Het belang van eten om de drie uur

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is honger niet de beste optie om af te vallen. Hoewel je dit een tijdje kunt doen, moet je zeker vroeg of laat terugkeren naar de routine.. Het ideaal is om elke drie uur te eten.

Als gevolg van de slechte gewoonte om niet te lang te eten, zul je uiteindelijk alles eten wat je in een keer hebt onthouden.. Resultaat hiervan: concertina-effect.

Het belang van eten om de drie uur

Ideaal voor degenen die hun lichaam gezond willen houden en een paar kilo willen verliezen, is om de drie uur te eten.

Als u slechts twee of drie maaltijden per dag eet en meer dan zes, zeven of zelfs acht uur besteedt zonder te eten, zal uw bloedsuikerspiegel dramatisch dalen. En als je na deze periode iets eet, zal suiker snel stijgen.

Als gevolg van deze slechte gewoonte, bloed insuline niveau zal stijgen, wat leidt tot vetopslag in het lichaam.

Gebrek aan basisvoedingsstoffen en het aannemen van zeer restrictieve diëten kan nog steeds verschillende complicaties veroorzaken, zoals slechte adem, duizeligheid, nervositeit en moeite met denken..

Andere problemen veroorzaakt door langdurig vasten zijn maagklachten, hypoglykemie, ontmoediging en humeurigheid..

Lees: 6 tekenen van hoge bloedsuikerspiegel

Waarom dit belang

Er is een reden waarom ons lichaam voedsel zo slecht verteert en het gaat terug naar de primitieve mens.

Terwijl ze nog in grotten leefden, moesten mensen jagen of hun voedsel verzamelen, en het was nergens gemakkelijk verkrijgbaar. Er waren lange periodes van schaarste, dagen, weken, vooral tijdens de winter..

Hierdoor heeft het menselijke organisme zich aangepast, vertraagde spijsvertering en gespecialiseerd in manieren om energie te verzamelen, om de toevoer van noodzakelijke voedingsstoffen te verzekeren tijdens perioden zonder voedsel.

De methode die het lichaam gebruikt om energie te verzamelen is voornamelijk, zet koolhydraten om in glucose. En dit, samen met de hulp van het hormoon insuline, verandert wat we eten in vet..

Hoe het te veranderen?

Kleine maaltijden eten om de drie of vier uur. Dit dwingt je metabolisme om sneller te werken en begrijpt dat je geen vet hoeft op te hopen.. Hij zal ook vaker aan voedselverwerking werken en meer energie gebruiken.

Bovendien ervaren degenen die regelmatig eten een groter gevoel van verzadiging, kauwen ze langzamer zonder de honger, wat ook de spijsvertering vergemakkelijkt.

Lees ook: 5 tips om uw metabolisme optimaal te laten werken

Wedden op ontbijt

Als we wakker worden, is het suikerniveau vrij laag vanwege de lange vastentijd. Vandaar het belang van het ontbijt serieus te nemen.

Ontbijt moet worden overwogen even belangrijk als andere dagelijkse maaltijden en reken op de voedingsstoffen die nodig zijn om de dag te beginnen, zoals koolhydraten, eiwitten en vitamines.

Zorg dat u op het werk altijd mueslirepen, noten, noten, vruchtensappen, koekjes en hele toast hebt. Dit voorkomt eten zonder lunch of diner.