Oefeningen om presbyopie of vermoeidheid van het gezichtsvermogen te bestrijden

Artsen zeggen altijd dat presbyopie of vermoeidheid onvermijdelijk deel uitmaakt van veroudering. We kunnen echter ook denken dat het een onbalans kan zijn die wordt veroorzaakt door overwerk.

In dit artikel enkele oefeningen uitleggen die helpen ontspannen en de oogspieren trainen.

Als we eraan wennen om ze een paar minuten per dag te doen, zal ons zicht aanzienlijk worden verbeterd en kan zelfs presbyopie verdwijnen..

Massage en grimassen

Voordat u begint met de oefeningen het is belangrijk om de spieren rondom onze ogen te ontspannen. Beginnend bij de binnenste wortel van de wenkbrauwen, druk ze in bijna onmerkbare kleine cirkels en volg het pad naar de buitenkant van de wenkbrauw, ga dan naar beneden en volg de hele contour totdat je terug bent bij het begin van de wenkbrauw..

Als je wilt, kun je wat amandel- of teunisbloemolie gebruiken om de massage uit te voeren.

Ook is een ander proces dat helpt om vermoeid zicht te ontspannen is besteed een minuut van de dag aan het maken van allerlei gezichten.

Probeer alle delen van het gezicht te bewegen: de lippen, de kaak, de tong, de wangen, de ogen, de wenkbrauwen, de oogleden, de neus, enz..

Rust dan even uit voordat je verder gaat en haal diep adem. Dit is ook een oefening om ons gezicht jong te houden..

We raden u aan te lezen: deze hydrogel-hoornvliezen kunnen miljoenen mensen terugzien

Oogmassages

Oogmassage is een van de leukste oefeningen om vermoeide ogen te verlichten. Om dit te doen wrijf je handen om ze warm te houden, vooral als je koude handen hebt, en laat ze op je gesloten ogen rusten met je handpalmen.

Als je droge ogen hebt, knipper dan meerdere keren achter elkaar en sluit je ogen ten slotte stevig en ontspan ze vervolgens..

Ontdek: 10 oefeningen en sommige voedingsmiddelen voor een goed zicht

De bewuste spanning

vaak veel mensen lijden aan vermoeide ogen door overmatige belasting van de oogspieren zonder het te beseffen.

Dus in deze oefening zullen we je leren om bewust op je ogen te drukken om ze te ontspannen..

Het is altijd goed om de oefening te doen, vooral als we uren achter elkaar voor de computer of televisie doorbrengen.

De oefening bestaat uit sluit je ogen en word je bewust van ooglid- en zelfs oogboldruk.

In het begin lijkt het erop dat ze ontspannen zijn, maar als we ons concentreren, zullen we zien dat we onze oogleden knijpen, dat de oogbol niet in zijn ruimte rust, dat onze wangen hoog zijn, de wenkbrauwen en het voorhoofd strak, enz..

De eerste paar keer kunnen worden gebruikt om te wisselen tussen ontspanning en de opgewekte spanning die we eerder hebben genoemd (een paar seconden loensen en ontspannen, enz.)..

Rol met je ogen

Deze oefening is Uitstekend voor het werken van de schuine oogspieren en is zeer effectief voor het bestrijden van vermoeide ogen: bestaat eenvoudig uit kijken naar het puntje van de neus.

Als het in het begin moeilijk is, begin dan met het plaatsen van een vinger vooraan en breng deze dicht bij uw neus. Je kunt ook je neus volgen tot de bovenkant van je neus.

Het is verbazingwekkend hoe we delen van ons gezicht kunnen observeren zonder dat we een spiegel nodig hebben.

Dring niet langer 10-15 seconden aan zonder uw zicht te laten rusten, vooral de eerste paar keer..

De cirkels

Een van de meest elementaire oefeningen bestaat uit maak cirkels met visie door te proberen een cirkel zo rond mogelijk te maken, eerst naar de ene kant en vervolgens naar de andere.

Let echter op die delen van de ogen die de gebogen lijn willen vermijden of op een bepaald punt springen. Op deze manier laten we verschillende oogspieren werken.

Kijk dichtbij, kijk ver weg

De beste manier om te werken aan vermoeide ogen is om te kunnen zoeken naar een open natuurlijke omgeving. Focus op de volgende details (een bloem, een steen, etc.) en afgewisseld met panoramisch uitzicht, dwingen de visie zo ver als je kunt.

Bovendien hebben de kleuren van de natuur, vooral groen, een balancerende, ontspannende en verkwikkende therapeutische werking. Dit zal ons helpen ons gezichtsvermogen en humeur te verbeteren..

Zoet water

Een andere manier om onze oogspieren te ontspannen en te versterken, is door te strooien onze ogen sloten zich met koud water.

We kunnen dit ook doen wanneer we maar willen gedurende de dag, en het zal vooral effectief zijn als we voelen dat onze ogen rood of erg heet zijn..