Thomas Davis
0 
4766
408
Eetgewoonten kunnen variëren van persoon tot persoon, afhankelijk van leeftijd, metabolisme en gezondheidstoestand. Hoewel er bepaalde algemeenheden zijn die moeten worden gerespecteerd, Het is essentieel om met deze individuele factoren rekening te houden om een uitgebalanceerd dieet te behouden..
Gedurende vele jaren werd geloofd dat het nodig was om bepaalde voedselgroepen uit het dieet te “elimineren” om een gezond en evenwichtig gewicht te behouden. Dit geloof is echter ingestort en het is nu bekend dat een beetje van alles eten essentieel is..
Het probleem is dat velen blijven kleineren wat ze eten en blijf ondanks waarschuwingen producten consumeren die niet de essentiële voedingsstoffen leveren die het lichaam nodig heeft.
Als gevolg hiervan namen de gevallen van overgewicht en obesitas natuurlijk toe, het aantal patiënten met chronische ziekten die de kwaliteit van leven verminderen, is toegenomen.
Waarom is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen om een gezond lichaam te hebben? Waarmee moet rekening worden gehouden om een goed dieet te volgen? We zullen dit hieronder bespreken.
Wat is een uitgebalanceerd dieetplan??
Een uitgebalanceerd dieetplan is er een dat tot op zekere hoogte alle essentiële voedingsstoffen bevat die het lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren..
Het is samengesteld uit gevarieerde en hoogwaardige voedingsmiddelen, die help het energieniveau te verhogen om fysieke en mentale prestaties in elk van de dagelijkse activiteiten te verbeteren. Een uitgebalanceerd dieet moet:
- Houd rekening met het soort voedsel, maar ook met de porties, de tijden waarop ze worden geconsumeerd en de manier waarop ze worden bereid..
- Maak kennis met de behoeften van het lichaam, rekening houdend met mogelijke ziekten, lichaamsgewicht en levensfase.
- Sluit voedingsgroepen niet uit, maar matig bepaalde voedingsmiddelen die schadelijk kunnen zijn als ze overmatig worden geconsumeerd.
Waarom het belangrijk is om een uitgebalanceerd lichaamsverzorgingsdieet te handhaven?
"Je bent wat je eet"... We horen die zin honderden keren. Hoewel velen hebben besloten het te kleineren, is het in werkelijkheid vrij correct.
Voedingsmiddelen zijn de voedingsstoffen die helpen bij het initiëren van functies van het hele lichaam. Om deze reden, hoe gezonder het gevoel van welzijn.
Een gezond dieet waarvan de calorieën de aanbevolen hoeveelheid niet overschrijden, helpt een gezond gewicht te behouden en versterkt de afweer om ziekten te voorkomen.
Tegelijkertijd grijpt het in op andere vitale processen die verschillende aspecten van fysieke, mentale en emotionele gezondheid beïnvloeden..
Wat zijn de sleutels tot het handhaven van een uitgebalanceerd dieet??
Voor een evenwichtige voeding, alle excessen moeten worden vermeden. Het gaat er niet om in grote hoeveelheden te eten of de totale calorie-inname te minimaliseren..
Eet gevarieerd
Wisselend voedsel in het dieet het is cruciaal om het lichaam van alle voedingsstoffen te voorzien nodig om goed te functioneren.
Hoewel het wordt aanbevolen om de inname van vet- en suikerbronnen te matigen, moeten ze niet volledig uit het eetplan worden verwijderd..
Zorg ervoor dat je eet:
- Vers fruit en groenten
- Mager vlees
- Volle granen
- Plantaardige oliën (olijf, canola of zonnebloem)
- Oliehoudende zaden en zaden
- Vis en zeevruchten
Controle portiegrootte
Tot een paar jaar geleden werd gedacht dat het goed was om drie gezonde hoofdgerechten te consumeren. Hoewel tegenwoordig de gewoonte bij veel mensen blijft bestaan, verdeelde porties tussen vier of vijf maaltijden per dag.
- Kleine porties die gedurende de dag worden ingenomen, beheersen het gevoel van eetangst en beïnvloeden de metabolisme-activiteit positief..
Eet langzaam
Het lichaam heeft wat tijd nodig om de tevredenheidssignalen naar de hersenen te sturen..
Dus wanneer het tijd is om te eten, het wordt aanbevolen om het langzaam te doen en het voedsel goed te kauwen.
Drink veel vloeistoffen
Een van de belangrijkste fouten die mensen in hun dieet maken, is het consumeren van onvoldoende vocht..
We moeten niet vergeten dat water deelneemt aan alle vitale processen van het lichaam. daarom, Voor een gezond lichaam is het essentieel om het elke dag te drinken. .
- In plaats van suikerhoudende of geïndustrialiseerde dranken te drinken, is het het beste om 6 tot 8 glazen water per dag te drinken..
- Water kan worden vervangen door kruideninfusies of natuurlijke sappen..
Wil je je vol energie voelen? Wil je je conditie verbeteren? Nu je weet hoe belangrijk voedsel is, probeer het elke dag te verbeteren..
Ken het ideale dieet voor elk lichaamstype