Jacob O’Brien
0 
2058
61
Dat weten we allemaal gedroogd fruit is een soort elixer voor onze gezondheid en schoonheid. Men kan zeggen dat dit het voedsel is dat de meeste voedingsstoffen zich in de kleinste maat concentreren..
Alsof het weinig is, brengen ze meer dan gezonde plantaardige vetten. In dit artikel vertellen we wat de eigenschappen van elke noot zijn en de indicatie van elke noot volgens elk probleem of ziekte..
Gedroogd fruit, het meest complete op de markt
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft gedroogd fruit op de lijst van aanbevolen voedingsmiddelen voor een gezond dieet geplaatst. We consumeren ze vaak niet in de juiste hoeveelheid en daarom kunnen we niet van al hun voordelen genieten..
Het probleem is niet dat we weinig eten, maar hoe we ze eten: gefrituurd en gezouten als snacks, of vergezeld van bloem en suiker als desserts..
Gedroogd fruit is gezond, maar alleen als we het rauw eten of samen met een gezond gerecht, zoals een salade of gestoomde groenten. De door de Heart Foundation aanbevolen dagelijkse dosis is ongeveer 50 gram..
Deze kleine voedingsmiddelen zijn ideale supplementen om een breed scala aan kwalen te behandelen en om aan enkele van onze basisbehoeften te voldoen. Zelfs als ze op zichzelf niet wonderbaarlijk zijn, kunnen ze ons helpen bij veel verschillende behandelingen..
Vertel me waar je aan lijdt en ik zal je vertellen welk gedroogd fruit je moet eten
Voor elke veel voorkomende ziekte in de huidige samenleving is er ten minste één gedroogd fruit dat de toestand kan verbeteren. We onthullen de meest opvallende:
Voor hoog cholesterol: amandelen, hazelnoten en walnoten
Alle drie bevatten enkelvoudig onverzadigde vetzuren die de cardiovasculaire gezondheid verbeteren en ook het bloed zuiveren van vet en cholesterol.. Door dagelijks 60 gram amandelen, walnoten en hazelnoten te consumeren, kan het cholesterolgehalte (LDL) met bijna 8% dalen.
Deze noten voorkomen ook hartziekten en zorgen voor een evenwichtige bloeddruk. In het specifieke geval van hazelnoten is gevonden dat het een aminozuur genaamd homocysteïne vermindert dat de vaatwand kan beschadigen..
bovendien, amandelen hebben flavonoïden die zorgen voor de algemene bloedsomloop.
Voor constipatie: macadamia noten, pistachenoten
Als we niet naar het toilet kunnen, raden we rozijnen of pruimen in jam aan. Dit komt omdat beide een goede dosis vezels bevatten. Deze oma-remedies zijn echter niet de enige opties.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat pistachenoten 10% van deze voedingsstof bevatten, walnoten 6,5% en macadamia 5%..
Het is vermeldenswaard dat deze voedingsmiddelen het risico op darmkanker kunnen minimaliseren.. Een handvol van deze noten per dag is perfect om constipatie te verminderen..
Voor overgewicht: amandelen, hazelnoten en walnoten
Er wordt vaak aangenomen dat noten niet geschikt zijn voor zwaarlijvige mensen, maar dit is niet waar. Als ze in redelijke hoeveelheden worden geconsumeerd, kunnen ze erg goed zijn om af te vallen..
Mensen die periodiek amandelen, hazelnoten of noten eten, hebben minder kans om aan te komen en zwaarlijvigheid te ontwikkelen.. Dit komt vooral door de verzadigingsindex.
Door 1/4 kopje noten te consumeren, voegen we voldoende calorieën toe om enkele uren te verhongeren. Bovendien bieden ze plantaardige oliën van uitstekende kwaliteit..
Voor diabetes: amandelen, cashewnoten, pijnboompitten en pistachenoten
Deze noten bieden een goede hoeveelheid sporenelementen (inclusief ijzer, calcium en magnesium). Als we ons alleen op een van deze voedingsstoffen concentreren, magnesium, moeten we aangeven dat cashewnoten 292 mg per 100 g brengen, amandelen 270 mg en pijnboompitten 251 mg..
Lees ook: Magnesium, een compleet mineraal
Het is bewezen dat Magnesium is goed tegen insulineresistentie en voorkomt daarom de ontwikkeling van diabetes. of de complicatie van de situatie van de patiënt. Met betrekking tot kalium heeft pistache 1025 mg per 100 g en het tekort is een risicofactor voor diabetes..
Voor degeneratieve problemen: amandelen en hazelnoten
Dementie en de ziekte van Alzheimer zijn de meest voorkomende degeneratieve ziekten. Gedroogd fruit in het algemeen en amandelen en hazelnoten in het bijzonder kunnen de kans op het ontwikkelen van deze ziekten verminderen..
Dit komt door het feit dat ze een goede dosis vitamine E hebben, die vermijdt cognitieve achteruitgang na verloop van tijd. Amandelen hebben 25,6 mg per 100 g en hazelnoten 17,5 mg.
Voor pijnlijke menstruatie: pistachenoten
Als het premenstrueel syndroom echt een probleem voor je is, als je last hebt van zeer pijnlijke menstruatie of tegenwoordig erg geïrriteerd raakt, zijn pistachenoten een van de beste noten die kunnen helpen..
Het levert een goede hoeveelheid vitamine B6 op, die volgens verschillende onderzoeken PMS verlaagt. bovendien, dient om eetlust en angst te verzadigen (een ander typisch probleem).
Pistache heeft 1,7 mg vitamine B6 per 100 g.
Voor vermoeidheid: amandelen
Als je je meer wilt overgeven aan sport of werk, als je het gevoel hebt dat je ergens slaapt en moeite hebt om je dagelijkse verplichtingen na te komen, zijn amandelen je bondgenoten..
Je zou 75 gram per dag moeten consumeren om koolhydraatvoorraden, zuurstoftransport en metabolisme te reguleren.. Alsof het klein is, zijn het ook antioxidanten.
Om botten te ontkalken: amandelen en pijnboompitten
Gedroogd fruit is een goede bron van calcium en worden aanbevolen voor niet-zuiveleters voor intolerantie of het volgen van een veganistische levensstijl. Onder degenen die deze meest voedingsstof brengen, vinden we amandelen (269 mg per 100 g).
Lees ook: Wat te doen met calciumgebrek?
Pijnboompitten bevatten op hun beurt een aanzienlijk deel zink (6,45 mg per 100 g), een mineraal dat botvorming en versterking bevordert..
Een handvol van zowel een dag als ... hardere botten! Ideaal voor oudere mensen en vrouwen uit de menopauze.
Hoofdafbeelding met dank aan © wikiHow.com
Wat zijn de bijdragen van noten aan het dieet