te verliezen. Winkelen, kleding en schoenen kiezen en passen zal onze stofwisseling activeren, veel calorieën verbranden en onze spieren stimuleren..
Het is een activiteit die lijkt op wandelen, joggen of dansen. In feite lijkt het meer op dat laatste, omdat onze sociale vaardigheden zeer worden begunstigd..
Het feit dat we mooier en zelfverzekerder zijn als we een nieuwe outfit kopen, geeft ons ook een positieve emotionele reactie.
duidelijk deze activiteit heeft niet dezelfde effecten als intensieve training, maar het zal ons resultaat geven. We voelen ons allemaal moe na het winkelen, en dit is geen ongeluk.
4. Gezonde recepten
Het is niet elk weekend dat we onze huizen kunnen verlaten, onder andere vanwege gezondheidsproblemen of het weer. Maar dat betekent niet dat we niet iets kunnen doen om af te vallen tijdens een activiteit..
Onderzoek naar bepaalde voedingsmiddelen die goed zijn voor uw gezondheid zal zeer nuttig zijn bij het in de praktijk brengen van nieuwe recepten.. Dit houdt je ook bezig in het weekend, wat een grote hulp zal zijn om niet "je voet in de boer te krijgen"..
Je kunt geraffineerde bloem vervangen door volkoren, of gezondere alternatieven kiezen om suiker te vervangen, zoals stevia of honing. bovendien, probeer plantaardige dranken te consumeren in plaats van zuivelproducten.
We moeten niet vergeten dat deze laatste een grote hoeveelheid vetten en suikers hebben, die schadelijk zijn als we willen afvallen..
5. Geniet van het bedrijf van uw partner
Betrek uw familie of partner bij alle weekendactiviteiten aanzienlijk verbetert uw enthousiasme en kansen om gewicht te verliezen.
U kunt uw partner integreren in al uw eerdere gewoonten. Dans met hem of haar, neem hem mee winkelen, kook samen en ga sightseeing.
4 natuurlijke recepten om af te vallen