Daniel Chandler
0 
2571
217
Magnesium is na calcium en fosfor een zeer belangrijk mineraal omdat helpt de energiebalans in neuronen te behouden. Ongeveer 50% van het magnesium in ons lichaam zit vooral in botten en weefsels..
Hoe dit evenwicht te bereiken? Heel gemakkelijk. Deze essentiële chemische stof werkt niet alleen als een energizer, maar ook als een kalmerend middel voor het lichaam.
Evenzo is magnesium cruciaal voor ons psychologisch welzijn. In feite hebben mensen met een hoog stressniveau de neiging om stress te verliezen..
Het is te vinden in de meeste voedingsmiddelen. greens, peulvruchten, en vooral cacao, amandelen, sojameel, pinda's, hazelnoten en walnoten.
Opgemerkt moet worden dat, ondanks zijn uitstekende eigenschappen, dit mineraal niet zo populair als andere essentiële voedingsstoffen.
Functies van magnesium in het lichaam
magnesium zorgt voor de goede werking van het zenuwstelsel, het spierstelsel en het cardiovasculaire systeem. Daarom is het van vitaal belang voor meer dan 300 chemische processen in het lichaam. De functies omvatten het volgende:
- Energie afgifte
- Hormoonproductie
- Botversterking
- Bloeddrukregeling
- Bloedglucose regulatie
- Onderhoud immuunsysteem
- Eiwitvorming
- Spiercontractie en ontspanning (inclusief het hart)
Beruchte voordelen van magnesium
ontgift
Magnesium heeft ook ontgiftende functies en voorkomt schade door zware metalen en toxines..
Aan de andere kant, de Magnesium is essentieel voor het glutathionsynthese-proces, een niet-eiwittripeptide dat bekend staat als de belangrijkste antioxidant omdat het cellen beschermt tegen oxidatieve schade en peroxidatie.
Vermindert vermoeidheid
Magnesium is gebruikt door het lichaam om energie vrij te maken. Omdat het verband met activering van energie-uitwisseling direct is, waar adenosinetrifosfaat aanwezig is, komt het overeen met cellulaire energie. Daarom, als er een tekort aan dit mineraal is, is vermoeidheid een veel voorkomend symptoom..
Kalmeert en ontspant
Binnen de synthese en regulatie van bepaalde neurotransmitters, zoals serotoninesecretie, die het gedrag en de gemoedstoestand bepaalt, werkt magnesium als een kalmerend middel, dat brengt verlichting van angst.
Verbeter de slaapkwaliteit
Gevoel van welzijn wordt tot op zekere hoogte veroorzaakt door magnesium. Dit mineraal wordt geassocieerd met het circadiane ritme, of zoals de biologische klok algemeen bekend is. En hoe gedraagt hij zich? Geeft de voorkeur aan de biologische klok en dus, voorkomt slapeloosheid en houdt nervositeit op afstand.
Verlicht spierpijn
Magnesium is verantwoordelijk voor de juiste contractie en ontspanning van alle spiergroepen in het lichaam, inclusief het hart..
ook Voorkomt spierkrampen en -ziekten. Om deze reden besteden atleten en professionele atleten vaak speciale aandacht aan hun magnesiumgehalte..
Botgezondheid
Magnesium is een van de belangrijkste mineralen voor de gezondheid van de botten. Dit komt omdat het de activiteit van osteoblasten en osteoclasten beïnvloedt omdat bevordert het behoud van voldoende botdichtheid. Dit betekent dat het een uitstekende bondgenoot is om osteoporose te bestrijden (maar ook te voorkomen)..
Bovendien levert magnesium een evenwicht van vitamine D-concentraties in het bloed.
Hoe weet ik of ik een tekort heb aan dit mineraal??
Het is mogelijk dat er, ondanks een goed dieet, geen sprake is juiste opname van dit mineraal. Het kan te wijten zijn aan infecties, schade door bestralingsbehandelingen, intolerantie voor koeien of sojamelk, coeliakie, de ziekte van Crohn, onder anderen..
Wanneer een persoon een tekort aan dit mineraal heeft, heeft dit meestal enkele van de volgende symptomen. Opgemerkt moet worden dat onder meer factoren als gezondheidstoestand, leeftijd, gewicht in aanmerking moeten worden genomen..
- vermoeidheid
- slapeloosheid
- tremoren
- Hoge bloeddruk
- Concentratieproblemen
- Abnormaal calcium- of kaliumniveau
- Zwakte of gebrek aan energie
- hoogste nervositeit (en angst bij onder andere mensen met een angststoornis).
Als u deze symptomen vaak ervaart, wij raden u aan uw arts te raadplegen voor een evaluatie. Alleen hij kan vertellen wat het probleem is en wat de beste manier is om het te behandelen..
3 redenen om magnesium in voedsel op te nemen