Wordt het avondeten dik?

Diner is een belangrijke maaltijd die ons dieet en dus ons gewicht bepaalt. Vandaag zullen we praten over of het eten dik wordt of niet.

Te veel of slecht eten 's nachts is gerelateerd aan vetproductie, het is op dit moment van de dag, wanneer we nauwelijks energie verbruiken, dat we de calorieën verbranden.

Het is dus duidelijk dat de meeste calorieën in de eerste helft van de dag moeten worden geconsumeerd.We moeten weten welke voedingsmiddelen we moeten opnemen en welke we moeten weggooien voor een uitgebalanceerd dieet bij onze diners waarmee we gewicht kunnen behouden of verliezen..

Het beheersen van onze calorie-inname is de sleutel tot natuurlijk afvallen, het verbeteren van onze kwaliteit van leven en zelfs rust. Let op!

Het is waar dat het diner dikker wordt?

Nee, eigenlijk eet je 's nachts slecht van vet. Helaas doen we het bijna elke dag verkeerd voor de volgende factoren:

• 'S Ochtends kunnen we een uitgebalanceerd dieet eten en zelfs "weinig eten" maar wanneer we komen 's nachts thuis, vallen meestal de koelkast aan angst. Het "knijpen" en het eten van het eerste wat we vonden,laat ons caloriearm, vetrijk voedsel eten;
• Soms, vanwege werk of onze plichten, eten we snel ontbijt of eten we het niet eens, eten we iets snel op het midden van de dag en tot slot, we kwamen erg hongerig thuis en bereid om "de koelkast te beroven". Het is een andere slechte gewoonte die onopgemerkt blijft;
• Eet te laat: Soms komen we laat thuis, werken we aan andere klusjes en eten we bijna voor het slapengaan. Dit klopt natuurlijk niet.. Idealiter wordt het diner twee uur voor het slapengaan geserveerd, zodat het lichaam de spijsvertering volledig kan voltooien..

Voedingsmiddelen die we 's nachts niet mogen consumeren

Er zijn voedingsmiddelen die we 's nachts niet moeten eten, omdat ze erg calorie- en onverteerbaar zijn.. Voedingsmiddelen die niet alleen gewichtstoename veroorzaken, maar ook onze slaap slecht maken.

Ontdek: Het belang van slaap en 10 tips om goed te slapen

klaarblijkelijk, we moeten zwaar voedsel vermijden met veel frituren en vet, koolzuurhoudende of cafeïnehoudende dranken, naast de voedingsmiddelen op de volgende lijst:

snacks

Je hebt het toch zeker meer dan eens gedaan. Het is een gemakkelijke functie omdat we denken dat het iets "snel" is.

Daar moet je echter rekening mee houden niet veel brood eten voor het avondeten, vooral als je gevoelig bent voor koolhydraten, want als ze niet goed worden geassimileerd, hopen ze zich uiteindelijk op in cholesterolvormig vetweefsel..

Salades Met Sla

Het zal je misschien verbazen, maar sla is een zeer onverteerbaar voedingsmiddel vanwege het hoge gehalte aan onoplosbare vezels dat het veroorzaakt gas en opgeblazen gevoel in de nacht.

Salades zijn op dit moment heel gebruikelijk, maar het is het beste om tomatensalades te maken met een soort eiwit, wat een gevoel van verzadiging zal veroorzaken.

Knoflook en Ui

Eet 's nachts nooit rauwe knoflook en uien, omdat ze op dit moment onverteerbaar zijn en uw maag' s nachts niet goed is.

Lees ook: Uien: een eeuwenoude remedie

Pasta, Rijst En Pizza

Overdrijf ze niet, plantaardige koolhydraten en groenten zijn altijd beter dan noedels en rijst, maar als ze in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd, kan dit acceptabel zijn..

Eten toegestaan ​​tijdens het diner

Het avondeten is de laatste maaltijd, dus het zou moeten helpen om de inname van voedingsstoffen van de dag in evenwicht te houden. Het is altijd goed om een ​​goede portie groenten op te nemen. Hier zijn enkele opties:

• Gegrilde of gestoofde groenten;
• Soepen, gazpachos met bijvoorbeeld een portie zalm of kalkoen;
• Magere yoghurt;
• Vervang brood door hele toast, enz..

Wordt het avondeten dik? Voorbeelden van snelle diners om niet aan te komen

• Gestoofde Champignon met Franse Magere Kaaspannenkoek. Een plakje meloen of watermeloen;
• Tomatensalade met mozzarella en garnalen, wat zalm en toast;
• Courgetteroom met heek, appel en een yoghurt met honing.

Wat gebeurt er als we het avondeten uit ons dieet verwijderen?

Maaltijden overslaan is niet effectief. Soms veroorzaakt het meer angst en dwingt het ons om grote hoeveelheden te eten bij de volgende maaltijd..

Het onderdrukken van een diner zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel daalt, we lijden aan hypoglykemie en de calorie-inname wordt ook verlaagd. Daarom niet aanbevolen.

Wat is het aanbevolen dessert?

Vers fruit of jam (de laatste is meer spijsvertering) en magere yoghurt.

Hoe laat moeten we gaan eten?

2 uur voordat je gaat slapen.

Nu je weet dat het diner vet wordt, afhankelijk van wat we eten, verbeter je je dieet en eet je met een gerust hart..