11 dingen die met het lichaam gebeuren als we eieren eten

Ei is een zeer veelzijdig en voedzaam voedsel. dat hoort bij ons dieet, behalve in gevallen waarin het om medische redenen niet raadzaam is. Vandaag zullen we praten over 11 dingen die met het lichaam gebeuren als we eieren eten.

Het is heel gemakkelijk te bereiden en kan gemakkelijk worden gecombineerd met andere gezonde ingrediënten zoals groenten..

Hoewel velen dit voedsel zelfs hebben uitgesloten van hun eetplannen vanwege Mythes die bestaan ​​over uw cholesterolgehalte, Tegenwoordig kiezen steeds meer mensen ervoor vanwege de nutritionele eigenschappen.

Hij is een natuurlijke bron van essentiële aminozuren, antioxidanten en ijzer, die het lichaam energie geven en tegelijkertijd bijdragen aan spiermassa.

1. Wanneer we eieren eten, wordt het immuunsysteem sterker

Het ei bevat 22% van de dagelijkse behoefte aan selenium, een essentiële voedingsstof die verhoogt het immuunsysteem en de schildklierhormoonfunctie.

Dit maakt het een bondgenoot om de ontwikkeling van infecties te voorkomen en tegelijkertijd aandoeningen te voorkomen die de gezondheid van gewrichten en botten in gevaar brengen..

Weet: 7 natuurlijke remedies voor artritis in de handen

2. Verbetert de hersenfunctie

Bevat een essentiële voedingsstof bekend als choline, die nodig is voor de celmembraangezondheid en acetylcholine-synthese.

Lage hoeveelheden choline in het lichaam verhogen het risico op neurologische problemen en een verminderde cognitieve functie..

3. Als we eieren eten, blijven botten en tanden gezond.

Het is een van de natuurlijke bronnen van vitamine D., essentieel voor een goede calciumabsorptie. Vanwege dit draagt ​​de frequente consumptie ervan bij aan de versterking van de gezondheid van botten en tanden..

Calcium is ook essentieel om een ​​goede gezondheid van hart, dikke darm en metabolisme te behouden..

4. Haar en huid verbeteren

Het ei bevat aanzienlijke hoeveelheden vitamine B, een essentiële voedingsstof voor het behoud van de gezondheid en de schoonheid van haar en huid..

Lees ook: Natuurlijke remedies en tips om je haar snel te laten groeien

In het bijzonder is het rijk aan vitamine B2 en B12, die ook is voorstander van het behoud van cognitieve gezondheid.

5. Wanneer we eieren eten, verhogen we energie

Een ei kan ons tot 12% van de dagelijkse vitamine B2-behoefte bieden, ook bekend als riboflavine..

Dit is slechts een van de acht soorten vitamine B die deelnemen aan het proces waarbij het lichaam voedsel omzet in brandstof..

Uw dagelijkse consumptie verbetert de fysieke prestaties. en voorkomt de klassieke symptomen van vermoeidheid.

6. Het gevoel van verzadiging blijft hangen

Een natuurlijke bron van eiwitten zijn, ook eten helpt de honger op de reis onder controle te houden.

Van het eten voor het ontbijt is aangetoond dat het helpt om overmatige calorie-inname op andere momenten van de dag te voorkomen..

7. Verlicht stress en angst

Een tekort aan een van de negen essentiële aminozuren die het ei bevat, kan leiden tot de ontwikkeling van psychische problemen..

Bijvoorbeeld, diëten die aanzienlijke hoeveelheden lysine bevatten minimaliseer afleveringen van stress en angst.

8. Wanneer we eieren eten, verbeteren we de visuele gezondheid.

Eierdooier bevat twee essentiële antioxidanten die de gezondheid van het oog beschermen en bevorderen. Dit zijn luteïne en zeaxanthine, die verminder het risico op maculaire degeneratie en cataract.

Door deze stoffen meerdere keren per maand te consumeren, hebben we minder kans op visuele beperkingen op volwassen leeftijd..

9. Verhoogt spierweefsel

Door te vertrouwen op alle essentiële aminozuren die het lichaam nodig heeft, het ei biedt hoogwaardige eiwitten die de vorming van spierweefsel ondersteunen.

10. Verlaagt het risico op bloedarmoede.

Een van de essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft voor de productie van rode bloedcellen is ijzer..

Het ei levert aanzienlijke hoeveelheden van deze voedingsstof, en dit maakt het een bondgenoot om chronische aandoeningen zoals bloedarmoede te voorkomen en te bestrijden..

11. Helpt je af te vallen

Mensen die gezond proberen af ​​te vallen, moeten dit voedsel aan hun eetplan toevoegen..

Hoewel het ei niet specifiek is voor vetverbranding, Het bevordert een gevoel van verzadiging en de eiwitten dienen voor betere resultaten. om af te vallen.

De beste tijd om het te eten is tijdens het ontbijt, omdat we overdag genieten van de voordelen..

Concluderend is het een zeer compleet voedingsmiddel vanuit het oogpunt van voeding en dat het in voldoende porties geen gezondheidsrisico inhoudt..