Lees en schrijf een dagboek voor gezond cognitief ouder worden

Een dagboek lezen en schrijven is niet alleen een manier om tijd te doden, om te leren, te genieten. Het betekent ook het zoeken naar persoonlijke momenten zodat we onszelf kunnen verrassen, uiten en loslaten en op onze beurt de dagelijkse stress kunnen verminderen. Het kan ook zorgen voor gezondere cognitieve veroudering..

We weten dat dit niets nieuws is. We kennen allemaal de voordelen van lezen en het vinden van deze momenten van intimiteit door een goed boek. Het is een gewoonte die we proberen door te geven aan kinderen.

Lezen en oefenen van therapeutisch schrijven helpt ons een wendbaarder brein te hebben en met een grotere cognitieve reserve.

Op deze manier worden we geconfronteerd met cognitieve veroudering en mogelijke dementie.

Het betekent helemaal niet dat we in de toekomst geen neurodegeneratieve ziekte zullen lijden. Wat er zal gebeuren is dat het langer zal duren om te verschijnen en dat de impact niet zo ernstig zal zijn.

Het plezier van dagelijks journalen is op zijn beurt meer dan alleen een privé-uitingskanaal. Het is een wereld van mogelijkheden die onze cognitieve processen zullen opmerken..

Dus als je deze twee gezonde oefeningen nog niet hebt gecombineerd, is het tijd om te beginnen. We zullen het hieronder toelichten.

Lezen en journalen is goed voor je hersenen

We dromen er allemaal van om vele jaren te leven. 80 of 90 jaar bereiken is echter niet goed als we geen kwaliteit van leven hebben. Waarom het decennium na decennium ervaren van tekorten zoveel pijn doet.

We raden ook aan om 8 dingen te lezen die je kunt doen om je hersenen fit te houden

Chronische pijn of hart- en vaatziekten dragen ongetwijfeld bij aan het meest trieste: geheugen verliezen. echter, Of de impact van tijd gunstig is en zelfs bevredigend, hangt vaak af van onze huidige levensstijl..

Activiteiten zoals lezen, schrijven of kaarten spelen of andere spellen met vrienden stellen ons in staat om ons brein flexibeler te houden..

Deze conclusie was gebaseerd op een studie uitgevoerd in 2012 aan het Rush University Medical Center in Chicago (Verenigde Staten)..

De directeur van dit artikel, Dr. Konstantinos Arfanakis, een expert op het gebied van dementie en geheugenproblemen, valideert de relatie tussen lezen en schrijven met de bedoeling een vollediger brein te behouden..

We zullen later meer gegevens in dit artikel zien..

De witte stof van de hersenen

Witte stof is een witachtig weefsel dat deel uitmaakt van het centrale zenuwstelsel. Het bevindt zich tussen de hersenen en het ruggenmerg en wordt op zijn beurt gevormd door een fijn netwerk van axonen..

Deze axonen zijn de uitbreidingen van neuronen en hebben een zeer concreet doel: zorgen voor een goede circulatie van informatie in het zenuwstelsel..

• Ziekten zoals Alzheimer of multiple sclerose maken deze taak vaak moeilijk. Wat meer is, het verstrijken van de tijd zelf breekt deze perfecte communicatie die we hebben op 20 of 30 jaar.
• Nou, zo'n verrijkende gewoonte als lezen en schrijven versterkt wonderbaarlijke activiteit in het witte gebied van de hersenen.
• Wat neurologen "anisotropie" noemen, wordt geproduceerd. Het is een eigenschap die op hersenniveau de connectiviteit, elasticiteit en verbeterde informatie verbetert..
• Dit type activiteit genereert niet alleen nieuwe neurale verbindingen. Bovendien moeten we de emotionele component toevoegen.
• De mentale relatie die diep lezen of de catharsis van schrijven in een dagboek veroorzaakt, genereert ook fantastische metabole veranderingen in de hersenen: de hippocampus wint aan verbindingen, verhoogt endorfines ...

Een dagboek schrijven helpt gezond cognitief ouder worden

Volgens verschillende studies over geestelijke gezondheid, zoals die gepubliceerd in het tijdschrift BJPsych, Elke dag een paar minuten besteden om onze eigen gedachten en emoties te schrijven, helpt ons ook om een ​​jonger brein te behouden. Daarom zal cognitieve veroudering ongetwijfeld gezonder zijn..

We hebben het over expressief schrijven, dit privékanaal waar we ideeën organiseren, emoties, angsten, projecten of confidences "zetten". Het is een therapeutische techniek die veel mensen al jaren doen..

• Als we deze oefening elke dag doen, verschijnen onze cognitieve processen. Daarom zullen ze onze capaciteit voor analyse, emotioneel management, stressmanagement, enz ... vergroten.
• Het zijn allemaal ongetwijfeld positieve dimensies om het verstrijken van de tijd in onze hersenen te waarborgen.. Lezen en schrijven vullen elkaar aan.
• Als we erover nadenken, geniet elke leesverslaafde geest ook van tijd tot tijd. Je hebt ook zin om “dingen te vertellen”, jezelf uit te drukken.
• We moeten niet vergeten dat het ongebruikte brein atrofieert. Het brein dat alleen zorgen en obsessieve gedachten opslaat, wordt traag. Verliest reactievermogen.

Lees ook: Lopen verandert je hersenen als je lijdt aan een depressie

Het is in onszelf om het te vermijden: lees een boek, pak een notitieboekje met verleidelijke witte vellen zodat je ze kunt vullen met de schoonheid van je gedachten. Dus cognitieve veroudering zal veel gezonder zijn..

Doe het voor jezelf en de mensen om je heen.

Dus, vond je dit artikel leuk? Ga daarom verder op onze pagina. We hebben meer tips voor uw gezondheid en welzijn.