13 eenvoudige strategieën om de geest te bevrijden en uw emotionele wereld te beheren

De geest bevrijden is niet eenvoudig. Onze hersenen zijn niet zoals een doos die we naar believen kunnen leegmaken en vullen.

En dat is het niet, in de eerste plaats omdat veel van deze dingen die innerlijke vrede, evenwicht en het vermogen om te focussen op wat belangrijk is wegnemen, emoties zijn. Negatieve emoties.

Factoren zoals Door chronische angst of stress voelen we ons vaak gefrustreerd, moe en zelfs boos op de wereld.

Dit is ons allemaal ten minste een keer overkomen. Thuiskomen en niet in staat zijn om te ontspannen omdat pessimistische gedachten, de wervelwind van nervositeit, de hoofdpijn en de hamer van een slecht humeur steeds in je opkomen..

Als je met dit gevoel tijden doormaakt en niet weet hoe je met zo'n stressvolle toestand om moet gaan, stellen we voor om deze eenvoudige tips in de praktijk te brengen..

Zal erg handig zijn.

Ontdek welke emoties storingen veroorzaken

Voordat we beginnen met de oefeningen die we zullen voorstellen, is het noodzakelijk om identificeren welke emotie of emoties de bal van uw ongemak veroorzaken.

Soms is het een cocktail van "staten": een beetje angst, angst, verdriet, teleurstelling, rusteloosheid, enz..

Om dit slot te ontwarren, we moeten ons concentreren op ontspanning. En daarvoor is niets beter dan beginnen te mediteren.

Nu, hoe nieuwsgierig het ook lijkt, leren mediteren is helemaal niet eenvoudig. Het kost wat tijd en oefening.

We raden een reeks voorstellen aan waarmee u een eerste zelfcontact kunt maken om te bepalen wat er met u gebeurt en welke emoties zich in uw hoofd ophopen..

• Maak een wandeling. Veel mensen vinden het gemakkelijker om te mediteren tijdens het wandelen, joggen of een lichte oefening doen..
• Neem een ​​ontspannende douche. Het is een ideale manier om over onze dingen na te denken..
• Maak een uur vrij voor jezelf in eenzaamheid en stilte.. Neem een ​​notitieboekje of een vel papier en teken twee kolommen..
  • In het eerste schrijven "Wat ik voel" en op de tweede "Wat maakt me zo". Voltooi deze oefening rustig en oprecht..

Laat uw geest los volgens de emoties in u

1. Voel je boos, boos

Kies gekleurd papier en snijd ze in handen. Doe het langzaam en richt de aandacht op de taak.

Als je het papier hebt gescheurd en versnipperd, vlecht je ze. Beetje bij beetje kun je een oplossing vinden voor je woede..

2. Moet iets begrijpen

Verf mandala's. Hierdoor kunt u rustig en zonder haast in contact komen met uw gedachten, terwijl u de vorm van de mandala's volgt..

Beetje bij beetje vind je het antwoord.

3. Voelt verdrietig

Teken bomen met lange wortels en hoge takken die in contact komen met de zon..

Leer: 8 tips om droefheid en ontmoediging op natuurlijke wijze te bestrijden

4. Je verdrietig voelen

Maak een lappenpop.

Terwijl je elk deel, elk uiteinde, details van het gezicht of haar creëert, zul je wat rust vinden in het identificeren met deze menselijke vorm die door je handen is gecreëerd..

5. Voel je bezorgd

Als je je zorgen maakt, is het goed om origami of papyroflexie te beoefenen.. Deze delicate kunst bestaat uit het vormen van papier zonder een schaar of lijm te gebruiken. Alleen met de handen.

6. Moet iets onthouden

Als je iets wilt onthouden, teken dan doolhoven.

7. Voelt geestelijk uitgeput.

Teken bloemen.

8. Noodzaak om de oplossing voor een probleem te vinden

Teken een oceaan met zijn golven en schilder deze vervolgens met de juiste kleuren..

9. Voel je vast en weet niet hoe je uit deze situatie kunt komen

Als je een moeilijke tijd doormaakt waarin je een grote innerlijke spanning opmerkt, vol angst en waarin kan nauwelijks een moment vinden om de geest leeg te maken, spiralen te tekenen.

10. Je moet weten wat je van het leven wilt

Als u merkt dat u zich momenteel op een persoonlijk kruispunt bevindt niet wetende wat je wilt of echt van jezelf verwacht, doe het volgende: een collage.

Knip foto's uit die je lekker vindt. Stel ze samen en denk aan hen.

11. Noodzaak om ideeën te organiseren

In dit geval is het erg handig om rechthoeken te tekenen.

12. Wanhoop voelen

We maken allemaal zulke momenten door. Punctuele momenten waarop alles zo groot is, dat het leven op onze rug lijkt te liggen en ons verdrinkt met zijn stikkende druk en sloten.

Als je je zo voelt, probeer dan paden te tekenen. Teken paden, paden die snijden maar verbonden zijn door sterke bruggen.

Lees ook: Emotionele leegte: het ontbreekt me aan iets dat ik niet kan uitleggen

13. Gevoel van streek

Boos zijn is niet zo intens als woede. Het is een ongemakkelijke staat, zoals een wolk die ons vervult met negatieve gevoelens waaraan we niet kunnen ontsnappen..

Elke keer dat dit je overkomt, elke keer dat je je zo voelt, het is erg handig om lijnen langs een leeg vel te tekenen.

We zijn er zeker van dat deze eenvoudige adviezen op een bepaald moment in uw dag nuttig zullen zijn..